Psicóloga Lilian Bortone Troli

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Psicóloga Lilian Bortone Troli Você busca uma terapia dinâmica e interativa?

Eu te ajudo a se conhecer melhor, se valorizar mais e a lidar com situações desafiadoras, te auxiliando a encontrar os caminhos para as respostas e estimulando-o a acreditar em suas potencialidades.

Eu queria que você pensasse numa coisa hoje. Quando você descansa, do que exatamente você sente culpa?De não estar ajuda...
24/09/2026

Eu queria que você pensasse numa coisa hoje. Quando você descansa, do que exatamente você sente culpa?

De não estar ajudando alguém? De ter coisa para fazer? De saber que outra pessoa está trabalhando enquanto você está parada?

Às vezes, a culpa não aparece porque existe algo errado no descanso, mas porque você passou muito tempo acreditando que seu valor estava ligado ao quanto conseguia fazer pelos outros. E mudar isso leva tempo.

Não é simplesmente decidir “a partir de hoje não vou mais me sentir culpada”. É entender de onde veio essa necessidade de estar sempre disponível e começar a construir outro jeito de se relacionar com você mesma.

É justamente nesse processo que a psicoterapia pode ajudar.

Você não precisa aprender a descansar porque está cansada. Pode aprender a descansar porque você também merece ser cuidada.🥰

Alguém pede alguma coisa para você e, antes mesmo de pensar se pode ou se quer fazer, você já começa a sentir o coração ...
21/09/2026

Alguém pede alguma coisa para você e, antes mesmo de pensar se pode ou se quer fazer, você já começa a sentir o coração bater mais forte, a respiração começa a ficar mais rápida e até as suas mãos começam a suar.

Eu sei o quanto é difícil para você dizer não, de forma natural, pois você já começa a se preocupar com a reação da pessoa, sem saber se ela vai ficar chateada, se vai achar que você não se importa, se você vai decepcionar.

E aí aquele turbilhão de emoções toma conta do seu corpo e, sem pensar direito, já que você quer logo se livrar dessa sensação, você diz sim.

Na hora, parece que a ansiedade passa, mas depois vem outra coisa ainda pior. Vem o cansaço, a irritação e a frustração pela vontade de ter dito não e não ter conseguido.

Quando isso acontecer, é importante que você entenda por que dizer não provoca tanta ansiedade em você.

Mas você não precisa começar dizendo não para tudo. Pode começar com uma pausa antes de responder, pedindo para pensar um pouco.

Às vezes, alguns minutos entre o pedido e a resposta já são suficientes para você começar a ouvir o que você quer, e não apenas o que o outro espera.

Agora, me conta: quando alguém te pede algo que você não quer fazer, você consegue pensar antes de responder ou o seu “sim” sai quase no automático?

Eu gosto de pensar que algumas mudanças começam antes mesmo de conseguirmos colocá-las em prática.Primeiro, a gente cons...
16/09/2026

Eu gosto de pensar que algumas mudanças começam antes mesmo de conseguirmos colocá-las em prática.

Primeiro, a gente consegue dizer. Depois, começa a sustentar. E, aos poucos, aquilo que parecia impossível vai ficando mais fácil e mais natural.

Você não precisa esperar estar completamente segura para começar a falar e agir diferente. Às vezes, é justamente falando que você começa a perceber que pode escolher outras formas de viver seus dias.

E aí, já marcou sua terapia para te ajudar a falar essas e outras frases?

Quando alguém que amamos diz que não está bem, é comum a gente sentir que precisa fazer alguma coisa imediatamente.Encon...
15/09/2026

Quando alguém que amamos diz que não está bem, é comum a gente sentir que precisa fazer alguma coisa imediatamente.

Encontrar uma resposta, resolver o problema, tirar aquela dor dali, mas você não precisa transformar o sofrimento do outro em mais uma responsabilidade para carregar, em mais uma tarefa para dar conta.

Às vezes, estar presente e ouvir já é o suficiente. Perguntar, ouvir e permitir que a pessoa fale sem ser interrompida ou julgada.

E isso não significa fazer pouco, mas oferecer algo que, em momentos difíceis, pode ser muito importante, ou seja, a sensação de não estar sozinho.

Neste Setembro Amarelo, escutar também é uma forma de cuidado. 💛

O que exatamente você sente vontade de reencontrar quando olha para uma lembrança do passado?Talvez seja pela música, pe...
09/09/2026

O que exatamente você sente vontade de reencontrar quando olha para uma lembrança do passado?

Talvez seja pela música, pelas roupas, pelas fotografias ou pela sensação de uma época que parecia mais simples.

Também pode ser que você não queira voltar exatamente para aquela época, mas queira reencontrar uma versão sua, uma que ria mais, que tinha planos e que fazia coisas sem precisar pensar em todas as consequências.

Eu acho a nostalgia gostosa e também entrei na trend. Ela traz lembranças, aquece o coração e nos aproxima de momentos importantes da nossa história. E não tem nada de errado em sentir saudade, mas, às vezes, a saudade também mostra alguma coisa que está fazendo falta hoje.

A nostalgia pode ser um convite para lembrar. O alerta aparece quando o presente começa a perder completamente a graça, quando você já não encontra prazer nas coisas de hoje e quando tudo parece sem sentido, pesado ou distante.

E aqui existe uma diferença importante: nostalgia não é depressão.

Sentir saudade de uma época não significa, por si só, que você esteja deprimida. Mas, tristeza persistente, perda de interesse, falta de energia e dificuldade para viver o presente merecem atenção.

Você não precisa voltar no tempo para reencontrar tudo o que te faz falta. O que você pode fazer é começar a trazer algumas dessas coisas de volta para a sua vida de agora.

O que você sente que gostaria de reencontrar na sua vida hoje? Meu direct está aberto para te ouvir 🥰

Eu sei que, para algumas mulheres, pedir ajuda parece muito mais difícil do que continuar fazendo tudo sozinha.Você já s...
03/09/2026

Eu sei que, para algumas mulheres, pedir ajuda parece muito mais difícil do que continuar fazendo tudo sozinha.

Você já se acostumou a resolver, organizar, cuidar. Então, deixar alguém fazer por você pode até dar uma sensação estranha, mas você não precisa esperar chegar no limite para perceber que está pesado demais.

Comece pequeno. Divida uma tarefa, dga que está cansada, aceite quando alguém se oferecer para ajudar.

Você não precisa provar que consegue fazer tudo. Permita que cuidem um pouco de você também.🤗

Há quase dois anos, minha mãe teve um AVC. E eu descobri, vivendo essa experiência, que existem despedidas que acontecem...
02/09/2026

Há quase dois anos, minha mãe teve um AVC. E eu descobri, vivendo essa experiência, que existem despedidas que acontecem sem que ninguém vá embora.

A gente continua cuidando, conversando, estando perto, mas sente falta de coisas que já não são exatamente como antes. E isso confunde, às vezes, dói, outras vezes dá culpa até de admitir que dói.

Hoje, como psicóloga, consigo compreender algumas coisas que, como filha, eu simplesmente sinto. E uma delas é que não precisamos transformar esse processo em mais uma prova de força.

Se você está vivendo algo parecido, quero que saiba que os sentimentos que aparecem não fazem de você uma pessoa egoísta, ingrata ou menos amorosa.

Você pode amar quem está ao seu lado e sentir saudade de quem essa pessoa era. E pode precisar de cuidado também. Não precisa ser mais uma coisa que você vai tentar dar conta sozinha.

Você já viveu ou está vivendo um luto assim? Se quiser, pode compartilhar comigo no direct. Eu vou ler com carinho.🥰

Hoje, no Dia do Psicólogo, eu poderia falar sobre a minha profissão, sobre o quanto amo a Psicologia e sobre o privilégi...
27/08/2026

Hoje, no Dia do Psicólogo, eu poderia falar sobre a minha profissão, sobre o quanto amo a Psicologia e sobre o privilégio de acompanhar tantas histórias. Mas, hoje, eu quero falar de outro lugar, do lugar de mulher.

Eu sou psicóloga, mas também já fui a mulher que precisou conciliar tantas coisas que, às vezes, nem percebia o quanto estava cansada.

Sou filha, mãe, esposa e tenho uma família que amo profundamente. Já vivi momentos em que as preocupações com quem eu amava ocuparam muito espaço dentro de mim. Já precisei lidar com mudanças, perdas, preocupações e recomeços.

Também vivi uma grande transição profissional. A Psicologia sempre esteve em mim, mas durante muitos anos a minha vida seguiu por outro caminho. Passei 25 anos trabalhando na Educação, até que, depois de me aposentar, senti que era hora de voltar para uma parte de mim que nunca tinha deixado de existir.

A Psicologia não tinha ido embora, ela só estava esperando, e talvez seja por isso que hoje eu olhe para tantas mulheres de uma maneira diferente.

Eu não falo sobre se reencontrar emocionalmente de um lugar de quem tem todas as respostas. Falo porque acredito profundamente que a gente pode se perder um pouco de si no meio da vida e, ainda assim, encontrar o caminho de volta.

Pode continuar amando a família e perceber que também precisa de espaço, pode ser forte e admitir que está cansada, pode cuidar dos outros sem desaparecer de si, pode mudar de rota depois de muitos anos, pode recomeçar.

E, se tem uma coisa que a minha própria história me ensinou, é que o momento certo nem sempre chega quando a gente imagina. Às vezes, ele chega quando finalmente conseguimos nos escutar.

É isso que eu desejo para as mulheres que cruzam o meu caminho: que elas não precisem esperar tantos anos para perceber que também merecem estar presentes na própria vida.

Hoje eu comemoro a profissão que escolhi, mas também celebro a mulher que existe por trás dela.

Feliz Dia do Psicólogo! 🥰

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