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Nutricionista Yasmin Rodrigues

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Nutricionista Yasmin Rodrigues

Nutricionista Hebiatra (Adolescência) - UNIFESP/EPM. Acredito em uma Nutrição individual, sem res

22/01/2023

Siga essas dicas pra começar a semana bem! 💪🏼

19/01/2023

A grande parte dos pacientes me trazem a dúvida do que comer após o treino. Resolvi trazer hoje 4 opções de pós treino!
Importante sempre ter, principalmente, carboidrato e proteína! 💚

A quantidade vai depender da sua necessidade, objetivo e organismo. Consulte seu nutricionista.

Gostou da dica? Me conta aqui nos comentários!!

14/09/2022

Panqueca de banana 🥞🍌

Trouxe a panquequinha que eu taaanto posto nos stories, muitas vezes de pré-treino, pós-treino ou café da manhã! 😍🤩

Ingredientes:
• 1 banana
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 1 colher de sobremesa de farinha de trigo (às vezes não coloco)
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• Canela a gosto
•2-4 gotas de essência de baunilha (opcional)
• 1 pitada de sal

Modo de preparo:
Amassar a banana, misturar com o ovo e os demais ingredientes, deixando o fermento por último e misturando bem. Untar uma frigideira ou utilizar frigideira antiaderente, porcionar na frigideira 2 colheres de sopa da massa da panqueca, tampar, esperar firmar e virar, tampando novamente e esperando endurecer.

Peguei essa receita da .nutri 💓

08/07/2022

Hoje trouxe 5 ideias para uma lancheira mais colorida, gostosa e saudável para crianças maiores de 2 anos!
Já recebi algumas dúvidas sobre o lanchinho dos filhos e trabalhei muito isso no ambulatório de adolescência da unifesp, então sei que é uma dúvida recorrente dos pais.

Algumas diquinhas:
🍉 Fruta SEMPRE deve ser priorizada ao invés do suco (mesmo o natural). A fruta in natura é rica em vitaminas, minerais e fibras! Inclua sempre na alimentação de seus pequenos.

💦 Água é o melhor líquido a ser ofertado!

🥪 Para um lanchinho completo e saudável, inclua: uma fruta, fonte de proteína (queijo, leite, iogurte, ovo...) e carboidratos, de preferência os integrais.

⚠️ Lembre-se: sempre mande garrafinha de água para seu filho!

E aí, gostou das dicas? Comenta aqui para eu saber, mande para as mamães e papais e salve para lembrar!
🥰

20/06/2022

Só para deixar registrado o dia da minha festa de formatura após 1 ano e 6 meses de formada. 💖💖💖

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