Marísia Gualtieri Psicóloga

10/11/2020

Legal né? Já pensaram nisso? .renatatabith

15/10/2020

É o foco no que merece ser focado 🧐

22/09/2020

Sim é possível pensar como pensamos... um psicologo

10/09/2020

09/09/2020

A respiração é uma das técnicas mais importantes quando se sentir ansioso.
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Ela atua de 2 maneiras para aliviar momentos tensos: a primeira é fisiológica, a ansiedade nos faz respirar rápido de forma rasa e, ao controlar a inspiração, o corpo volta ao equilíbrio ; a segunda é emocional, visto que ao prestar a atenção na respiração a pessoa foca no momento presente e a ansiedade é minimizada.
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Faça sempre e não apenas em momentos de crise;
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Coloque as mãos no abdômen próximo ao umbigo. Inspire e expire de maneira lenta e profunda. Se concentre na sua respiração e siga o ritmo. 💪

04/09/2020

Diante da exigência da perfeição (via mídias sociais, na qual somos inseridos) comparar a si próprio com o outro torna-se algo comum. Dessa maneira estaremos sempre na linha do “Ok” ou até mesmo na linha do “sou o pior”, por pensar que nunca será bom o bastante e que sempre terá alguém melhor.

E isso pode afetar diretamente a autoestima da pessoa gerando ansiedade a até mesmo transtornos mais severos como aqueles relacionados à imagem corporal.

Há aqueles que comparam não só a imagem corporal, mas a intelectual, e até mesmo o nível de felicidade. E de tanto comparar-se acabam por esquecer de viver a própria vida. Preste atenção o quanto injusto pode ser sua comparação!

19/08/2020

Um comportamento que pode desencadear a ansiedade e é bem comum aliás, é o fato da pessoa não olhar para dentro e só ver o que acontece lá fora. Normalmente essas pessoas “posam” de bom moço(a) mas guardam questões importantes e que só aumentam ao longo da vida. Cuidar do nosso interior é uma tarefa e é de sua responsabilidade !! E aí como anda seu óculos da realidade(interior)?😎

28/07/2020

“Não somos nada mas sim estamos alguma coisa”...
Não somos tristes ou felizes , mas sim estamos tristes ou felizes. Muito dos sentimentos que nós acreditamos ser são muitas vezes passageiros.
Se você teve ou vier a ter depressão, você não é deprimido você está deprimido. Isso é que a neurociência vem concluindo: não nascemos com nossos circuitos neurais prontos eles são construídos de acordo com nossa história. Saber disso é a chance de controlar o que nós somos. Pense nisso🤔

01/07/2020

Ontem assistindo a live da comentaram do livro
A lógica do Cisne Negro, um livro que já tinha lido e que gostei muito. O autor, Nassim Taleb aborda e nos faz refletir sobre questões como a sorte, o improvável, as probabilidades e as incertezas e o desconhecido. Um livro que também traz dicas de como lidar com “cisnes negros” e tirar proveito deles .
É ai , lembrou de algo? Como está sua visão de mundo no novo normal? Diz aqui👇

25/06/2020

Muitas vezes somos inundados por pensamentos negativos, por problemas. Faça a seguinte atividade sempre que isso ocorrer :”Existe alguma atitude minha que possa melhorar isso? O controle de alterar essa situação está em minhas mãos? Se a resposta for sim, então mãos à obra. Se a resposta for “não”, então você está somente perdendo seu tempo e sua paz por algo que está fora do seu controle . Desapegue!

15/06/2020

Enfrente ! O cérebro possui uma tendência natural de enxergar sempre o pior e realizar as piores previsões possíveis. Que tal desafiá-lo? Liste agora uma previsão negativa do que poderá acontecer amanhã. Ao fim do dia, pergunte-se :Consegui o dom da premonição? Adivinhei o futuro?

30/05/2020

Na terapia cognitiva comportamental, além de ter como objetivo o autoconhecimento, estimulamos a todo momento que o paciente observe e analise seus pensamentos. Através de algumas técnicas, como por exemplo: “diário de pensamentos automáticos” identificamos juntos se os mesmos são funcionais ou não e que emoções e comportamentos eles estão provocando. No final os resultados são excelentes. O paciente vira seu próprio terapeuta. Quer saber mais ? Mende um direct 🆗?