Vanessa Alves - Psicóloga

Vanessa Alves - Psicóloga Psicoterapia. Ajudo você a se ajudar :)

E eu só consigo pensar no quanto sou feliz por ter escolhido uma profissão que, todos os dias, me lembra que cuidar de p...
27/08/2026

E eu só consigo pensar no quanto sou feliz por ter escolhido uma profissão que, todos os dias, me lembra que cuidar de pessoas é também uma forma de transformar o mundo.

A Psicologia me realiza, me desafia, me ensina, me emociona e me permite testemunhar histórias, mudanças e recomeços.

Tenho orgulho de viver daquilo em que acredito e, principalmente, de poder dizer: eu amo ser psicóloga.

Feliz Dia do Psicólogo para mim e para todos que escolheram fazer da escuta, do cuidado e da ciência um propósito de viver!!!

A saúde mental influencia a forma como pensamos, sentimos e agimos, além de impactar nossa maneira de lidar com o estres...
27/08/2026

A saúde mental influencia a forma como pensamos, sentimos e agimos, além de impactar nossa maneira de lidar com o estresse, nos relacionarmos com outras pessoas e tomarmos decisões.

Muitas vezes, a importância da saúde mental é subestimada em nossa sociedade, que ainda tende a dar maior ênfase à saúde física. No entanto, elas estão diretamente relacionadas e são igualmente essenciais para o nosso bem-estar.

Cuidar da saúde mental é fundamental para uma vida mais equilibrada e satisfatória. Ignorar sinais como ansiedade persistente, alterações de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração ou mudanças no comportamento pode comprometer a qualidade de vida e trazer consequências.

Investir na saúde mental não significa apenas buscar ajuda quando algo não vai bem. Também envolve desenvolver, no dia a dia, hábitos e práticas que favoreçam o bem-estar emocional, o autoconhecimento e o autocuidado.

Se você sente que tem deixado sua saúde mental em segundo plano ou deseja encontrar maneiras de cuidar melhor do seu bem-estar emocional, buscar ajuda profissional pode ser um importante primeiro passo.

Cuidar da mente também é cuidar de si.

Feliz Dia dos Pais para o meu marido, que, com extrema excelência, ocupa esse lugar.Desde que o Gabinho nasceu, ele quis...
09/08/2026

Feliz Dia dos Pais para o meu marido, que, com extrema excelência, ocupa esse lugar.

Desde que o Gabinho nasceu, ele quis estar presente em cada detalhe. Quis ser o primeiro a dar banho, a cuidar, a aprender, a participar. E, enquanto eu vivia o puerpério, ele cuidava de mim e do nosso bebê, também aprendendo.

E foi assim que, dia após dia, você foi construindo a sua própria maneira de exercer a paternidade.

Você é um pai presente, amoroso, preocupado, protetor e, quando necessário, firme. Um pai que br**ca, que ensina, que cuida, que corrige e que está ali de verdade.

E talvez uma das coisas que mais me tranquilizam como mãe seja saber que nossos filhos estão crescendo tendo em você uma boa referência de homem. Um homem que eles podem admirar, respeitar e, quem sabe um dia, escolher como inspiração para aquilo que também desejarem ser. Honesto, trabalhador, curioso, inteligente, que ama Jesus.

Que privilégio o meu dividir a vida e a criação dos nossos filhos com você. E que privilégio o deles terem você como pai.

Nós te amamos, papai! ❤️

Agora acordaaaaa! 😂
Que seu café da manhã está pronto! ☕️

Feliz Dia dos Pais para todos aqueles que entendem que ser pai não é apenas estar presente na vida dos filhos, mas deixar marcas de amor, segurança e valores que eles levarão para a vida inteira.

28/07/2026

Você já saiu de uma sessão de psicoterapia pensando: “Nossa, ela pegou pesado…”? 😅

A verdade é que algumas das frases que mais incomodam são justamente as que mais nos fazem crescer.

“Não acredite em tudo o que você pensa.”
“Quais evidências você tem sobre esse pensamento?”
“Você está comunicando ou esperando que a outra pessoa adivinhe?”
“Qual é a sua responsabilidade nessa situação?”

Essas perguntas não existem para julgar, mas para desafiar crenças e ajudar você a construir uma vida mais leve e intencional.

Às vezes, a psicoterapia não entrega as respostas que queremos ouvir. Ela nos ajuda a encontrar as respostas que realmente precisamos.

Me conta, qual dessas frases mais mexeu com você?

22/06/2026

“Na minha época ninguém fazia psicoterapia.”

E, curiosamente, também era a época em que muita gente engolia emoções, normalizava relacionamentos difíceis, carregava traumas em silêncio e chamava sofrimento de “frescura”.

Nem tudo que era comum era saudável.

A boa notícia é que hoje temos mais informação, mais consciência e mais coragem para cuidar da saúde mental.

12/06/2026

Aí você percebe que às vezes é teimoso, procrastina, cria problemas que não precisava criar e responde atravessado, entre outras atitudes não tão legais.

O “problema” do autoconhecimento é que ele não mostra só as flores. Mostra também os espinhos.

Mas enxergar aquilo que precisa ser melhorado não é motivo de culpa, mas sim, o primeiro passo para a mudança.

Porque crescer não é descobrir que você é perfeito. É aprender a lidar com as partes de você que ainda estão em construção.

E aí, qual foi a verdade sobre você mesmo que o autoconhecimento revelou e você não estava preparado para ouvir? 👀
Vamos ver se temos corajosos aqui 🤣

Eu sei que erramos. Sei que momentos difíceis aconteceram, que escolhas impensadas desviaram nossos planos, que algumas ...
08/02/2025

Eu sei que erramos. Sei que momentos difíceis aconteceram, que escolhas impensadas desviaram nossos planos, que algumas dores pareciam insuportáveis. Mas também sei que tudo isso nos transformou. Somos quem somos hoje porque passamos pelo que passamos ontem. Cada erro, cada lágrima, cada recomeço deixou marcas, mas também trouxe aprendizados.

Talvez sua história não seja perfeita, talvez ela tenha capítulos que você preferiria apagar. Mas ela é sua, única, e merece ser acolhida com carinho e empatia. Foi ela que te fez crescer, que te fortaleceu, que te trouxe até aqui.

Você merece viver em paz. Você merece se olhar com mais amor. Abrace sua história—ela é a prova da sua força.

Talvez você tenha aprendido a segurar o choro, a esconder a dor, a não se abrir por medo de ser julgado. Pode ser que, p...
01/02/2025

Talvez você tenha aprendido a segurar o choro, a esconder a dor, a não se abrir por medo de ser julgado. Pode ser que, por fora, seu sorriso esteja intacto, mas por dentro… tudo esteja desmoronando.

Mas será que isso está funcionando? Será que carregar tudo sozinho tem te feito bem?

Se precisar chorar, chore. Se tiver alguém de confiança, se abra. Pedir ajuda não é fraqueza—é coragem. Engolir o que sente não faz a dor desaparecer, só a torna mais pesada.

O ano só está começando, temos tempo de mudar a rota, ressignificar a jornada e, principalmente, cuidar de você! 🤍

🤍Criando Memórias e Fortalecendo Laços em Família🗓️ A partir de 2025, decidimos que, uma vez por mês, teremos um momento...
01/02/2025

🤍Criando Memórias e Fortalecendo Laços em Família

🗓️ A partir de 2025, decidimos que, uma vez por mês, teremos um momento especial em família—um ritual pensado para criar memórias afetivas, proporcionar aprendizado e fortalecer nossos laços com as crianças. Cada encontro terá um tema relevante, adaptado para a idade deles, sempre com leveza e significado.

🤍 Para iniciar essa jornada, escolhemos o Janeiro Branco, mês de conscientização sobre saúde mental. Nosso primeiro encontro foi sobre emoções básicas. Começamos perguntando como cada um estava se sentindo e o motivo dessas emoções. Fizemos uma oração juntos, lemos um livro sobre sentimentos e, para tornar tudo mais interativo, cada criança expressou diferentes emoções com caretas para fotos. Depois, revelamos as imagens, jantamos a comida favorita deles e finalizamos com um momento de gratidão. Por fim, montamos um painel com as fotos, registrando esse dia especial.

Criar rituais em família impacta profundamente a infância. As crianças absorvem mais do que imaginamos, e com o acesso à informação cada vez maior, é essencial que estejamos atentos às suas necessidades e ao que está acontecendo no mundo. Trazer esses temas de forma lúdica e leve não só fortalece o vínculo, mas também ajuda no desenvolvimento emocional delas.

Que tal criar um ritual na sua família também?

Esse é nosso último post sobre crenças limitantes… Se você quer aprender sobre o que é e como combater, volte algumas ca...
01/02/2025

Esse é nosso último post sobre crenças limitantes… Se você quer aprender sobre o que é e como combater, volte algumas casinhas…

👉 A técnica de questionamento foca em identificar e questionar crenças limitantes que muitas vezes nos impedem de alcançar nosso pleno potencial.
Essa técnica envolve três passos principais:

1️⃣ Identificar: Primeiro, reconheça as crenças que estão influenciando negativamente sua percepção e comportamento. Estas podem ser generalizações como “Eu nunca consigo fazer nada certo” ou “Ninguém se importa comigo”.

2️⃣ Questionar e avaliar: Depois, questione a validade dessas crenças. Pergunte-se: “Há evidências que apoiam essa crença? Ela é sempre verdadeira?”.

3️⃣ Reformular: Por fim, reformule a crença de forma mais positiva e realista, baseando-se em evidências concretas e uma perspectiva mais equilibrada.

👉 Ao questionar e reformular crenças limitantes, você pode reduzir a ansiedade, aumentar a autoestima e melhorar o bem-estar geral. Essa técnica ajuda a adotar uma visão mais positiva da vida, abrindo caminho para comportamentos mais saudáveis.

💬 Agora reflita: de 0 a 10, o quanto as crenças limitantes estão presentes em sua vida?

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São Paulo, SP

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