11/02/2026
Como curtir a folia e sobreviver aos dias de festa sem prejuízos?
Antes de ir pro bloco realize uma refeição completa: arroz, feijão, carne (ou frango, ovos, peixe, proteína texturizada de soja), legumes e salada. Arroz, feijão e legumes irão aumentar a sua hidratação.
Não corte carboidratos! O pãozinho pode ser o seu melhor amigo antes e após o bloco. Faça um lanche reforçado se não conseguir almoçar.
⚠️ HIDRATAÇÃO: pra não sofrer durante ou após o bloco, beba água, água de coco e coma frutas que contenham água! As frutas além de ajudarem na hidratação, aumentam a ingestão de carboidratos reduzindo os efeitos da ressaca.
💦🍸 Para cada drink: 1 copo de água.
A folia pode ser saúdavel se você planejar as refeições e a hidratação antes.
Dica da nutri: leve na bolsa paçoquinha, bananinha e para aumentar a sua hidratação.
Não se esqueça da ca*****ha! A sua saúde é o seu bem mais valioso.
Bom carnaval!! 🎉
