14/11/2022
5 dicas práticas para cuidar corretamente da saúde vascular:
1 – Faça caminhadas
Reserve um tempo do seu dia para as caminhadas. Elas ajudam a melhorar, consideravelmente, a circulação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos. Isso dificulta a dilatação e obstrução de veias e artérias, que costumam ser uma das causas para o aparecimento das doenças.
2 – Cuidado com a alimentação
Evite o consumo de alimentos industrializados, com muitos condimentos e com grandes taxas de gorduras ruins, como colesterol, gorduras trans e saturadas. Eles contribuem para a retenção de líquidos. Sendo assim, durante as refeições, tente ingerir todos os grupos alimentares, como frutas, verduras, oleaginosas e leguminosas. Quanto mais naturais forem os alimentos, maiores serão os ganhos para a sua saúde vascular.
3 – Beba bastante água
É preciso beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Tente sempre alcançar ou ultrapassar essa recomendação, evitando também as bebidas industrializadas e gaseif**adas, devido ao alto teor de sódio que elas possuem.
O bom consumo de líquidos melhora não apenas a circulação venosa, como também auxilia no funcionamento do intestino. Prefira sempre as bebidas naturais.
4 – Faça pausas e movimente os membros inferiores
O fluxo sanguíneo pode ser prejudicado quando o corpo f**a por muito tempo na mesma posição, principalmente quando estamos sentados. Procure fazer intervalos curtos na sua rotina, que possibilitem o alongamento dos membros inferiores, para que a circulação flua melhor.
5 – Evite ou pare de fumar
De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), praticamente todas as doenças vasculares estão relacionadas ao consumo de produtos derivados do tabaco. Elas resultam da contração das artérias, que reduz o fluxo sanguíneo e diminui a irrigação. Parar de fumar não é uma tarefa fácil, mas é possível e pode ajudar muito a sua saúde vascular.
