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08/08/2021

Você come em um prato sujo de comida? Não né! Então porque tenta dormir em um sono sujo? O termo “sujar o sono” foi desenvolvido pelo professor de harvard neurocientista Phd em sono chamado Pedro Andrade. Kkkkkkkkk! Brincadeiras a parte, é bem real que podemos sujar nosso sono. Qualquer evento que altere a orquestra de neurotransmissores “relaxadores” do seu cérebro, pode deixar esse sonin bem imundo! Mas antes de limpar, é preciso saber quais são as principais coisas que sujam, para conseguir regular com sucesso esse bem tão precioso. A saúde se inicia em uma boa noite de sono meu povo. Acordar revigorado irá mudar totalmente seu comportamento, suas escolhas, seu destino e sua vida! O pico de melatonina e outros hormônios reparadores é por volta das 00:00 até 3:00. Se você não estiver em sono profundo nesse período, seu organismo perde um precioso tempo de reparação - sim, vc envelhece mais rápido. Desde pele até cérebro, coração e todos os orgãos. A melatonina é um poderoso antioxidante, antiinflamatório e atua em diversos estágios da reparação celular, eliminando possíveis células cancerígenas - sim! A melatonina é um hormônio que vale ouro! Fora que ao dormir profundamente você previne ansiedade e depressão, por melhorar seu tônus parassimpático (nervos que auxiliam no relaxamento). Tente dormir sempre antes das 23h. A quantidade de sono depende da genética de cada um, variando de 5-9h. Se você trabalha à noite, saiba que esta diminuindo seu tempo de vida no planeta terra. Se tiver a possibilidade, se programe para trabalhar durante o dia ou a médio e longo prazo se programe para mudar o horário de trabalho. Sua saúde vale mais!

07/08/2021

Existem muitas maneiras de curar pessoas. Mas quando você se conhece profundamente, quando cria raízes fortes ai dentro, a empatia floresce. É difícil cuidar de alguém sem não buscar autoconhecimento, porque as pessoas são muito parecidas, e quando você sabe quem é, f**a muito mais fácil de descobrir o mal do outro. Tudo começa na mente, em como interpretamos nosso mundo - esse é o super poder do ser humano - treine enxergar as coisas de maneiras extraordinárias. A vida passa muito rápido para não tirarmos dela o seu sumo, jamais deixe nada ofuscar seu brilho nos olhos. Separei alguns livros que me ajudaram bastante a colocar uma lente mais nítida sobre esse monte de coisas que a gente vive. Do estoicismo até história pura (lembre-se que as coisas se repetem! Por isso, sempre que possível, preste atenção nos fatos passados, vão te ajudar a compreender muita coisa!) Espero que ajudem vocês tb! Bom sabadin! 🌏🔭👽

01/08/2021

Escrevendo todos os dias uma página do livro. To queimando meus neurônios aqui pra tentar passar tudo da forma mais simples possível kkkkkk. To dando meu melhor, e vai f**ar extraordinário seis vão ver! O intuito é estabelecer uma relação de causa e efeito da sua saúde com a felicidade, para fazer sentido de verdade você se cuidar. O ser humano prorroga o autocuidado pois achamos que temos tempo para nos cuidar: mas o tempo está no futuro, e ninguém sabe o que virá! Assim, você não se cuida de verdade por dois motivos: o primeiro é porque não faz total sentido. O segundo é porque você não sabe o que rouba sua saúde todos os dias, cada um tem um ponto fraco, uma atitude ou algo que drena sua saúde, e vou explorar todos esses pontos nos capítulos. Por isso, é muito importante cada um de vocês compreenderem o mindset e a filosofia do cuidado, assim tudo f**ará mais simples e lógico. Quando vocês tiverem um sonho, não deixem de construir todos os dias. Faça esse pequeno esforço. Nem que seja só uma pagina. 1% todos os dias vocês chegam lá! Espero que vocês gostem muitoooo!! Bom domingo procêis!

31/07/2021

A vida nao falha. A vida renasce. A vida muda. A vida pune. A vida começa. A vida vira tudo de ponta cabeça. A vida nunca erra. A vida dança, então dance. A vida é de quem enfrenta, desafia, encanta: dos que todo dia se vestem de coragem e se protegem com verdade. A vida te dá tudo. A vida é o câncer. A vida é cura. A vida é uma grande brincadeira. Um arrepio, um assovio, um coração a mil. A vida é partida. A vida é uma mentira. Um escárnio. Uma piada sem graça. Mas não para, continua, segue firme. A gente morre, a vida vive.

25/07/2021

Obviamente que cada organismo responde de maneira diferente ao consumo de alcool, alguns privilegiados (aproximadamente 15% da população) possuem genes que naturalmente gastam mais calorias e tem dificuldade de armazenar gordura. Mas não é a regra.
Eu sei, não é uma noticia fácil para os cachaceiros kkkkk. Se fosse apenas as calorias, tava ótimo. O Alcool também diminui a densidade dos receptores de melanocortina 4 (MC4r) no cérebro, principal via metabólica responsável por regular os mecanismos de apetite e saciedade, fazendo com que você ainda fique alguns dias após beber com aumento do apetite. Isso mesmo, não basta engordar ainda vai te deixar com uma fome do demonho 👹. E acredite, a fome será tanta que vc nao pedirá uma crepioca de chia e linhaça com rúcula e mussarella de buffala e frango orgânico desfiado... Vai pedir 2 pf com torresmo, 3 hamburguer e um peti gatô pra tira o gosto do salgado.
Por isso f**a quase inviável bons resultados com quem “bebe socialmente no final de semana inteiro” kkkkk! Seja um cachaceiro consciente como eu 😄 Tome suas biritas, experimente drinks, mas não deixe o alcool te usar. Depois da 3 dose quem ta no controle é o sistema límbico do cérebro, que te deixa mais instável, pior capacidade de tomar decisões, e isso obviamente te fará beber mais! Tendeu pq tem que beber com moderação de verdade? A quantidade máxima depende de cada organismo, generalizando, se não tiver nenhum problema de saúde, evite passar de 6 doses por semana. Um bom marcador para avaliar se o alcool esta prejudicando sua saúde é o GamaGT. Valores ótimos devem permanecer abaixo de 20mg/dl! Quais seus niveis de gama gt? Deus abençoe o cachaceiro que habita em cada um de nós 🙏🏽

18/07/2021

A vida segue um fluxo natural. Tudo que é vivo nasce, cresce e padece. Viver em estado de Flow é um processo contínuo de aceitação, de comunicação com a Vida. A mais pura conexão com cada ação e pensamento, sem nenhum vestígio do passado ou futuro: é dar boas vindas ao melhor lugar do mundo; aqui e agora. É movimentar-se com elegância diante das adversidades, dançar com os perigos, extraindo sempre coisas boas dos inevitáveis acidentes, penetrar na alma dos seus demônios, respirar fundo e compreender que todos eles são apenas um reflexo seu. É estar em harmonia com tudo a sua volta, sem resistir aos acontecimentos, ciente de que o tempo é apenas mais uma apetrecho da humanidade. É estar vivo e inteiro em cada ação e pensamento, desviando gentilmente das contaminações do dia-a-dia. É o liquido que assepsia nossas feridas, que descansa nossa angústia, uma melodia delirante que nos faz extraordinariamente livres.

09/07/2021

Há também a pandemia de julgamentos. De apontamentos de dedos, de juizes impecáveis, dos advogados da culpa. É tempo de ebulir as interpretações mal digeridas. Arre. O excesso dos pontos de vista: jaz a empatia. Afinal, somos tão indefesos, inofensivos, incapazes de governar o mal. A morada da culpa é sempre no outro. A moléstia da certeza cegou o pobre rapaz, a madame, os miúdos, grandes e finos. “Eu não julgo ninguém, mas não fale da minha religião!”, “Eu não julgo ninguém, mas não fale da minha profissão!”, “Eu não julgo ninguém, mas não fale do meu partido!”, “Eu não julgo ninguém, mas não fale da minha cor!”, “Eu não julgo ninguém, mas não fale da minha opção sexual!”, “Eu não julgo ninguém, mas não fale do meu corpo!”, “Eu não julgo ninguém, mas não fale da minha ideologia!”. Um primata chamado humano, vivendo em uma poeira perdida no universo, com suas ridículas identif**ações e alma vazia de paz.

08/07/2021

Dona Shirley não sabe o porque esta engordando. Mesmo comendo a mesma quantidade de calorias, ganha quase um kilo por mês! Já fazem 6 meses dessa situação… Sofre bullying todos os dias do marido, Seu Gumercindo, que a chama de buxexa, fofinha, pãozinho com recheio de catupiry e outros apelidos carinhosos. Tudo começou quando o chefe do banco, Seu Aristides, dobrou sua meta. Foram meses dormindo de madrugada, meia noite, uma ou duas da manhã.

Eu fico aqui pensando. Quantas milhões de pessoas não passam pelo mesmo problema. Tomam inúmeros remédios, anorexígenos que irão causar inúmeros problemas lá na frente, por não dar importância ao sono. Lembrem-se sempre: a saúde começa no sono! Durante o sono REM produzimos inúmeras citocinas e fatores de crescimento (IGFs) relacionados a reparação física e mental. Aumentamos a produção de Glutationa, o mais poderoso antioxidante produzido por nós, tendo propriedades senolíticas (antienvelhecimento), protegendo contra inúmeras doenças e participando de diversos estágios de renovação celular: sim! Dormir é nascer novamente. É dar a seu corpo físico uma nova oportunidade de estar plenamente vivo. É inviável manter uma saúde e uma composição corporal saudável sem dormir. Por isso brinco que o excesso de gordura é nada mais nada menos que um mecanismo de defesa do nosso organismo a inúmeras agressões que deflagramos a ele - e a privação do sono é só mais uma. Dormir após as 22h já pode aumentar o risco de todo o quadro acima. E você? Tem cuidado do sono ou tem feito igual a Dona Shirley? Que horas tem ido dormir? Querem saber mais sobre como higienizar o sono e dormir melhor? Durmam com os anjos :)

30/06/2021

Não extingua sua inspiração e sua imaginação. Não se torne escravo do seu modelo. Van gogh

27/06/2021

O segredo da longevidade, meu querido? Cruze as etapas da vida sem deixar que nada te contamine. O segredo é f**ar sempre nú. Livre de qualquer estereótipo. Mas não minto, é difícil não se deixar contaminar por ninguém, afinal tudo é tão contagioso. Banhar-se é preciso. É tão fácil sairmos de si. Por isso, ao término dos dias, quando a lua traga o sol, faça essa análise: fui eu mesmo, sem nenhuma interferência externa, ou em meus pensamentos e atitudes sofri alguma influência? Esse é nosso objetivo em vida: sermos extraordinariamente livres.

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