Alex Goes - Hipnoterapia

11/08/2026

Quando alguém melhora em terapia, é natural pensar que toda a melhora aconteceu por causa da técnica utilizada.

Mas a ciência mostra que a resposta é mais complexa.

Algumas pessoas melhoram parcialmente pela passagem do tempo, por mudanças na rotina, pelo apoio social, pelas expectativas em relação ao tratamento ou pela própria relação terapêutica. Esses fatores são conhecidos como vieses confundidores ou efeitos não específicos e contextuais, porque podem influenciar os resultados independentemente da técnica empregada.

É justamente para separar esses efeitos do efeito específico de uma intervenção que existem pesquisas clínicas bem conduzidas.

Por isso, além de procurar um profissional com quem você se sinta acolhido, vale fazer uma pergunta:

“Existe evidência de que essa abordagem funciona para o que eu estou buscando?”

Essa não é a única pergunta importante.

Mas certamente é uma das mais úteis.

21/07/2026

Café sempre foi um dos meus rituais favoritos do dia.

Gosto de preparar com calma, sem pressa.

De manhã, quase nunca falta.

Às vezes, depois do almoço também.

Depois disso, tento evitar cafeína para não atrapalhar o sono.

Esse da capa eu trouxe de Tóquio. ☕🇯🇵

20/07/2026

Vivemos em uma época em que qualquer sinal de desconforto parece ser tratado como um problema que precisa desaparecer imediatamente.

Mas nem toda emoção é um sintoma.

O estresse é uma resposta natural do organismo diante de desafios e demandas. Em muitos momentos, ele nos ajuda a nos preparar, focar e agir.

O problema surge quando essa resposta aparece com intensidade excessiva, permanece por muito tempo e começa a trazer prejuízos para a vida da pessoa.

Por isso, uma pergunta importante em Psicologia não é apenas “o que a pessoa está sentindo?”, mas também “em que contexto isso está acontecendo?”

Essa perspectiva nos ajuda a compreender que saúde mental não significa nunca sentir estresse. Significa reconhecer quando essa resposta ainda está cumprindo sua função e quando passou a causar sofrimento.

14/07/2026

A preocupação faz parte da vida.

O problema começa quando passamos a interpretar a própria preocupação como um perigo, um sinal de fraqueza ou algo que precisa desaparecer imediatamente.

Esse processo é conhecido como meta-worry (metapreocupação): preocupar-se com o fato de estar preocupado.

Às vezes, não é o primeiro pensamento que mantém a ansiedade.

É tudo o que vem depois dele.

08/07/2026

Essa é apenas uma das muitas interpretações possíveis de Obsessão.

O que mais me chamou a atenção foi a ideia de uma pessoa ir se perdendo dentro de uma relação.

Relacionamentos mudam a gente.

Nós aprendemos, crescemos, fazemos concessões e, muitas vezes, nos tornamos pessoas diferentes ao longo do caminho.

Isso é natural.

Mas existe uma diferença entre mudar com alguém e desaparecer por alguém.

Nenhuma relação deveria exigir que você abrisse mão das suas amizades, dos seus interesses, dos seus sonhos ou de partes importantes de quem você é.

Continuar sendo você também faz parte de amar e de ser amado.

01/07/2026

A terapia não promete uma vida sem sofrimento.

Ela pode ajudar você a parar de organizar a vida em torno da tentativa de evitar tudo aquilo que é desconfortável.

Na ACT, valores funcionam como uma bússola: não eliminam as tempestades, mas ajudam a não perder a direção.

Talvez o objetivo não seja ser feliz o tempo todo.

Talvez seja construir uma vida que valha a pena ser vivida, mesmo nos dias em que a felicidade não aparece.

23/06/2026

Na ACT, chamamos de valores aquilo que dá direção à vida.

Não são metas para serem alcançadas, mas direções que podem ser seguidas todos os dias.

Quando nos afastamos delas, é comum sentir que estamos meio perdidos.

Às vezes, o próximo passo não é descobrir quem você é.

É lembrar o que realmente importa para você.

19/06/2026

A forma como falamos conosco costuma ser muito diferente da forma como falamos com as pessoas que amamos.

Muitas vezes oferecemos compreensão aos outros e crítica a nós mesmos.

Não se trata de se colocar acima de ninguém.
Nem de repetir frases positivas na frente do espelho.

Talvez seja apenas perceber que você também faz parte da lista de pessoas que merecem cuidado, paciência e gentileza.

06/06/2026