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Psicóloga Lilian Bortone Troli

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Lilian Bortone Troli

Você busca uma terapia dinâmica e interativa?

Eu te ajudo a se conhecer melhor, se valorizar mais e a lidar com situações desafiadoras, te auxiliando a encontrar os caminhos para as respostas e estimulando-o a acreditar em suas potencialidades.

25/08/2026

Tem uma coisa que eu gostaria que você lembrasse quando perceber que voltou a fazer aquilo que tinha decidido mudar: não transforme uma recaída em uma sentença sobre quem você é.

Você pode ter passado anos funcionando de determinada maneira. É natural que, quando a situação aperta, o conhecido apareça antes do novo.

Isso não significa que você não esteja mudando. Às vezes, significa justamente que você está começando a perceber o que antes fazia no automático.

E, para mim, esse já é um ponto importante do processo, ou seja, parar de se perguntar "por que eu não consigo?" e começar a olhar com mais curiosidade para o que acontece dentro de você naquele momento.

É daí que muita coisa começa a mudar. Concorda? Então já deixa o seu coração para apoiar essa ideia e fazer mais mulheres entenderem isso também.

$Eu não quero romantizar o fracasso, porque sei muito bem que tem coisa que dói, frustra e dá vontade de voltar para o je...$

18/08/2026

Eu não quero romantizar o fracasso, porque sei muito bem que tem coisa que dói, frustra e dá vontade de voltar para o jeito antigo, porque era mais conhecido e parecia mais fácil.

Mas tem uma diferença entre ainda não conseguir e nem tentar. Se você tentou dizer não, colocar um limite, pedir ajuda ou fazer alguma coisa por você e não saiu exatamente como queria, isso não apaga o passo que você deu.

Pode ser que você ainda precise tentar de novo, e tudo bem se for esse o caminho. Afinal, mudança não é sobre acertar sempre, mas perceber que, mesmo devagar e tropeçando algumas vezes, você já não está exatamente no mesmo lugar. E isso merece ser reconhecido.🤗

Que tal parabenizar aquela mulher ou amiga que também está tentando? Já compartilha com ela esse post para incentivá-la a continuar.

13/08/2026

Antes que alguém pense alguma coisa, eu sei que nada disso é tão simples quanto parece. Tem mulher que lê esses cards e pensa: "Queria muito conseguir."

Mas eu só quis entrar nessa trend porque eu sei que dizer não pode dar culpa, pedir ajuda pode parecer impossível, descansar sem se justificar pode trazer aquela sensação de que você está fazendo alguma coisa errada.

E é justamente por isso que eu acho tudo isso tão chique. Não porque toda mulher já consiga fazer, mas porque são pequenas liberdades que a gente vai conquistando quando começa a se ouvir de verdade.

E, olha... ninguém precisa aprender tudo isso sozinha.

Quer se tornar uma mulher "chique" também? Procure a ajuda de uma psicóloga. Às vezes, ter alguém para caminhar com você torna esse processo muito mais leve.

Conta para mim nos comentários ou no direct o que mais você acha chique. Vou adorar saber!🥰

11/08/2026

Talvez o mais importante dessa conversa seja lembrar que reconhecer o peso não diminui o amor.

Uma mãe pode amar profundamente os filhos, fazer tudo por eles e, ainda assim, estar cansada. Pode precisar de ajuda, querer um pouco de tempo para si.

Uma coisa não anula a outra. E talvez seja justamente quando ela entende isso que começa a encontrar um jeito mais leve de viver a maternidade.

Eu entendo que esse tema divide opiniões. Qual é a sua? O que você pensa quando ouve uma mulher ser chamada de "pãe"?

09/08/2026

Quando penso no meu pai, não lembro apenas das conversas, dos momentos que vivemos ou das lembranças que guardo com carinho.
Lembro, principalmente, da forma como ele escolheu viver.

Meu pai nunca teve uma vida sem desafios. Como qualquer pessoa, enfrentou dificuldades, preocupações e momentos em que teria muitos motivos para endurecer, mas ele fez uma escolha que, só hoje, consigo entender o tamanho.

Ele nunca deixou que os problemas roubassem completamente a alegria de viver. Sempre encontrava um motivo para sorrir, fazer uma brincadeira, levar um pouco mais de leveza para quem estava por perto. E isso me ensinou muito.

Hoje, ouvindo mulheres que vivem cansadas, sobrecarregadas e tentando dar conta de tudo, percebo que a leveza não nasce quando os problemas desaparecem. Ela chega quando a gente aprende que não precisa entregar a nossa alegria para eles.

A vida vai continuar trazendo dias difíceis, isso faz parte, mas existe um jeito de atravessá-los sem deixar que eles levem embora quem a gente é.

Pai, obrigada. Obrigada por me ensinar, sem grandes discursos, que é possível viver com responsabilidade sem perder o sorriso, enfrentar as dificuldades sem deixar de acreditar e seguir em frente sem abrir mão da leveza.

Feliz Dia dos Pais!🤗

05/08/2026

Tem uma pergunta que eu queria que você levasse para hoje: “Você descansa porque escolhe ou já teve que parar porque um dia o seu corpo obrigou?”

Muitas mulheres vão empurrando o cansaço. Acham que dá para aguentar mais um pouco, terminar só mais uma tarefa, esperar o fim da semana, o próximo feriado, as próximas férias. Até que o corpo começa a cobrar a conta. E, quando ele para, quase nunca é do jeito que a gente gostaria.

Descansar não deveria ser a última alternativa, nem um prêmio por ter dado conta de tudo. É uma necessidade.

Você cuida de tanta gente com carinho, atenção e presença. Não espere chegar ao seu limite para oferecer esse mesmo cuidado a você mesma.

Seu corpo não deveria precisar gritar para que você finalmente o escute. Tem mulheres que marcam tudo na agenda, menos a própria pausa.

Que tal arrumar uma meia-hora só para você hoje?🥰

30/07/2026

Tem uma diferença que costuma passar despercebida. A mulher prestativa ajuda porque isso faz parte de quem ela é. Ela estende a mão, oferece apoio, se faz presente, mas não acredita que o bem-estar das pessoas depende exclusivamente dela.

Já a mulher que sente que precisa ser necessária vive carregando um peso silencioso. Ela se antecipa, resolve, aconselha, tenta evitar que o outro sofra. E, quando não consegue, muitas vezes sente culpa, como se tivesse falhado.

Com o tempo, isso deixa de ser cuidado e passa a ser um lugar de onde ela não consegue sair. É um jeito de viver que parece amor, mas que, muitas vezes, esconde medo, medo de decepcionar, de não ser importante, de deixar de ser escolhida.

Por isso, essa diferença importa tanto, porque você pode continuar sendo uma mulher generosa, presente e prestativa sem transformar isso na condição para se sentir amada.

E é nesse espaço que a vida começa a ficar mais leve.

28/07/2026

Às vezes, a mudança que você tanto procura não está em fazer mais. Ela começa quando você passa a se perguntar: "Será que existe um jeito mais leve de viver isso?"

A verdade é que pequenas escolhas, repetidas todos os dias, têm o poder de transformar a forma como você se relaciona consigo mesma.

E eu espero, de coração, que você se permita fazer diferente. Não para se tornar uma mulher perfeita, mas para se sentir mais inteira, mais leve e mais presente na própria vida.

23/07/2026

Você já percebeu que esse padrão de comportamento pode não ser apenas “a pessoa que ajuda”, mas que existe um ganho emocional escondido por trás dele?

Você não responde a mensagem rápido só por educação e nem dá conselhos apenas porque gosta de ajudar. Muitas vezes, você aprendeu que ser indispensável era a forma mais segura de receber amor, atenção ou reconhecimento.

Olhe esse comportamento por essa perspectiva, caso ainda não tenha tido essa percepção, e transforme o pensamento “Esse é o meu jeito mesmo” e comece a refletir “Será que eu aprendi a funcionar assim?”.

Você merece ser amada pelo que é, e não apenas pelo que faz pelos outros. Meu desejo é que você descubra isso o quanto antes para viver uma vida mais leve e alegre, como você realmente merece. 🥰

20/07/2026

Hoje é Dia do Amigo, e eu fiquei pensando em quantas vezes um café despretensioso, uma mensagem dizendo "como você está?" ou uma conversa sem pressa fizeram um dia pesado ficar um pouco mais leve.

Quem nunca terminou um encontro com uma amiga dizendo: "Nossa, eu estava precisando disso"?

E, de certa forma, estava mesmo, porque ser ouvida, rir, dividir o que está pesando e perceber que você não precisa carregar tudo sozinha faz muito bem.

É por isso que existe aquela frase: "Não é terapia, mas é terapêutico."

E eu concordo. Esses encontros alimentam a alma, fortalecem vínculos e nos lembram de que não estamos sozinhas, mas também gosto de fazer uma distinção importante.

Uma amiga acolhe, escuta e caminha ao seu lado. Já a terapia é o espaço onde você também aprende a se escutar. Onde entende por que algumas dores se repetem, por que certos padrões insistem em voltar e como construir uma vida mais leve, sem precisar carregar tudo o tempo todo.

As duas coisas têm um lugar muito especial.🤗

Então, neste Dia do Amigo, meu desejo é que você tenha alguém com quem possa tomar um café e rir até esquecer das horas. E que também nunca deixe de cuidar de você com a mesma dedicação com que cuida das pessoas que ama.

Marca aqui aquela amiga (ou as amigas) que sempre faz o seu coração sair um pouquinho mais leve de cada conversa. 👇🏻🥰

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