nutri.lucianasouza

11/05/2026

Mais leveza na rotina, mais equilíbrio no prato e mais saúde construída todos os dias. 🩷✨

30/04/2026

🌙 A fome da noite não é falta de controle. É resposta do seu corpo.

Quando você passa o dia:
▪️ Comendo pouco (sem estratégia)
▪️ Horários desorganizados
▪️ Com baixa ingestão de proteína

Seu corpo responde, compensando a noite.

Ao longo do dia, há aumento de hormônios da fome, como a grelina e redução dos sinais de saciedade.

Resultado?
Mais fome no final do dia… e mais vontade de doce.

💡O problema não esta à noite.
Está na forma como o seu dia foi estruturado.

Quando você ajusta suas rejeições, a fome da noite diminui naturalmente.

✨Não é sobre se controlar.
É sobre não precisar lutar contra o seu próprio corpo.

27/04/2026

21/04/2026

🍎Por que essa composta funciona de verdade?

A maçã é rica em PECTINA, uma fibra solúvel com feito prebiotico.

Na prática, isso significa que ela:
▪️Forma um gel no intestino ➡️ melhora o trânsito intestinal;
▪️Alimenta bactérias boas ➡️ equilibra a microbiota;
▪️Gera ácidos graxos de cadeia curta ➡️ efeito anti-inflamatório.

Além disso, a pectina ajuda:
⬇️ reduzir poços de glicemia
⬆️ aumentar saciedade
➡️ auxiliar no controle do colesterol

E não para por aí…

A maçã também contém POLIFENÓIS, compostos antioxidantes que contribuem para saúde metabólica e intestinal.

🩷 Por isso, é uma estratégia simples e eficiente, principalmente para mulheres na perimenopausa e menopausa, fases em que o intestino tende a ficar mais lento e o metabolismo mai sensível.

✨ O básico bem feito funciona. Sempre.

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