29/06/2026
Já te disseram que a cartilagem "se alimenta do movimento"?
É verdade, mas tem uma parte dessa história que quase ninguém te conta.
A maioria das cartilagens, como a do joelho, não tem vasos sanguíneos.
O sangue não chega até elas.
Então como elas se nutrem?
Por difusão: os nutrientes chegam pelo líquido sinovial, o fluido que lubrif**a a articulação.
E quem faz esse líquido circular é o movimento.
Cada vez que você dobra e estica o joelho, a cartilagem age como uma esponja, espreme os resíduos e absorve oxigênio e nutrientes.
O movimento é, literalmente, uma bomba natural de nutrição.
Por isso os dois extremos te prejudicam:
❌ Ficar parado demais resseca a cartilagem.
❌ Exagerar na carga ou treinar com dor desgasta.
Mas aqui entra o que eu, como médica integrativa, preciso te dizer: o movimento é a bomba,só que a qualidade do que ela entrega depende do seu corpo inteiro. Inflamação, alimentação e principalmente seus hormônios mudam o ambiente dentro da articulação. A partir dos 40, a queda do estradiol deixa a cartilagem mais vulnerável, e aí o joelho dói mesmo com o exame "normal".
Ou seja: caminhar, pedalar, nadar e fortalecer são essenciais.
Mas se a dor insiste, lembre a dor não é a causa, ela é a consequência.
E consequência a gente investiga a fundo.
👉 Nos próximos dias vou trazer vídeos explicando exatamente como investigar e resolver essa dor pela raiz.
Me segue aqui (.dheborachao) pra não perder essa sequência. 💛
