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Dra Giovana Alves

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1 de setembro, mais um mês começando e que traga muitas alegrias, saúde e amor para vc, meu porto seguro, meu eterno namorado! Um feliz e abençoado aniversario! Te amo

23/08/2024

Você já parou para pensar se o que você come está nutrindo o seu corpo ou as suas emoções?

🍫🥐 Às vezes, a gente acaba se jogando naquele chocolate ou pedaço de pizza quando está triste, estressado ou até entediado… não é mesmo? Isso é o que chamamos de fome emocional.

A fome emocional é quando usamos a comida como uma forma de lidar com nossos sentimentos. E olha, isso é mais comum do que parece. Estudos mostram que 7 em cada 10 brasileiros já sentiram ou ainda sentem essa vontade incontrolável de comer para aliviar alguma emoção.

Como saber se você está com fome emocional?

🌟 Sentiu uma vontade repentina de comer algo específico, principalmente doce ou fritura?

🍬 Comer rápido e logo pensar na próxima refeição?
😓 Sentiu alívio depois de comer, mas logo veio a culpa?

Se identificou? Calma, isso tem solução! É importante entender que sentir fome emocional é normal, mas também precisamos saber como lidar com ela para não prejudicar nossa saúde.

Dicas para lidar com a fome emocional:
✅Dê uma pausa e respire antes de se entregar à vontade de comer.
✅Mude o foco! Faça algo que te distraia e traga prazer, como um passeio ou uma atividade manual.
✅Aposte em snacks saudáveis, como chocolates ricos em cacau ou frutas com fibras.
✅Se sentir que a fome emocional está muito presente, procure ajuda de um profissional.

Vamos juntos quebrar esse ciclo e encontrar um equilíbrio saudável para a nossa vida?

Drª Giovana Alves
CRM SP 184400
Saúde, Longevidade e Emagrecimento

17/08/2024

Já sei: você anda se sentindo sem energia, cansado(a) ao longo do dia, ou até meio desanimado(a)?

Bom, saiba que esses podem ser sinais de que seu corpo está pedindo mais atenção aos micronutrientes.

🔸Sabe aquele cansaço que parece não passar, mesmo depois de uma boa noite de sono?

Pode ser que você esteja com baixa de Ferro. Quando ele está em falta, seu corpo não consegue produzir hemoglobina suficiente, o que afeta o transporte de oxigênio e deixa você sem aquela energia vital.

🔸E o que dizer daquela falta de concentração no trabalho, ou da irritação sem motivo? Isso pode estar ligado à Vitamina B12. Se você é vegetariano, vegano, ou já passou dos 60, precisa ficar de olho, porque essa vitamina é fundamental para o nosso cérebro e para evitar anemia.

🔸Agora, se você sente suas pernas pesadas ou até uma certa fraqueza muscular depois de um treino ou uma caminhada, talvez seja hora de checar seus níveis de Magnésio e Vitamina D. O magnésio ajuda a transformar a glicose em energia, e a vitamina D é essencial para manter a força muscular.

Ah, e não podemos esquecer que o humor também pode ser afetado pela falta de vitamina D, viu?

Resumindo:
✅Ferro: Cansaço constante, falta de energia.
✅Vitamina B12: Falta de concentração, irritação, risco de anemia.
✅Magnésio: Fraqueza muscular, cansaço após atividades físicas.
✅Vitamina D: Fraqueza muscular, mudanças de humor.

Agora me conte: você se identificou com alguma dessas situações?

Drª Giovana Alves
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