Psicóloga Pamela de Lima Poubel

09/03/2023

08/03/2023

Eu te amei.

Erroneamente me anulei

Desastrosamente engoli sapos para evitar conflitos

Passei pano para as suas cagadas

Eu fui compreensiva em situações que eu nem deveria te ouvir.

Busquei formas de melhorar a relação.

Procurei até ajuda espiritual.

Joguei búzios.

Abri cartas.

Tomei banho de descarrego.

Gastei toda paciência existente em mim.

Eu tinha em mente que eu precisava fazer de tudo.

Eu achava que o amor era assim, uma sucessão de sofrências.

Fiz coisas que hoje em dia eu não faria nem em sonho.

Eu te oferecia um mar agitado de dedicação e em troca recebia uma marolinha de atenção.

Ao seu lado eu me sentia aqueles cachorrinhos abandonados na rua à espera de um carinho.

Enfim, fui mais uma que confundiu amor com martírio

Mas passou.

E hoje eu desisto de você com a mesma facilidade que um motorista de Uber cancela uma corrida.

Hoje eu olho para você e não sinto mais nada, nem saudades, nem amor, nem lembranças, nem raiva.

Uma expressão que te define é: um amontoado de “nada”.

Agora, você rasteja, pede desculpas, manda flores, exalta as minhas qualidades, sente saudades, faz tudo aquilo que um dia eu quase implorei.

Tarde demais.

Quando uma mulher desiste, já era!

Autor: Dimas Rodrigues

08/03/2023

8 de março é dia de luta! ✊🏾

O feminicídio, assassinato motivado pelo fato de a vítima ser mulher, teve uma alta generalizada no país. Em 2022, 2.423 mulheres foram vítimas de algum tipo de violência. Entre os registros, 495 são feminicídios, ou seja, uma mulher morre por ser mulher a cada dia. Vítimas dos diferentes tipos de feminicídios são negligenciadas e muitas vezes os crimes não recebem a tipif**ação correta. O que cria a sensação de que se trata de um problema menor do que realmente é. (Elas Vivem: Dados que não se calam)

É uma lembrança cruel de que o dia 8 de Março é dia de luta, e não de comemoração.

Dia 8 é dia de celebrarmos as mulheres que vieram antes de nós e lutaram para que nós estejamos aqui, e dia de lutarmos para que as meninas que virão tenham um futuro.

É dia de estar nas ruas, de onde nunca saímos. É pela vida das mulheres.

Você vem com a gente? A concentração do ato do 8M desse ano é às 16h na Candelária. O ato sai por volta das 18h em marcha para a Cinelândia e terá cordão de segurança para pessoas com deficiência, mulheres grávidas e pessoas com crianças.

🗓️ Quarta-feira, 8/03
🕓 16:00
📍 Cinelândia
⚠️ Concentração 15h na Candelária

25/04/2022

Oiê! Bom dia! ☀️

Voltando desse mini recesso forçado pelas minhas cordas vocais eu volto a falar de ansiedade! 🙃

O sono de qualidade é importante, pois é no sono que nosso corpo elimina as toxinas que não precisamos.

É importante que alcancemos o sono REM, quando o corpo descansa de maneira profunda. A falta de um sono de qualidade ativa em excesso a amígdala, região do cérebro que é ativada quando sente que estamos em risco. Essa sensação de se estar sob ameaça tem alta relação com a ansiedade. Cuide do seu sono.

✨Caso precise de ajuda para isso, procure um psicólogo.✨

Psicóloga Pamela de Lima Poubél 🕊
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́gica

17/04/2022

Boa tarde! 🥰

A Páscoa é um momento muito especial para os brasileiros, acima de tudo pela celebração da ressureição, que simboliza a esperança para cristãos e não cristãos.

Que possamos aproveitar esse dia para refletir e nutrir bons sentimentos de positividade e esperança para nós mesmos e para todos que nos cercam.

Feliz Páscoa! 🐰

15/04/2022

Boa tarde! ☀️

Crises de ansiedade são como curto-circuitos gerado no corpo e na mente.

Seu corpo entra em estado de defesa provocado pela noradrenalina e pela adrenalina, como se você estivesse efetivamente em perigo, mesmo sem estar.

As causas costumam ser alguma situação de estresse ou momentos traumáticos.

Saiba como reagir nesses momentos:
- Tire o foco dos sintomas, para que eles não dominem seus pensamentos e seu corpo;
- Controle o ritmo da sua respiração, inspirando e expirando profunda e lentamente;
- Tente se distrair com coisas externas, como, por exemplo, conversar com alguém sobre assuntos aleatórios.
- Tente desfazer a tensão relaxando os músculos;

✨Aqui no perfil temos um vídeo sobre respiração profunda, já assistiu? ✨

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́gica

14/04/2022

Oiê! 😊

Como hoje é véspera de feriado, vim trazer um post que eu acho que encaixa nessa ideia de fim de semana/feriadão!

O álcool tem o efeito de reduzir a ansiedade na hora em que é consumido, por isso muitas pessoas fazem uso equivocado dele, como se ele fosse um medicamento de controle do transtorno.

Mas, de acordo com o psiquiatra Marco Antonio Abud, o álcool causa um efeito rebote, ou seja, aparece com ainda mais intensidade no dia seguinte, o que pode levar a pessoa a ter crises de ansiedade de pânico no dia seguinte.

✨Portanto, fique atento à ingestão excessiva do álcool, pois ele pode piorar seus sintomas de ansiedade a longo prazo. ✨

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06/04/2022

Boa noite! 🌙💫

A autoestima é como nos sentimos a respeito da imagem que temos de nós mesmos.

E quando digo “imagem” não tô só me referindo apenas à imagem que você vê no espelho, mas a tudo que envolve a sua vida, tipo: inteligência; carreira profissional; relacionamentos familiares; amizades; e etc;

Para ter uma boa relação com sua autoestima é importante conhecer a si mesmo: fortalecer as partes boas e enfrentar as ruins para melhorá-las.

Pense: “o que há de bom em mim?”, “o que eu posso melhorar?”. Tente ao máximo não fazer julgamentos negativos a respeito de si.

✨Com o tempo você se tornará alguém orgulhoso de ser quem você é e, logo, terá uma autoestima mais elevada. ✨

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05/04/2022

Boa noite! 🌙

Eu sei que vivemos cercados de pessoas e suas opiniões a respeito de quem somos e o que fazemos, mas eu desejo que a sua autoestima não dependa disso.

Para termos uma autoestima saudável, é importante entendermos e separarmos quais são os nossos valores e o que esperamos de nós mesmos e quais são os valores e expectativas alheios. Se as crenças de outra pessoa não têm nada a ver com aquilo que você acredita ser importante na vida, por que se abalar pelo que ela pensa de você?

É impossível agradar a todos e por isso é importante vivermos de acordo com aquilo que determinamos para nós mesmos. Antes de mais nada, quem tem que se orgulhar daquilo que você faz é você mesma, não outras pessoas.

É impossível ter controle absoluto sobre a opinião dos outros. Podemos nos esforçar e entregarmos o nosso melhor e ainda assim, outros dirão que não é bom o suficiente. Cada pessoa tem uma maneira diferente de ver o mundo.

Busque a opinião daqueles que te amam, que querem te ver bem ou a opinião de pessoas que possam te ajudar a se tornar uma pessoa melhor, Ignore a opinião maldosa de quem não pode somar em sua vida.

✨Siga seu caminho e não se esqueça: quem determina seu valor é você.✨

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03/04/2022

Bom dia! 🌻

Ter uma boa autoestima é um processo individual, e é muito diferente para cada um. Com a velocidade dos dias, acabamos por não desenvolver boas práticas com nosso corpo e esse relacionamento pode ser deixado de lado. As redes sociais e os padrões sociais também não ajudam, pois, constantemente vivem exigindo um padrão irreal para a pluralidade presente em nossa sociedade.

Portanto, f**a claro que desenvolver uma relação com seu corpo muitas vezes pode ser um processo árduo, mas existem algumas práticas que podem te ajudar a melhorar isso.

Comparar-se durante esse processo é o pior movimento, pois é justamente por ele que acabamos nos prejudicando. É mais válido focar em nossas habilidades e boas características do que passar tempo focando em nossos defeitos.

Uma forma de criar um bom campo positivo para melhorar sua relação com seu corpo é fazendo uma lista com seus pontos fortes, e todas suas características, podem ser elas físicas, internas ou externas, tudo que você acredita ser valioso sobre si. Pode ser interessante pedir opinião de familiares e pessoas queridas para entender os pontos positivos que eles têm de você.

É importante lembrar que os sentimentos vivenciados a partir da autoestima não precisam f**ar apenas dentro de nosso pensamento, pois muitas vezes eles nos prejudicam ainda mais. É importante desabafar com seus amigos e familiares em que confia caso se sinta confortável, mas nunca viver isso sozinho, ninguém dá conta de todos os pensamentos sempre.

Não se esqueça de que, mesmo contando com apoio emocional, é sempre possível e recomendado pedir ajuda profissional.

✨Desse modo, vamos gradualmente construindo um novo tipo de relação com nosso corpo e com todo nosso ser. ✨

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