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16/04/2026

No consultório, escuto isso com frequência:
“Eu sei o que preciso fazer… mas não consigo começar.”

E não, isso não é falta de força de vontade.
Muitas vezes, é esquiva emocional ou sobrecarga nas funções executivas.

Você não evita a tarefa…
Você evita o que sente ao fazer a tarefa.

Evita porque sente:
Cansaço (depressão)
Ansiedade (não saber por onde começar)
Culp5a/vergonha (acúmulo)

Vou te explicar o porquê🤔
Neste processo pode manifestar as seguintes emoções , porquê provavelmente voce começa a pensar 👇

Ansiedade (“é muita coisa”)
Desânimo (“não vai adiantar”)7
Culpa (“como deixei chegar nesse ponto”)
Perfeccionismo (“tem que ser perfeito”)

E se for o problema nas funções executivas que são as habilidades do cérebro que ajudam você a organizar, começar, manter e termina, podemos comparar como se fosse o ‘gerente’ do seu cérebro.
Se seu gerente não está desempenhando este papel, vai te desorganizar.

Nos casos de sobrecarga”
“É como se cerebro estivesse com "Hd" Externo lotado ou seja, está com coisas demais para gerenciar ao mesmo tempo.” Não é só quantidade de tarefas, é também peso emocional, decisões e cansaço tudo junto

Neste processo em quadros como depressão ou dificuldade com acúmulo, o cérebro realmente perde eficiência para:
iniciar tarefas, organizar passos ou finalizar.

Tem forte liigação com esquiva
“Quando você precisa decidir o que f**a e o que vai, isso gera desconforto.”
Esse desconforto pode gerar nsiedade (“e se eu preci
“Quando você precisa decidir o que f**a e o que vai, isso gera desconforto.”

ansiedade (“e se eu precisar depois?”)
culpa (“jogar fora é errado”)

O ciclo se repete: Bagunça → desconforto
→ evita → mais bagunça → mais culpa.

Massssssss depois vem um caminhão de problemas depois não e mesmo ???

Na terapia, a gente não começa pelo “organize tudo”.
Por isso, na TCC a gente trabalha com pequenos passos:

Você não precisa dar conta de tudo.
Precisa só dar o próximo passo possível.

E se não conseguir sozinha(o)
Esta tudo bem
Procure ajuda

Com carinho

Grace

08/03/2026

As todas as mulheres meu profundo respeito e Admiração.

A todas que assume inúmeros papéis e ainda assim pensa que não da conta ,mas so pensa...e ra tudo bem se não conseguir, isso não te define.

A todas mulheres que fizeram e fazem parte da minha vida e que me permitem fazer parte da vida de todas vocês

A todas as mulheres aqui

Acolha sua história
Abrace sua essência
Aceite sua jornada
E escreva novos capítulos

Com muito carinho

Grace Soares

15/01/2026

Resumindo o que mencionei acima

Pratique o autocuidado

Planeje e persiga este conjunto de ações intencionais para manter o bem-estar físico, mental, emocional e social.

Cuide de si mesmo para prevenir o esgotamento e melhorar a qualidade de vida

Inclua desde hábitos básicos (sono, alimentação) até atividades de lazer, terapia, e o estabelecimento de limites saudáveis para lidar com as demandas diárias.

Isso não é egoísmo, mas sim uma prática essencial para conseguir cuidar dos outros e enfrentar desafios com equilíbrio.

Comece bem o ano, não queira viver 100% de seus objetivos e metas tudo de uma vez só, divida em etapas e micro metas para não se esgotar logo na largada e celebre as execuções

Va fazendo um Check list e vai acompanhando sua evolução gradual , celebre de novo.

E se precisar recomece, realinhe a rota , se acolha para viver tudo o que tiver que viver.

Somente assim , conseguimos atravessar este portal chamado vida de desafios e de conquistas, de alegrias e tristezas, perdas e ganhos.

Que 2026 seja o nosso ano

27/08/2025

Para eu me tornar Psicóloga foram mais incertezas do que certeza ....

Inicialmente eu não tinha condições de pagar faculdade sozinha , meu pai passou por algumas dificuldades e fui a luta ...

Fui trabalhar em uma loja de lingerie como vendedora temporária no bairro do Brás , o período que trabalhei lá deu para pagar as mensalidades atrasadas....

Quando consegui um emprego com mais estabilidade na época , eu tinha que trabalhar aos sábados, porém também tinha aula todos os sábados de manhã, tive que fazer um malabarismo gigante e pude contar com colegas de sala e negociar com o professor para não reprovar por faltas.

Ao passo que fui avançando, queria fazer estágio na minha área adquirir experiência, mas as oportunidades de estágio eram bem difíceis que já exigiam experiência rsrs e a bolsa estágio era muito inferior em relação ao meu meu salário , então se eu saisse do emprego não conseguiria pagar a faculdade.

E assim foi muitos mais perrengues que não iria caber aqui neste espaço.
Quando me formei não consegui oportunidade na área , porque eu não tinha " experiência"

E teve até um fato de que em uma empresa que trabalhei esconderam meu currículo para não saberem da minha formação, pois estava precisando de alguém lá com esta formação.

Mas o meu dia chegou, agarrei a oportunidade com unhas e dentes, onde a Psicologia me deu uma carreira linda na área de gestão de pessoas me tornando gerente da área, onde pude contribuir no processo de transformação em centenas de pessoas, sou eternamente grata.

A Psicologia me permitiu fazer uma transição de carreira para atuar na área clínica que tem me proporcionado tantas conexões, tantas histórias, e muitos processos de transformação.

O que f**a é a gratidão a Deus, gratidão a cada pessoa tão singular e tão especial, que me permitiu e me permite fazer parte da sua jornada, agradeço pela confiança, pela troca , por tanto carinho.

E para finalizar depois de tudo isso f**a a certeza de que nasci para ser Psicóloga.
A Psicologia para mim signif**a ,ponte, conexão , realização , transformação, recomeço , conhecimento e recomeços

Com muito carinho
Grace Soares 🌷

08/03/2025

Não dá para romantizar algumas das experiências vividas aqui ....

Pois muitas delas eu me questionava sobre a minha capacidade, minhas competências e minhas realizações, Simm sendo dores , e claro que sim.

Mas com a maturidade e um mergulho no meu autoconhecimento durante o meu processo terapeutico, me descobri ...

E o que eu considerava fraqueza, se tornou força e descobri a minha potência como mulher!!!

Por isso quando olho para minha trajetória, me comparo comigo mesma , pois só eu sei o que foi chegar até aqui.

E procuro a cada mulher incrível que faz acompanhamento Psicológico comigo , procuro estimular que descubra a sua potência também 🏆

Um forte abraço a toda mulherada incrível que está aqui e faz parte da minha vida 🌷

30/12/2024

Sobre a retrospectiva deste ano ...

Fiz o que pude,dentro da minha realidade, com recursos que tinha ....

Aceitando o que não pude mudar mas me apropriando do que pude fazer.

A todos um 2025, de muito signif**ado, Saúde , alegrias e realizações e abençoado

Que os desafios não sejam maior que a tua capacidade de enfrentar

Um forte abraço 🤗

Grace Soares

27/08/2024

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.” C.Jung.

Quando me formei em Psicologia há muitos anos atrás eu era fascinada pela a área organizacional, e na época da graduação eu não queria atuar na área clínica por diversos motivos , mas dentre eles me lembro da minha primeira paciente no estágio clínico na faculdade, ela tinha 5 anos e tinha perdido a fala aos 8 meses (BB)por presenciar briga dos pais , pensa num caso desafiador.

Fiquei insegura, e me senti impotente por isso...

E assim foi , persegui meus objetivos, foi muito esforço, resiliência, dedicação e fé nesta trajetória de sangue , suor e lágrimas, mas fiz carreira na área organizacional e como já compartilhei aqui , me sinto muito realizada , orgulhosa e agradecida por cada pessoa que me deu oportunidade, trocas , alegrias e que eu ,de alguma forma pude contribuir também na vida profissional e pessoal de muita gente, no qual a Psicologia me presenteou.

Os anos se passaram, a gente vive tantas experiências, ciclo iniciam, ciclos se fecham e nessa doideira de perdas e ganhos , de incertezas , de encontros e desencontros eu fui buscar ajuda Psicológica há mais de 10 anos atrás.

E fui para um motivo e descobri muitos outros rsrs

O que posso dizer e que foi um divisor de águas na minha vida , me redescobrir em esferas que nunca imaginava, fechei luto de algo que pensava que estava fechado , descobri minha potência, aprimorei meus Gaps e mergulhei no autoconhecimento que me possibilitou tantas coisas.

E em determinada fase profissional eu descobri que eu queria contribuir no processo de transformação das pessoas de outras formas, bora fazer a transição de carreira.

Eu descobri que eu poderia atuar na área clínica e deixar um legado na vida de cada ser humano incrível , para que encontrem o que tanto precisam na busca de si mesmos.

Confesso que mudar não é fácil , exige, coragem, força , dedicação, recomeçar , resiliência e sem dúvida muita Fé

Eu só posso agradecer por cada se humano incrível, meus pacientes,que me permitem mergulhar em seu mundo interno e ajudá-los a descobrir o que tem de melhor em sua essência❤️

05/08/2024

Recentemente chegou o momento de alta de uma paciente e vieram várias reflexões e um turbilhão de emoções...

Para mim psicoterapeuta f**a aquele mixto de emoções entre a dorzinha no coração de não ter mais aquela paciente tão querida no setting terapeutico e a Alegria de saber que a paciente evoluiu a ponto de receber alta

Para chegar até aqui e todo um processo...

Foi construído que chamamos de aliança terapeutica com base numa escuta ativa, acolhedora, sigilosa de interesse genuíno em ajudar cada paciente, há um lá preocupação em se dedicar para cada paciente oferecendo psicoeducacao, ferramentas , estratégias, intervenções, manejos e torcida , muita torcida para que evolua, para que aquela estratégia seja colocada em prática, para que alcance o que tanto busca no processo terapeutico.

O paciente por sua vez , confia , se engaja , há um investimento de tempo , financeiro, energia e emoção para que ele consiga se movimentar e perseguir seu objetivo dentro do processo terapeutico.

Enfim quando chega no processo de alta , vamos nos preparando para este momento tão lindo

Desmame com espaçamento das sessões, até o momento pleno de sua evolução

Então apesar da dor no coração, eu me aproprio de tudo que construimos juntos e de como foi maravilhoso participar do processo de transformação de mais um ser humano incrível que assumiu completamente o protagonismo da sua vida

E sabendo que foi falar sobre a sua dor , se conectar com ela , mergulhar no seu processo de autoconhecimento que fez se conectar com o processo de cura , lembrando das situações que antes machucavam e hoje não causam mais dor.

E sabe que quando precisar voltar eu estarei aqui super disposta para ajudar no que for preciso.

Com muito carinho
Grace Soares

Vem psicognif**ar comigo

24/07/2024

Auto cuidado e o ato de cuidar de si próprio

Quando isso não ocorre , e porque a sua auto estima está muito afetada

Bora se cuidar?

O autocuidado é a prática de cuidar de si mesmo. É comumente confundido com cuidados estéticos com o corpo, pele, cabelos e unhas. Embora cuidar da aparência seja importante para a autoestima, não é o único foco dessa prática.

Saúde do corpo

A saúde do corpo é mantida através da prática de exercícios físicos e de uma alimentação balanceada e bons hábitos pra vida em geral 🤗

Saúde da mente
A A deterioração da saúde mental leva ao aparecimento de condições psicológicas graves, como ansiedade, depressão e síndrome do pânico.

Relacionamentos interpessoais

Os relacionamentos interpessoais envolvem todas as suas relações: familiares, amorosa, profissionais e amizades. Quando estamos bem conosco, também estamos bem com as pessoas que nos cercam

Vida profissional

A vida profissional é fonte de felicidade para muitas pessoas. Como está a sua? Hoje, você consegue dizer que está satisfeito com seu trabalho e ambiente profissional? Consegue enxergar possibilidades para o futuro na empresa onde trabalha ou na profissão que exerce atualmente?

Com muito carinho
Grace Soares ❣️

Auto cuidado
A gente ver por aqui
Vem psicognif**ar comigo 🌷🤗

02/07/2024

Amei assistir Divertidamente 2, e super indico até para adultos, uma escola de educação emocional .

Assistir o processo de transição da Riley pela tão temida adolescência me transportou para o O setting terapêutico com cada paciente querido (a), onde presencio diariamente as dores e as delicias que esta fase promove.

Não vou dar spoiler , mas já dando rsrs, uma parte que me tocou profundamente se refere as inseguranças x mudanças, quando chega a adolescência.
e com ela o Kit completo de emoções como a Ansiedade, Inveja, Tédio e Vergonha que geram muitos conflitos internos e uma verdadeira bagunça interna na vida dela

Riley passa a lidar com inseguranças, se afasta das amigas Bree e Grace ( olha eu aqui que chique rsrsr) e questiona suas capacidades, para quem é meu paciente olha as crenças centrais gritando aqui na formação dessa identidade.

E para complementar as Crenças intermediárias que são criadas para que a mesma consiga conviver com as verdades absolutas e não adaptativas que tem sobre si
"Se eu não entrar no time de hockey, então minha vida acabou."

Gerando grande parte do sofrimento, por estar relacionado a coisas que uma pessoa acredita, mas não são necessariamente verdades"

Por isso um grande gatilho aciona a crise de ansiedade, quando ela tem um dialogo interno muito rígido "Não sou boa o bastante" a leva a um lugar cruel carregada de autocritica e anulação de suas qualidades , e assim ela vai nutrindo este pensamento até o ápice da crise a paralisando.

Neste momento eu me emocionei demais , quando ela questiona os pensamentos automáticos , trocando por " eu sou legal", muda seu dialogo interno para acolhimento e busca por suas qualidades, ela consegue quebrar o ciclo dos pensamentos disfuncionais e se conecta com sua essência ela começa a voltar...

Além de claro de trabalhar a estratégias de auto regulação emocional ,com respiração de relaxamento, foi lindoooooooo!!!!

Vi muitos elementos da minha querida abordagem Terapia Cognitivo comportamental neste filme, só validando a eficácia no processo de tratamento, assim como recebi feedback maravilhoso de vários pacientes, já indicava o divertidamente I, agora o II com certeza 🥰🥰🥰

23/06/2024

Fechando ciclos e aberta para novos

Fazer aniversário e um ritual de reflexões, retrospectivas e sempre muito agradecida a Deus por tudo.

Agradeço pelos bons encontros, pelas oportunidades, pelas conquistas, e até pelos desafios e perdas , que me fazem crescer, apreender e me superar.

Agradecer por cada pessoa que faz parte da minha vida nas mais diversas esferas

Como sou inimiga do fim...

Fecho com a reflexão

"Eu sei que é pra sempre
Enquanto durar"

Endereço

Tatuapé
São Paulo, SP

Telefone

+5511947992800

Site

http://www.psicognificar.com.br/

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