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Ingrid Piacsek Psi

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Te ajudo a descontruir os tabus psicológicos reconstruindo a sua autoconfiança de maneira acolhedora.

30/09/2026

Frustração faz parte da infância e aprender a lidar com ela também.

Quando uma criança perde um jogo, precisa esperar ou escuta um “não”, a reação pode parecer grande demais para uma situação tão pequena aos olhos de um adulto.

Mas é justamente nessas experiências cotidianas que ela começa a desenvolver recursos para lidar com aquilo que não acontece como gostaria.

Acolher não signif**a retirar o desconforto ou mudar o limite. Podemos ajudar a criança a entender o que está sentindo, permanecer ao lado dela enquanto a emoção passa e, depois, pensar no que fazer a partir dali.

Tolerar frustrações não é deixar de senti-las. É aprender, aos poucos, que é possível senti-las e continuar.

28/09/2026

Você não precisa esperar tudo f**ar insustentável para olhar com mais atenção para o que tem vivido.

Às vezes, não existe uma grande crise. A rotina continua, as tarefas são cumpridas, você trabalha, conversa, resolve o que precisa ser resolvido.

Mas talvez esteja f**ando cada vez mais difícil descansar sem culpa, dizer não, tomar decisões, estar presente no que importa ou simplesmente perceber como você tem se sentido no meio de tudo isso.

Nem todo sofrimento chega fazendo barulho.

Perceber esses sinais também é uma forma de começar a cuidar do que está acontecendo antes de precisar chegar ao limite.

25/09/2026

É fácil começar a organizar a vida em torno de um “depois”.

Depois que essa semana passar.
Depois que eu resolver esse problema.
Depois que eu estiver menos cansado.
Depois que as coisas estiverem mais tranquilas.

E nem sempre há algo errado em esperar. Há momentos em que realmente precisamos reorganizar prioridades.

A questão é quando estar bem, ter tempo ou sentir que “está tudo sob controle” vira uma condição para se aproximar daquilo que importa.

Porque a vida raramente f**a completamente livre de problemas, preocupações ou desconfortos.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), não esperamos que tudo isso desapareça para então começar a viver.

Parte do processo é aprender a abrir espaço para o que está presente e, ainda assim, construir movimentos possíveis na direção do que importa para você.

Talvez, então, a pergunta não seja apenas “quando isso vai passar?”, mas:

O que eu não gostaria de continuar deixando para depois enquanto isso não passa?

21/09/2026

Às vezes, não parece que estamos evitando alguma coisa. Parece apenas que estamos tentando nos sentir melhor.

Evitar uma conversa, desistir de algo importante, se distrair constantemente ou esperar se sentir melhor para então agir podem trazer alívio naquele momento.

E é justamente por trazerem alívio que essas estratégias podem se repetir.

A dificuldade aparece quando evitar o desconforto começa também a nos afastar de situações, relações e escolhas que são importantes para nós.

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), não buscamos eliminar sentimentos difíceis para só então viver. Trabalhamos para ampliar a capacidade de estar em contato com essas experiências sem permitir que elas decidam, sozinhas, os caminhos que seguimos.

Nem sempre precisamos esperar o desconforto passar para continuar caminhando.

Ingrid Piacsek
Psicóloga | CRP 06/189524

18/09/2026

Às vezes, o descanso vai sendo adiado até que tudo esteja resolvido.

“Depois que eu terminar isso.”
“Depois que eu responder aquilo.”
“Depois que eu der conta do que falta.”

Só que sempre pode existir mais alguma coisa esperando para ser feita.

Quando descansar se torna algo que precisa ser merecido, podemos acabar esperando pela sensação de que “fizemos o suficiente”, e ela nem sempre chega.

Descansar não exige que todas as demandas desapareçam. Também pode signif**ar reconhecer nossos limites e abrir espaço para uma pausa mesmo quando ainda existem coisas pendentes.

Nem tudo precisa estar concluído para que você possa parar por um momento.

Ingrid Piacsek
Psicóloga | CRP 06/189524

16/09/2026

Quando uma criança reage intensamente à frustração, é comum que os adultos se concentrem primeiro em interromper o comportamento.

E, claro, limites são necessários.

Mas existe uma diferença importante entre ensinar que determinado comportamento não é adequado e transmitir a ideia de que a própria emoção não deveria existir.

Uma criança pode estar com muita raiva e ainda assim aprender que não pode bater. Pode estar frustrada e aprender outras formas de expressar o que sente. Pode chorar diante de um limite sem que o limite precise desaparecer.

O desenvolvimento da regulação emocional acontece aos poucos e também na relação com os adultos que ajudam a criança a nomear, compreender e encontrar formas de responder ao que está sentindo.

Acolher uma emoção não signif**a permitir qualquer comportamento.

Ingrid Piacsek
Psicóloga | CRP 06/189524

11/09/2026

Às vezes, o cansaço não vem apenas da quantidade de coisas que precisamos fazer.

Ele também pode aparecer na forma como nos relacionamos com aquilo que fazemos: na necessidade de dar conta de tudo, de não errar, de fazer sempre mais ou de corresponder às expectativas que criamos para nós mesmos.

Mesmo quando a rotina não parece tão cheia, a autocobrança pode transformar pequenas demandas em um peso constante.

Nem sempre será possível diminuir todas as tarefas ou responsabilidades. Mas podemos começar a perceber quanto desse peso está no que precisa ser feito, e quanto está na forma como nos cobramos para fazer.

Talvez descansar também envolva aprender que nem tudo precisa ser feito perfeitamente para ter valor.

Ingrid Piacsek
Psicóloga | CRP 06/189524

Autocompaixao TerapiaACT TerapiaDeAceitacaoECompromisso

22/04/2026

Às vezes o sofrimento aumenta quando tentamos controlar o que sentimos.

E se, ao invés disso, você aprendesse a se relacionar diferente com isso?

23/02/2026

O que não é dito não desaparece.🤫

Ele apenas muda de lugar.

Guardamos para evitar conflito, guardamos para não parecer exagero, guardamos para manter a paz, mas o silêncio acumulado não resolve, ele se transforma.

Talvez a pergunta não seja para onde vão os silêncios, mas por que estamos guardando tanto.

Precisamos f**ar atento, pois da mesma maneira que o silêncio protege, ele também aprisiona.

Você não precisa sustentar tudo sozinha(o), sentir também merece espaço.📌

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13/02/2026

Existe um conflito que ninguém vê.🫣

A gente sabe o que faria bem, sabe o que deveria soltar, sabe o que já passou do limite, mas sentir… é outra história.

O coração não acompanha a lógica no mesmo ritmo e tentar se forçar a agir só pelo que faz sentido, ignorando o que se sente, gera culpa, confusão e exaustão.

Não é incoerência, é humano.

O conflito não está em não saber, está em não conseguir sustentar o que se sente enquanto tenta ser forte o tempo todo.

A terapia não elimina esse conflito, ela ajuda a criar espaço entre o saber e o sentir para que um não machuque o outro.

Você não precisa se decidir agora, mas pode começar se escutando.

Entre saber e sentir, existe um espaço de cuidado.📌

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