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nutri.katiaabdouni

Health & Nutrition

01/08/2026

August, I love you already✨

27/07/2026

Se o seu corpo está mostrando sinais como :

🩸 Ciclos menstruais irregulares.

😵‍💫Alterações de humor, ansiedade ou irritabilidade.

⚡️ Distúrbios do sono.

🐡Maior dificuldade para perder gordura corporal, especialmente na região abdominal.

🦖Perda gradual de massa muscular e força.

👉🏻Você está precisando de uma estratégia nutricional.

Esses suplementos podem te ajudar;

Magnésio : auxilia na qualidade do sono, redução do estresse e constipação

Vitamina D3 : auxilia na saúde ovariana e no estresse.

Zinco :Participa da síntese hormonal e da função ovariana.

Ômega 3 : melhora o perfil lipídico.

Creatina : aumenta a força muscular.

Fibras e probióticos : auxiliam no controle glicêmico e na saúde intestinal.

Entre em contato para uma estratégia individualizada

29/06/2026

Visita recheada de atualizações e inovações nutricionais.
Meus pacientes merecem o meu melhor 😉✨

27/06/2026

“ Eu não gosto de dieta”

Vai gostar sim meu bem!🫶🏻

A ideia aqui não é colocar você em uma dieta restritiva, e sim construir uma alimentação que faça sentido para a sua rotina e que você consiga manter a longo prazo.

Eu te ensino a comer bem, sem sofrimento, para alcançar seus resultados de forma sustentável.✨

09/06/2026

🔹Ferro

A deficiência de ferro pode causar fadiga, redução da capacidade de exercício e menor gasto energético diário.

🔹Proteína insuficiente

Embora não seja uma deficiência de micronutriente, é uma das causas mais comuns de dificuldade para emagrecer.

Consequências:

* Menor saciedade
* Perda de massa muscular
* Redução do gasto energético basal

🔹Vitamina D

Baixos níveis estão associados a:

* Maior acúmulo de gordura corporal
* Resistência à insulina
* Maior inflamação
* Dificuldade de preservar massa muscular

🔹Magnésio

Importante para mais de 300 reações metabólicas, incluindo:

* Sensibilidade à insulina
* Produção de energia
* Controle do estresse e sono

A deficiência pode favorecer compulsão alimentar, cansaço e resistência à insulina.

🔹Vitaminas do Complexo B

Especialmente:

* B1 (tiamina)
* B6 (piridoxina)
* B9 (folato)
* B12 (cobalamina)

Participam do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.

🔹Zinco

A deficiência pode:

* Alterar percepção de sabor
* Aumentar desejo por doces
* Reduzir produção de hormônios tireoidianos

🔹Iodo

Fundamental para a produção dos hormônios tireoidianos.

A deficiência pode levar a:

* Lentificação metabólica
* Ganho de peso
* Cansaço

🔹Ômega-3

Baixa ingestão está associada a:

* Maior inflamação
* Resistência à insulina
* Maior dificuldade na mobilização de gordura

31/05/2026

𝐕𝐢𝐫𝐚𝐛𝐡𝐚𝐝𝐫𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 (warrior posture 🧘🏻‍♀️🛡️) para receber um novo mês✨

🔹Força física - Flexibilidade - Equilíbrio

31/05/2026

A saúde intestinal não depende apenas de alguns alimentos mas de um padrão alimentar que favoreça a diversidade da microbiota, a produção de ácidos graxos de cadeia curta, a integridade da barreira intestinal e a modulação do sistema imunológico.

🔹As fibras prebióticas alimentam bactérias para reduzir inflamação e fortalecer a mucosa intestinal.

🔹Os alimentos fermentados aumentam a diversidade
da microbiota e podem reduzir marcadores inflamatórios.

🔹Os polifenóis atuam como prebióticos seletivos e
possuem potente ação antioxidante e anti-inflamatória.

🔹Os peixes ricos em ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação intestinal e modular a microbiota e a imunidade.
•
Qual desses alimentos está incluso na sua dieta?.

27/05/2026

عسانا من عواده🪻

24/05/2026

Essentia Experience✨

Endereço

São Paulo, SP

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Quinta-feira	09:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00

Site

https://youtube.com/@nutrikatiaa?si=kzRD3KQneQpz-4I_

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