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Stardust by Ana Pires

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09/09/2026

Eu não sabia quando ia regressar... mas o universo já tinha escolhido o dia exato 🥹✨

Depois de mais de um mês offline — em silêncio, a cuidar da minha casa, do meu filho e a recalibrar o meu sistema nervoso — decidi voltar hoje. E só depois de publicar os primeiros stories é que me apercebi do simbolismo mágico desta data.

Hoje é 9 de Setembro. O Dia da Grávida (celebrado a 9/9 em honra dos 9 meses da gestação) e o Portal Numerológico 9:9.

Na numerologia, o número 9 não é sobre pressa; é sobre o encerramento de um ciclo, a sabedoria do tempo e a preparação para o nascimento de algo novo.

Este meu tempo fora do ecrã foi exatamente isso: um processo de gestação interna. Um tempo para desacelerar, desapegar do ruído exterior e nutrir as minhas raízes. Porque para podermos guiar os nossos filhos e a nossa vida com leveza, precisamos primeiro de saber acolher os nossos próprios ritmos.

Tu não podes dar ao teu filho aquilo que não tens dentro de ti. E às vezes, o ato mais corajoso de autoamor é saber fazer uma pausa.

Volto com o coração cheio, com a energia renovada e pronta para continuar esta caminhada contigo 🤝

Também tens sentido que estes últimos tempos te têm pedido para fechar ciclos antigos e gestar uma nova fase na tua vida? Conta-me nos comentários, quero muito saber como tem estado o teu coração por aí! 👇✨

29/07/2026

Em 2025, num dos momentos mais assustadores da minha vida, com o coração apertado no corredor de um hospital, fiz-lhe uma promessa ao ouvido: “Quando sairmos daqui e tudo isto passar, a mamã leva-te ao cinema” ❤️‍🩹🙏

Ontem cumprimos essa promessa 🥹

Sentados ali, no escuro do cinema, a ver o Toy Story 5, olhei para ele de lado e o meu coração quase não coube no peito. Olhei para aquele miúdo que cresceu tanto no último ano, tão mais maduro, a viver o momento “with pure joy” e fui invadida por aquela sensação agridoce que só quem é mãe conhece.

Um orgulho gigante e absoluto no menino alegre, criativo, brincalhão, criativo, amoroso, com um coração gigante, em que ele se está a tornar, misturado com uma nostalgia dolorosa e linda do meu bebé que está a crescer tão rápido 🥹🍿

E que mensagem tão bonita nos trouxe este filme: o lembrete de como o tempo passa, de como os papéis e as fases mudam, mas a essência do amor, conexão e da presença que deixamos no coração dos nossos filhos permanece intocável. Mudar e crescer dói, mas ver quem amamos voar com asas fortes é o maior presente.

O tempo não pára. E a vida, nos seus momentos mais duros, faz questão de nos relembrar do que realmente importa: a saúde, a presença e a capacidade de nos conectarmos por inteiro com quem amamos.

Esquece a casa perfeita, a lista de tarefas infinitas ou a correria do dia a dia. No final de tudo, o que f**a são estas memórias. É o abraço apertado. É a gargalhada. É a certeza de que escolhemos estar presentes.

Hoje sinto uma gratidão enorme mesmo. Por estarmos aqui, por estarmos bem e por poder viver este amor de forma tão plena e com tanta saúde 🙏✨

👇 Também sentes esse aperto agridoce no peito ao ver o tempo a voar por aí? Conta-me nos comentários... qual foi a promessa ou momento simples que te relembrou o verdadeiro valor da presença na tua casa?

17/07/2026

“Eu sinto que estou a falhar, que não estou a fazer o suficiente”

Olhas para o lado e parece que as outras mães fazem tudo parecer tão fácil.

Elas trabalham, treinam, têm casas impecáveis e filhos que parecem nunca fazer birras.

Mas a verdade que o algoritmo não te mostra é que a comparação é sempre uma mentira incompleta.

Tu não vês os bastidores delas, não conheces o estado do sistema nervoso delas, nem a rede de apoio (ou a falta dela) que cada uma carrega.

Por vezes, as mães que mais duvidam de si mesmas…
são as que mais dão!

As que continuam a fazer o melhor que conseguem, mesmo quando estão exaustas.

As que carregam toda a gente às costas enquanto, em silêncio, se perguntam se estão a fazer o suficiente.

Se esta mãe também és tu, este é o teu lembrete:
✨Os teus filhos não precisam de uma mãe perfeita.
Precisam de TI! ✨

👉 Dos abraços.
👉🏻 Das gargalhadas.
👉🏼 Dos miminhos antes de dormir.
👉🏾 Da forma como os fazes sentir-se seguros.

Se os teus dias têm sido marcados por momentos desafiantes, por gritos que gostavas de ter evitado ou por um cansaço que te esmaga o peito... ouve-me bem: tu não estás a destruir os teus filhos. Tu és apenas humana. E humanos precisam de regulação e acolhimento, não de vergonha, cobrança e culpa materna.

Se calhar, o teu corpo e a tua mente não estão a pedir para te “esforçares mais”. Estão a implorar para que descanses mais e te permitas maternar a partir de um lugar de leveza, e não de sobrevivência. 🌿

Tu não estás atrasada. Tu estás a tornar-se a mãe que o teu filho precisa. Uma mãe regulada. Uma mãe presente.

Na Consultoria STAR MOM, o meu papel é tirar o peso desse chicote invisível das tuas costas. Ajudo-te a olhar para dentro, a acalmar o teu sistema nervoso e a redesenhar a tua rotina para que a paz volte a habitar na tua casa e na tua mente. O teu processo de bastidores começa no momento em que decides parar de te abandonar 💥

👇 Qual das frases do carrossel foi o abraço que o teu coração mais precisava de ler hoje mulher-mãe? Deixa aqui nos comentários. Estamos juntas nesta caminhada 🫂

10/07/2026

Ser mãe é habitar o espaço mais bonito e, ao mesmo tempo, o mais desafiante da nossa existência. Num minuto sentimos um orgulho que não nos cabe no peito pela mãe que nos tornámos. No minuto a seguir, a culpa materna espreita e damo-nos por nós a julgar duramente os detalhes mais pequenos ❤️‍🩹

A verdade que ninguém te conta no feed do Instagram é que a maternidade real não se vive em linha reta.

Há dias de presença pura, onde o tempo parece parar e a conexão com o teu filho flui com uma leveza única. E há dias em que a sobrecarga e o cansaço ganham espaço, e tu dás por ti a apressar tudo e todos (especialmente a ti mesma) só para conseguir riscar mais uma tarefa de uma lista infinita que nunca termina.

Se já te sentiste presa no labirinto da tua mente, a tentar equilibrar a tua rotina enquanto te colocas em último lugar... eu quero que saibas: tu não estás a falhar. Tu estás apenas a navegar nas ondas desta dualidade que é a maternidade 🌊✨

O segredo para viveres com mais calma e menos cobrança não é seres perfeita, não é dares conta de tudo…
É aprenderes a encontrar o teu centro e a regular o teu sistema nervoso para que essas ondas não te façam perder a tua identidade pelo caminho.

Tu mereces olhar para o espelho com orgulho, sem o chicote da exigência.

Na Consultoria STAR MOM, eu pego na tua mão e ajudo-te a criar esse espaço de alinhamento emocional, equilíbrio e presença real, transformando a tua dinâmica interna e refletindo essa paz na tua casa. Se estás exausta de viver em modo sobrevivência, estás no sítio certo 🫂

👇 Olhando para o carrossel de hoje... qual destes “por vezes” mais ressoou com o teu coração neste momento? Partilha comigo nos comentários. Vamos normalizar o que é real!

29/06/2026

“Não fiz nada de especial hoje, mas sinto que passou um camião por cima de mim.” Mulher-mãe também já disseste ou pensaste isto? 👇

Se a resposta é sim, deixa-me tirar-te um peso gigante das costas: não é falta de força de vontade, não é má gestão de tempo e não estás a falhar.

O teu cérebro de mulher-mãe trabalha 24 horas por dia, 7 dias por semana. Planear, antecipar necessidades, gerir crises emocionais e monitorizar riscos é o equivalente a liderar uma empresa complexa em modo de hipervigilância constante 🤯

Tu não estás cansada só com as tarefas que FIZESTE. Estás cansada porque mesmo quando não estavas a FAZER NADA (aparentemente), o teu cérebro não teve pausas de regulação. E quando as dezenas de “abas” que tens abertas na mente não fecham... o teu sistema nervoso entra em burnout. Tu deixas de conseguir responder com amor e passas a reagir por puro esgotamento.

A ciência explica o teu cansaço, mas tu não tens de carregar esta carga sozinha. Na Consultoria STAR MOM, ensinamos o teu cérebro a sair do modo alerta para que possas recuperar a tua presença real e a leveza na tua casa. ⚓️🌿

👇 Quantas “abas” tens abertas no teu cérebro agora mesmo? Vamos fechar algumas abas hoje?
Escreve CÉREBRO nos comentários se sentes que precisas de ajuda para recuperar a tua leveza e espreita a tua DM!

🎵

16/06/2026

Dar conta de ti mesma é mais do que suficiente!💥

Aos 35 anos, a minha maior certeza é que a pressa destrói a conexão. Se o teu corpo vive em modo sobrevivência, tu não estás a criar memórias com os teus filhos, estás apenas a gerir crises.

Desliga o alarme. O teu lar precisa de uma mãe regulada, não de uma mãe perfeita!!

Esta é a lição 1 de 35 da minha série: 35 lições de uma mulher-mãe aos 35 anos!

Tenho sentido desde os 30 que a minha vida tem realmente dado uma grande reviravolta. Sinto que aprendi muito sobre mim e sobre aquilo que verdadeiramente importa para mim. Comecei a olhar para aquilo que me tem vindo a acontecer com outros olhos pois tem tudo feito parte da minha jornada e tem-me transformado em quem sou hoje!

Irei partilhar aqui (ao meu ritmo) 🤞 os próximos 34 capítulos desta série. Espero que possas usufruir muito desta série como eu estou a usufruir da criação da mesma 🎬

🔔 Esta é a Lição 01/35. Se também queres resgatar a leveza no teu lar...
envia mensagem privada para saberes mais sobre o meu servir e se ainda não me segues, clica em seguir ✨

Reflexão extra para ti mulher-mãe; Até quando vais usar a tua exaustão como um troféu? 🏆

11/06/2026

As soluções são muitas vezes mais simples do que pensamos 💫

Eu costumo dizer que até o algoritmo consegue sentir a nossa vibração & frequência quanto mais os seres pequeninos que habitam nas nossas casas. Se sobrecarga, stress, frustração, comparação, culpa estão por de trás das tuas ações diárias então estás a bloquear…

É urgente pararmos de ser tão duras e exigentes connosco mesmas e começar a perguntar-nos como podemos ser gentis connosco para que aquilo que tanto desejamos seja leve, divertido e simples em vez de mais uma tarefa!

Qual destas ações simples estão a fazer mais falta por aí mulher-mãe?

**ar

04/06/2026

A nova geração de mães não está apenas cansada. Está exausta de tentar dar conta de tudo sozinha, num mundo cheio de ecrãs, comparações e excesso de estímulos 💥

O problema? Mães emocionalmente exaustas não sofrem sozinhas.

A nossa saúde mental e a nossa regulação são os maiores fatores de proteção da saúde mental infantil.

Cuidar de ti é o primeiro passo para melhorar a infância do teu filho.

Estás pronta para sair do modo sobrevivência e resgatar a tua leveza e presença?

👉 Comenta ROTA ou clica no link da bio para desenharmos juntas o teu novo caminho.

26/05/2026

Mulher-mãe, quem és tu quando o teu corpo finalmente desliga o modo sobrevivência? 🌿🐎✨

Passámos o fim de semana prolongado numa quinta maravilhosa aqui em UK 🇬🇧

Três dias sem telemóveis, sem rede, com o termómetro a passar os 30 graus e a natureza a abraçar-nos a cada despertar.

Rimos, explorámos florestas, respirámos maresia e andámos nos baloiços das árvores. Fomos (e somos) tão felizes 🥹✨

Mas o maior ganho destes dias não foram as paisagens. Foi a presença pura.

Foi a oportunidade de nos lembrarmos de quem somos — individualmente, como casal e família — quando estamos calmos, regulados e fora da lida automática do dia a dia ⚓️

Muitas mulheres-mães esquecem-se de que:
🚩 A falta de paciência não é um defeito de caráter; é um sintoma de um sistema nervoso sobrecarregado.
🕊️ A tua criança interior não quer que dês conta de tudo sozinha; ela quer que estejas inteira e disponível para desfrutar da vida que construíste.
🏡 A tua casa não tem de ser um campo de batalha. Ela pode ser o teu porto seguro, desde que tu sejas a âncora primeiro.

Viver com leveza e conexão não é uma utopia de férias. É uma competência biológica que podes construir e trazer para a tua rotina / dia a dia.

Eu voltei com o reservatório cheio e pronta para guiar as minhas Star Moms.
👇 Se sentes que o teu corpo já se esqueceu de como é viver sem o peso da exaustão, comenta “LEVEZA” ou envia-me uma DM. Vamos desenhar a tua nova rota na Consultoria STAR MOM ✨

18/05/2026

A “Kakao” (a Ana em criança) está com certeza muito orgulhosa e a celebrar muito a Ana adulta que me tornei 🥹🥂✨

Vamos iniciar esta semana com intencionalidade e celebração? O que te diria a tua criança interior hoje? ✨

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