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Clínica Goia

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Saúde mental acessível é qualidade de vida.

Somos uma clínica idealizada por membros do Departamento de Psiquiatria da EPM/UNIFESP e da SPDM, chancelados pelos mais renomados centros de pesquisa, ensino e assistência em Psiquiatria do Brasil

23/12/2022

🎄Que na mesa de natal, além do alimento, não falte afeto, união e fraternidade. Que possamos estar alimentados de esperança, amor e paz!

🎄São os desejos da clínica Goia a todos!

22/12/2022

Muitas vezes, para a ceia de natal, buscamos os modelos europeus ou americano para a elaboração do cardápio; todavia, vivemos em um país tropical, o que deveria ser considerado para nossas escolhas.
Vamos fazer um natal diferente, tropicalizado, tipicamente brasileiro?
É possível usar a criatividade na escolha dos pratos, decoração para ter uma mesa bonita e diferente e ainda economizar.
Que tal inserir mais folhas frescas, saladas, legumes e verduras no cardápio? Nessa época costumamos exagerar na quantidade de açúcar, gorduras.
Podemos trocar algumas frutas secas por frutas frescas, de época, deixando o cardápio colorido e super nutritivo, além de refrescante.
Temperar as carnes em casa, do seu jeito, em vez de comprar temperado, é uma ótima escolha, já que o alimento temperado contém mais sal e gordura do que o desejado.
Experimente trocar o arroz branco pelo integral e os molhos quentes por molhos leves à base de frutas.
Por fim, para a sobremesa, experimente criar opções mais naturais, com frutas de época, em vez de somente contar com as opções cremosas e densamente calóricas.
Com o calor, é importante hidratar; assim, pensando em promover saúde, abaixo você encontra uma opção deliciosa de drink sem álcool.

Ingredientes:
3 ramos de hortelã
1 limão
1 colher de sopa de açúcar
Água com gás e gelo a gosto

MODO DE PREPARO
Lave as folhas de hortelã (retirar dos ramos)
Coloque em um copo grande as folhas de hortelã, o açúcar e o suco de limão espremido
Macere tudo com um pilão
Adicione gelo e complete o copo com água com gás
Fonte: Desrotulando

20/12/2022

NÃO ESFORÇO

A prática do não esforço dentro da prática meditativa é o trabalho de praticarmos sem querermos chegar em nenhum lugar específico. É a prática sincera, para estar consciente do aqui e do agora, sem querer chegar a algum lugar.

Esta é uma atitude bem desafiadora, pois enquanto no oriente a prática representa um caminho espiritual, no ocidente e, principalmente em uma sociedade capitalista, fazer algo está automaticamente condicionado ao pensamento “o que vou ganhar com isso?

16/12/2022

Para os que se interessam por práticas meditativas e buscam desacelerar da rotina estressante, esse é um livro que certamente fará diferença.

Publicado em 1975, é considerado uma espécie de "manual" sobre meditação, a obra é do mestre zen vietnamita Thich Nhat Hanh, falecido aos 95 anos no no início de 2022.

Com exercícios práticos, o autor nos orienta pelos caminhos da mente, nos ajudando a desenvolver um olhar apurado para o momento presente, buscando despertar em nós a atenção plena de maneira objetiva e amorosa.

15/12/2022

Depressão afeta mais o homem ou a mulher?

🚻Ainda que com dados numéricos distintos, sabe-se que o risco de depressão é maior entre as mulheres.

🚻Fatores sociais e também biológicos explicam esses números; desde questões hormonais até a dupla jornada de trabalho para conciliar carreira e tarefas domésticas.

🚻 Além disso, fatores como gravidez, ab**to espontâneo, problemas de fertilidade, depressão pós-parto e alterações associadas à perimenopausa e à própria menopausa são muito relevantes.

🚻Relações ruins com a família, parceiro, colegas de trabalho ou filhos costumam ser a causa da depressão nas mulheres.

🚻Por outro lado, fatores como a violência exercida na relação do casal é outro fato de grande impacto.

🚻No entanto, apesar da depressão ser mais frequente entre as mulheres, nos homens essa condição é mais grave, associando-se ao suicídio.

🚻Em relação aos homens, um fator externalizante é a perda do emprego, problemas financeiros, não conseguir atingir os objetivos propostos ou não poder se desenvolver na carreira profissional.

🚻Na maioria das vezes, os homens apresentam sintomas de depressão através do aumento da irritabilidade e do mau humor.

🚻Independente do gênero, do que motivou a depressão, procure ajuda profissional especializada. Você não está sozinho, há recursos para resgatar a alegria de viver e a qualidade de vida!

13/12/2022

Paciência é mais uma das atitudes de mindfulness.

A palavra paciência é de origem latina; patientia. É descrita como a capacidade de um sujeito para tolerar ou manter a calma diante de uma situação adversa.

A paciência também representa a capacidade de aprender a esperar por alguém ou alguma coisa sem ser perturbado durante a espera.

Cultivar a paciência é cultivar o espaço de tempo do que está agora, não querendo que nada seja diferente do que é, sem nos desesperarmos com o que está por vir, viver o presente.

Como anda sua paciência? Você tem feito alguma coisa para cultivá-la?

09/12/2022

O Caminho da Vida

O caminho da vida pode ser o da liberdade e da beleza, porém nos extraviamos.

A cobiça envenenou a alma dos homens... levantou no mundo as muralhas do ódio... e tem-nos feito marchar a passo de ganso para a miséria e morticínios.

Criamos a época da velocidade, mas nos sentimos enclausurados dentro dela. A máquina, que produz abundância, tem-nos deixado em penúria.

Nossos conhecimentos fizeram-nos céticos; nossa inteligência, empedernidos e cruéis. Pensamos em demasia e sentimos bem pouco.

Mais do que de máquinas, precisamos de humanidade. Mais do que de inteligência, precisamos de afeição e doçura. Sem essas virtudes, a vida será de violência e tudo será perdido.

08/12/2022

Posso comer por prazer, mesmo sem fome?

Muitas pessoas pensam que só podemos e devemos comer por fome física, a partir de uma sinalização do nosso centro da fome no hipotálamo.

Você pensa assim?

✅Se só comêssemos por fome, seria obrigação e a alimentação é uma forma de prazer em nossa vida.

✅É lógico que se nos alimentarmos sempre buscando o prazer e, o alimento for a única e não apenas uma das formas de nos recompensarmos, nossa saúde será prejudicada acumulando quilos desnecessários.

✅É possível trilhar o caminho do meio, sermos responsáveis e cuidadosos para conosco, nossa saúde.

👉Quer saber mais? Entre em contato conosco F: 99996-2288

06/12/2022

A confiança envolve dimensões diversas de nós e se estende para nossa vida, profissão, relações.

Será possível confiar, se quisermos ter, o tempo todo, o controle do que nos acontece ou de como queremos que isso ou aquilo aconteça, ou não nos aconteça, sem permitir o fluxo natural das coisas?

Confiar significa acreditar no processo, que as coisas são como elas deveriam ser , mesmo que as vezes de forma diversa que gostaríamos que fosse. Confiar na natureza, em nosso corpo, nas relações, confiar no todo; o que representa um desafio em nossa vida.

Mesmo confiando, continuamos com nossa responsabilidade de ação para transformação dos processos que acontecem dia-a-dia.

02/12/2022

Tarsilinha é uma garota de oito anos que embarca numa jornada fantástica para recuperar a memória de sua mãe. Para isso ela precisa encontrar objetos especiais que foram roubados de sua caixa de lembranças.

Em sua viagem, Tarsilinha verá coisas incríveis, terá que enfrentar seus medos, superar obstáculos e voltar para casa com todas as lembranças

01/12/2022

Os alimentos sazonais são mais nutritivos?

Os alimentos de época necessitam de menos aditivos químicos, há menor necessidade de adaptações e intervenções tecnológicas, como a irrigação, e, com ciclos respeitados as verduras, legumes e frutas têm aparência, aroma, textura e sabor melhores, pois têm a chance de amadurecerem naturalmente; além de um valor nutricional maior, pela maior captação de nutrientes na época adequada de plantio e colheita.

Quando os alimentos estão na safra, já que a produção é maior, o preço se torna mais acessível (em torno de 30%).Os alimentos de época são mais baratos, mais nutritivos, mais saborosos e contêm menos agrotóxicos.

Desfrute dos alimentos de época e tenha mais saúde!

29/11/2022

DEIXAR IR

“Soltar” ou “permitir que se vá”.

A atitude de deixar ir se refere a consciência de que tudo o que vivemos é IMPERMANENTE, ou seja, é transitório - agora é dessa forma, daqui a pouco já pode não ser mais. Tudo se transforma no tempo.

Ao admitir a impermanência será mais fácil soltar os nossos apegos e as nossas aversões.

O desapego pode ser a saída para a libertação do sofrimento!

Será que é possível exercitar o deixar ir?

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