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08/10/2026

Outubro Rosa nos lembra da importância de olhar para a nossa saúde.

E esse cuidado também passa por prestar atenção em nós mesmas.

Na rotina, é fácil colocar todo mundo na frente.

Resolver.
Cuidar.
Trabalhar.
Acompanhar.
Dar conta.

E acaba deixando para depois aquilo que você sente, precisa ou gostaria de cuidar.

Mas autocuidado não é esperar chegar ao limite para perceber que algo não está bem.

É também perceber quando você está cansada demais.
Quando precisa desacelerar.
Quando algo está incomodando emocionalmente.
Quando está vivendo no automático.
Quando precisa pedir ajuda.

🌿 Cuidar de você não é egoísmo. É amor, amor próprio!

Neste Outubro Rosa, que o convite seja também para olhar para si com mais atenção, respeito e presença.

Você tem se colocado na sua própria lista de cuidados?
Saúde também é se perceber.

07/10/2026

Quantas coisas você já adiou esperando se sentir mais preparado?

Um projeto.
Uma decisão.
Uma mudança.
Uma conversa.

É comum acreditarmos que primeiro precisamos sentir segurança para depois agir.

Mas, muitas vezes, a segurança também é construída no caminho.

Você começa, experimenta, aprende, ajusta e percebe que consegue continuar.

🌿 Você não precisa ter todas as respostas.

Qual é o próximo passo possível para você?

Envie este post para alguém que está esperando se sentir pronto para começar.
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01/10/2026

Existe uma ideia de que estabelecer limites significa ser frio, egoísta ou se afastar de quem amamos.

Mas relações saudáveis também precisam de espaço, respeito e clareza.

Dizer "não" quando necessário.

Comunicar aquilo que incomoda.

Reconhecer o que você consegue oferecer.

E entender que cuidar do outro não significa abandonar a si mesmo.

🌿 Limites também podem ser uma forma de preservar vínculos.
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29/09/2026

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23/09/2026

Você planeja tudo.
Pensa em todos os cenários.
Tenta antecipar problemas.
Prefere saber o que vai acontecer.

À primeira vista, isso pode parecer organização, responsabilidade ou cuidado.

Mas, às vezes, por trás da necessidade de controlar existe medo.

Medo de errar.
De decepcionar.
De perder algo.
De não saber o que fazer quando as coisas saírem diferente do planejado.

O problema é que, quanto mais tentamos prever todos os cenários, mais difícil pode se tornar simplesmente viver o que está acontecendo agora.

🌿 Controle não é a mesma coisa que segurança.

Algumas coisas podemos planejar.
Outras precisamos aprender a atravessar.

E parte do autoconhecimento está em conseguir diferenciar:

O que está sob meu controle?
O que eu posso influenciar?
E o que preciso aprender a deixar ir?

Talvez abrir mão de algum controle não seja perder a segurança.

Talvez seja aprender que você também consegue lidar com aquilo que não pode controlar.

Em que situação você sente mais necessidade de ter tudo sob controle?
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21/09/2026

Nem sempre a sobrecarga emocional aparece como uma grande crise.

Às vezes, ela aparece no cotidiano:

na irritação, na culpa por descansar, na falta de energia, na dificuldade de relaxar ou na sensação de estar apenas "funcionando".

E quanto mais tempo ignoramos esses sinais, mais difícil pode ser perceber o que realmente estamos precisando.

🌿 Cuidar da saúde emocional também começa por reconhecer os próprios limites.

Você se identificou com algum desses sinais?

Envie para aquela amiga que vive dizendo que está apenas cansada. 🧡
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15/09/2026

No Dia do Cliente, talvez valha uma pergunta diferente:

O que você está buscando quando compra alguma coisa?

Às vezes, é uma necessidade real.
Às vezes, é praticidade.
Às vezes, é prazer.

Mas também pode ser uma tentativa de aliviar a ansiedade, compensar uma frustração, fugir do tédio ou criar uma sensação rápida de recompensa.

E isso não significa que comprar seja errado.

O ponto de atenção é quando o consumo começa a ocupar o lugar de outras formas de lidar com aquilo que sentimos.

A compra pode trazer alívio por alguns instantes. Mas o que acontece depois que ele passa?

Talvez a pergunta não seja apenas “eu preciso disso?”, mas também:

“O que eu estou tentando sentir quando compro isso?”

🌿 Autoconhecimento também é perceber o que existe por trás das nossas escolhas.
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14/09/2026

O luto tem prazo para existir?

Há dias de saudade, dias de silêncio e dias em que parece possível seguir em frente.

E tudo isso pode fazer parte do processo.

Dizer que existe um tempo universal para elaborar uma perda é ilusório; Existe o tempo de cada pessoa.

🌿 Salve este post para lembrar disso quando precisar.
E envie para alguém que esteja vivendo uma perda.
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03/09/2026

Setembro costuma chegar acompanhado da ideia de recomeço.

Um novo mês.
Novos planos.
Novas metas.

Mas, para algumas pessoas, simplesmente atravessar mais um dia já pode ser um grande esforço.

Por isso, falar sobre Setembro Amarelo também é falar sobre escuta, acolhimento e cuidado.

Nem todo sofrimento é visível. Nem toda pessoa que precisa de ajuda consegue dizer claramente que precisa.

Às vezes, o cuidado começa em uma pergunta simples:

“Como você está de verdade?”

E, principalmente, em estar disposto a ouvir a resposta.

Você não precisa ter todas as respostas para acolher alguém. Mas pode oferecer presença, escuta e incentivo para que essa pessoa procure ajuda profissional quando necessário.

💛 Prevenção também é não deixar o sofrimento passar despercebido.

Se você ou alguém próximo estiver passando por um momento de sofrimento intenso ou pensamentos de tirar a própria vida, procure ajuda. No Brasil, o CVV atende gratuitamente pelo 188, 24 horas por dia, além dos serviços de saúde e emergência.

Setembro Amarelo. Falar sobre saúde mental também é cuidar da vida. 💛

01/09/2026

Ser psicólogo é acompanhar histórias.

É ouvir aquilo que muitas vezes não consegue ser dito em outros lugares.

É acolher dúvidas, medos, conflitos, descobertas e mudanças sem reduzir uma pessoa àquilo que ela está vivendo naquele momento.

🌿 A psicoterapia não tem como objetivo transformar você em outra pessoa.

Ela pode ajudar você a compreender sua história, reconhecer seus sentimentos, perceber seus padrões e descobrir novas possibilidades para lidar com a vida.

Porque, muitas vezes, aquilo que procuramos não é alguém para nos dizer quem devemos ser.

É um espaço seguro para começarmos a descobrir quem somos.

Neste Dia do Psicólogo, celebro a beleza e a responsabilidade de poder acompanhar pessoas em seus processos de autoconhecimento e transformação.

🧡 Que nunca nos falte escuta, respeito e humanidade para cuidar de cada história que chega até nós.

Feliz Dia do Psicólogo!
🧡

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