Sergio Rosa Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Sergio Rosa Nutricionista

Sou o nutricionista Sergio Rosa, trabalho com a Nutrição Funcional e a Nutrição Integrativa. Quero te ajudar a ter longevidade com qualidade de vida.

24/06/2026

Exame alterado não precisa ser motivo de pânico.

Ele precisa ser interpretado com contexto: sono, rotina, alimentação, cintura, fome, atividade física e histórico de saúde também contam essa história.

Muitas alterações metabólicas pedem estratégia, não culpa.

O caminho não é radicalizar.
É entender o que o corpo está sinalizando e agir com clareza.

Exame alterado não define você.
Ele orienta o próximo passo.

Salve para revisar antes da próxima consulta.

Sergio Rosa
CRN3-69016
11 915253084

04/05/2026

Maio traz alimentos que combinam muito bem com refeições mais acolhedoras e nutritivas 🍲💚
Escolher os alimentos da estação pode ajudar você a organizar melhor as compras e variar o prato com mais facilidade 🛒

Frutas como abacate, laranja, morango e tangerina são ótimas opções 🥑🍊
Legumes como abóbora, mandioquinha, ervilha e beterraba ajudam a montar refeições práticas 🥕
Entre as verduras, couve, espinafre, repolho e alho-poró são ótimos aliados da rotina alimentar 🥬

Dicas do mês:
abacate pode ser usado em vitamina ou creme sem açúcar 🥑
laranja e tangerina são boas para lanches 🍊
mandioquinha f**a ótima em sopa ou purê 🍲
ervilha pode entrar em saladas e refogados 🥗
alho-poró dá sabor a caldos e legumes 🌿

Armazenamento:
abacate deve amadurecer fora da geladeira e depois pode ser refrigerado 🧊
verduras devem ser guardadas secas 🥬
mandioquinha e beterraba f**am bem refrigeradas ❄️

Combinações práticas:
abacate com cacau e canela 🥑
sopa de mandioquinha com alho-poró 🍲
couve refogada com ervilha 🍽️
salada de repolho com cenoura 🥗

Variar os alimentos ao longo do ano também é uma forma de cuidar da saúde com mais naturalidade ✨

Sergio Rosa, Nutricionista Funcional.
CRN3: 69016
(11) 9152 53084

21/04/2026

Maio traz alimentos que combinam muito bem com refeições mais acolhedoras e nutritivas 🍲💚
Escolher os alimentos da estação pode ajudar você a organizar melhor as compras e variar o prato com mais facilidade 🛒
Frutas como abacate, laranja, morango e tangerina são ótimas opções 🥑🍊
Legumes como abóbora, mandioquinha, ervilha e beterraba ajudam a montar refeições práticas 🥕
Entre as verduras, couve, espinafre, repolho e alho-poró são ótimos aliados da rotina alimentar 🥬

Dicas do mês:
abacate pode ser usado em vitamina ou creme sem açúcar 🥑
laranja e tangerina são boas para lanches 🍊
mandioquinha f**a ótima em sopa ou purê 🍲
ervilha pode entrar em saladas e refogados 🥗
alho-poró dá sabor a caldos e legumes 🌿

Armazenamento:
abacate deve amadurecer fora da geladeira e depois pode ser refrigerado 🧊
verduras devem ser guardadas secas 🥬
mandioquinha e beterraba f**am bem refrigeradas ❄️

Combinações práticas:
abacate com cacau e canela 🥑
sopa de mandioquinha com alho-poró 🍲
couve refogada com ervilha 🍽️
salada de repolho com cenoura 🥗

Variar os alimentos ao longo do ano também é uma forma de cuidar da saúde com mais naturalidade ✨

Sergio Rosa, Nutricionista Funcional.
CRN3: 69016
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20/04/2026

Você não precisa de uma dieta radical para cuidar do fígado 💚
Você precisa de organização alimentar 🍽️

As 4 leis da alimentação são um guia simples e prático para melhorar suas escolhas no dia a dia ✨

Quantidade ⚖️: nem excesso, nem restrição exagerada.

Equilíbrio 🥗: combinar os grupos alimentares.

Qualidade 🥦: priorizar comida de verdade.

Adequação 🧩: respeitar as necessidades do seu corpo.

Quando você aplica essas leis, seu metabolismo funciona melhor, há menos acúmulo de gordura e o fígado trabalha com menos sobrecarga.

Cuidar do fígado começa no prato, todos os dias 🫒💚

Qual dessas leis você precisa melhorar hoje? 👇

Sergio Rosa, Nutricionista Funcional.
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13/04/2026

Você sabia que a alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, incluindo o fígado?

🍏 O Guia Alimentar para a População Brasileira, disponibilizado pelo Ministério da Saúde, é um material gratuito que nos ensina a fazer escolhas alimentares mais conscientes e benéf**as à saúde, focando em comida de verdade 🥦🥕.

No guia, você encontra dicas práticas sobre como melhorar sua alimentação, focando em alimentos frescos e naturais, além de evitar o consumo de produtos ultraprocessados.

Quer acessar esse conteúdo?
O link para baixar o guia está disponível na minha bio! Aproveite essa oportunidade para transformar sua alimentação e promover mais saúde ao seu fígado e ao seu corpo como um todo!

Sergio Rosa, Nutricionista Funcional.
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06/04/2026

Comer com atenção plena não é apenas uma tendência, é um caminho para cuidar da saúde do seu fígado.

Ao adotar esses hábitos simples, você pode melhorar sua digestão, otimizar a absorção de nutrientes e proporcionar ao seu fígado um cuidado essencial.

Comente abaixo se você já pratica algum desses hábitos no seu dia a dia! 👇

Sergio Rosa, Nutricionista Funcional.
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01/04/2026

Abril é um mês interessante para variar a alimentação com frutas, legumes e verduras que ajudam a montar refeições simples, saborosas e equilibradas 🍓🥕🥗
Frutas como maçã, morango, tangerina, mamão e uva são práticas para o dia a dia 🍎🍓
Legumes como beterraba, cenoura, chuchu e inhame podem entrar em preparações quentes e frias 🥕
Já verduras como agrião, alface, couve e rúcula ajudam a deixar o prato mais leve e colorido 🌿

Dicas do mês:
morango combina bem com iogurte natural 🍓
tangerina é prática para lanches 🍊
beterraba e cenoura podem ser cozidas ou raladas 🥕
inhame pode ser usado em sopas e purês 🍲
agrião e rúcula dão sabor e mais variedade à salada 🥗

Armazenamento:
morango deve f**ar refrigerado e ser lavado mais perto do consumo 🧊
verduras duram melhor secas e bem fechadas 🥬
beterraba, cenoura e chuchu podem f**ar na gaveta da geladeira ❄️

Combinações práticas:
morango com iogurte natural 🍓
salada de alface, rúcula e cenoura 🥗
chuchu refogado com tomate 🍅
inhame cozido com couve 🥬

Comer alimentos da estação é uma estratégia simples, prática e inteligente para cuidar melhor da alimentação 💚

Sergio Rosa, Nutricionista Funcional.
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30/03/2026

Vamos planejar a sua alimentação para o seu fígado?

Uma alimentação bem planejada pode transformar a sua saúde. 💚
As perguntas simples que fizemos ajudam a orientar suas escolhas e promover o bem-estar de dentro para fora. 🍽️

👉 Quais hábitos você já pratica para cuidar da sua alimentação?
Comente abaixo! 👇

Se você sente que precisa de mais orientação sobre como manter seu fígado saudável, envie "SAÚDE" nos comentários ou me chame no privado para uma consultoria personalizada.

Sergio Rosa, Nutricionista Funcional.
CRN3: 69016
(11) 9152 53084

Endereço

R. Barão Do Triunfo, 88/Brooklin
São Paulo, SP
04602-000

Site

https://www.instagram.com/nutrisergiorosa/

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