08/08/2022
Siga esses passos se você quer ter uma vida com maior qualidade de presença.
🧘🏼♀️ Mindfulness ou atenção plena é uma ótima ferramenta para aprender a viver mais o aqui e agora.
➡️ Ancorar a respiração - Faz com que você traga a consciência plena para o que estiver fazendo naquele momento.
➡️ Perceber o que seu corpo e mente estão precisando no momento - Um olhar atento para suas emoções, dores, e sentimentos.
➡️ Explore suas emoções assim que elas surjam - normalmente as pessoas evitam olhar, mas é importante compreender onde você está sentindo suas emoções.
➡️ Faça pausas conscientes ao longo do dia - podem ser ciclos de respirações, tomar água, chá ou café com atenção plena
➡️ São passos iniciais, mas que podem ser extremamente eficazes quando aplicamos com constância.
Agora me conta, você já faz alguma dessas práticas? 👇🏻
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