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Psicóloga Pâmela Amaral

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23/09/2026

Você não precisa ter tudo resolvido para continuar.

Nem sempre você vai saber exatamente o que quer, qual caminho seguir ou como as coisas vão acontecer. Às vezes, continuar signif**a dar um passo mesmo sem ter todas as respostas.

Você pode estar confusa e, ainda assim, seguir.
Pode ter medo e, ainda assim, tentar.
Pode estar cansada e precisar diminuir o ritmo.
Pode estar recomeçando sem saber exatamente onde vai chegar.

A vida não exige que você tenha todas as respostas antes de continuar. Algumas coisas só f**am mais claras enquanto você caminha.

Você não precisa ter certeza de tudo. Precisa apenas respeitar o seu tempo e continuar no ritmo que for possível para você. 🧡

22/09/2026

É, eu sei que é difícil...

Você sabe o que precisa fazer, mas adia. Espera a motivação chegar e, quando ela não vem, se culpa por não ter conseguido começar.

Mas procrastinação nem sempre é preguiça ou falta de vontade. Às vezes, existe ansiedade, cansaço, medo de não dar conta ou até mesmo a sensação de que aquilo é grande demais.

Na clínica, a gente aprende a olhar para isso com menos cobrança e mais cuidado.

Talvez você não precise estar 100% motivada para começar. Talvez precise apenas de um pequeno passo.

O que você pode fazer para se sentir 1% mais motivada hoje? 🤍

12/09/2026

Comidas com gosto de outras comidas. Algumas combinações fazem sentido, mas outras... hahaha

09/09/2026

Nem sempre é fácil perceber quando a relação com o próprio corpo deixou de ser apenas uma insatisfação e passou a causar sofrimento.

A distorção da imagem corporal pode aparecer de formas muito sutis: evitar fotos, não gostar do que vê no espelho, experimentar uma roupa e sentir que nada f**a bem ou passar grande parte do dia pensando no próprio corpo.

Aos poucos, a aparência pode começar a ocupar um espaço grande demais na vida. O humor muda de acordo com o reflexo no espelho, a comparação com outras pessoas se torna constante e a sensação de nunca estar “boa o suficiente” permanece, mesmo quando outras pessoas enxergam algo completamente diferente.

E não se trata simplesmente de vaidade ou falta de autoestima. Existe uma forma de perceber e interpretar o próprio corpo que pode estar atravessada por inseguranças, experiências, padrões estéticos e pela maneira como aprendemos a olhar para nós mesmos.

A psicoterapia pode ser um espaço para compreender essa relação, questionar pensamentos e padrões de autocrítica e, principalmente, construir uma percepção mais realista e menos dolorosa sobre si.

Você não precisa começar pelo “amar o seu corpo”. Às vezes, o primeiro passo é aprender a olhar para ele sem transformá-lo em motivo de culpa, cobrança ou sofrimento.

✨ Esse tema conversa com a sua experiência? Me conta nos comentários.

24/08/2026

Talvez “acho chique” seja, na verdade, sobre tudo aquilo que faz bem para a nossa saúde emocional.

Respeitar limites, acolher o que sentimos, pedir ajuda, se conhecer, descansar sem culpa e aprender a lidar com a vida sem precisar dar conta de tudo o tempo inteiro.

Na psicologia, não existe uma fórmula para viver bem. Existe o processo de se compreender, reconhecer padrões e construir, aos poucos, uma relação mais saudável consigo e com a própria história.

✨ E você, o que acha chique quando o assunto é cuidar da saúde mental?

20/08/2026

As vezes podemos quebrar algumas regras ❤️✨

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