Beatriz Batista - Nutricionista

Beatriz Batista - Nutricionista Nutricionista em São Paulo e Bauru. Nutricionista em Bauru

14/08/2026

Eu só me importo em te ajudar a seguir a dieta da melhor e mais saudável forma possível 🤝🏻

11/08/2026

Você não precisa ir ao banheiro todos os dias, mas passar vários dias com frequência sem evacuar merece atenção.

Intestino preso pode estar relacionado à alimentação, baixa ingestão de fibras e líquidos, rotina, sedentarismo e alterações na microbiota, entre outros fatores.

E quando o objetivo é emagrecer, olhar apenas para a balança pode fazer você deixar de lado pontos importantes da sua saúde intestinal.

Por isso, no acompanhamento nutricional, eu avalio o contexto todo: alimentação, intestino, fome, saciedade, rotina e composição corporal.

Emagrecimento não começa e termina na balança.

01/08/2026

Você já reparou que parece que hoje tudo precisa ter proteína?

Tem proteína no chocolate, no café, na água… e agora até na cerveja.

O problema não é a proteína. Ela é um nutriente essencial e faz parte de uma alimentação saudável.

O problema é acreditar que adicionar um ingrediente muda completamente o significado de um produto.

Nem toda escolha precisa ser otimizada.

Nem todo momento de lazer precisa virar uma oportunidade de bater meta proteica.

Se você vai tomar uma cerveja, faça isso porque quis tomar uma cerveja. Não porque um rótulo fez parecer que ela virou um alimento saudável.

Antes de olhar um único destaque da embalagem, olhe o contexto e a composição como um todo. É isso que realmente importa.

24/07/2026

Você não precisa fazer uma dieta 100% perfeita. Na verdade, nem deveria esperar isso.

A maioria das pessoas adia o começo porque acredita que precisa das condições ideais: mais tempo, menos trabalho, menos eventos, mais motivação.Só que essas condições quase nunca chegam.

E mesmo quando chegam, você continua sendo um ser humano. Vai ter um aniversário, um fim de semana diferente, um dia corrido, uma refeição fora do planejado.

Quem tem resultado não é quem faz 100%.É quem faz o melhor que consegue, na maior parte do tempo, e continua mesmo quando a rotina não ajuda.

Se você não é atleta, pare de esperar uma rotina de atleta para começar a cuidar da sua alimentação.

Siga Beatriz Batista | Nutricionista em São Paulo e Online para aprender a emagrecer de forma leve e sem dietas impossíveis.

23/07/2026

As pessoas gastam centenas de reais por mês com suplementos, mas esquecem duas coisas que realmente fazem diferença.
E não, não existe atalho para elas.

1°- Água não é só para matar a sede. Ela participa de praticamente todas as reações do organismo: transporta nutrientes, regula a temperatura corporal, ajuda o intestino a funcionar, protege os rins, melhora o desempenho físico e cognitivo e ainda favorece a recuperação muscular. Quando você bebe pouca água, seu corpo simplesmente funciona pior.

2° Frutas e legumes também não são negociáveis. Eles fornecem fibras, vitaminas, minerais e milhares de compostos bioativos que atuam reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo, fortalecem a imunidade, alimentam a microbiota intestinal e ajudam na prevenção de doenças. Nenhum multivitamínico consegue reproduzir todos esses benefícios.

É claro que existem suplementos úteis e estratégias mais avançadas. Mas elas só fazem sentido quando a base está bem feita.

Se você ainda não bebe água suficiente e quase não come frutas e legumes, esse é o primeiro passo. E, muitas vezes, o que mais vai impactar sua saúde e seus resultados.

Para mais conteúdos baseados em ciência e aplicáveis à rotina, siga Beatriz Batista | Nutricionista em São Paulo e Online

20/07/2026

Antes de tudo, respira.
Esse peso que apareceu agora não é gordura.
Na maioria das vezes é retenção, inflamação e desidratação. E isso volta ao normal quando você retoma o básico.

• Treinar como punição não acelera resultado prolonga estresse e inflamação no corpo.

• Pular refeições para “compensar” aumenta cortisol e
desorganiza sua fome mais tarde.

• Cortar carboidrato agora não vai te secar! Pode piorar humor, energia e aumentar a vontade por doce

• Essa vontade absurda por açúcar não é falta de força de vontade → é resposta fisiológica ao álcool, pouco sono e picos glicêmicos.

• Seu intestino também sentiu a mudança de rotina
→ menos fibra, menos água e horários bagunçados afetam digestão e microbiota.

• Seu corpo não precisa de detox extremo fígado, rins
e intestino já fazem esse trabalho. O que ele precisa é voltar a ser nutrido.

Agora a parte mais importante:
Seu corpo responde rápido quando você volta ao básico.
Comida de verdade, proteína suficiente, água, sono e uma rotina simples.

Salva isso para reler quando a culpa tentar falar mais alto.
E me segue por aqui para emagrecer de forma descomplicada 😉

14/07/2026

Antes de colocar um alimento no carrinho, vale a pena virar a embalagem.

Dois produtos que parecem praticamente iguais podem ter diferenças importantes nas calorias, proteínas, gorduras e ingredientes. E essas pequenas escolhas, repetidas todos os dias, fazem diferença no resultado.

Emagrecer é fazer escolhas mais inteligentes, não apenas por comer menos.

Se esse vídeo te fez olhar os rótulos com outros olhos, já valeu a pena! E não esquece de me seguir para ver mais conteúdos como esse.

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