Psicóloga Giselle Rodrigues

10/08/2026

Abaixo listei 5 hábitos que podem ajudar na redução da Ansiedade:

1. Diminua o excesso de estímulos
Nem todo momento precisa ser preenchido com notificações, vídeos, notícias e redes sociais. Sua mente também precisa de silêncio.

2. Tenha horários mais previsíveis
Sono, alimentação, trabalho e momentos de descanso em uma rotina minimamente organizada ajudam a reduzir a sensação de estar sempre apagando incêndios.

3. Movimente o corpo
Caminhar, dançar, alongar ou praticar algum exercício pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar o humor.

4. Questione seus pensamentos
Nem tudo que sua ansiedade diz é um fato. Quando surgir um pensamento preocupante, pergunte: "Eu tenho evidências de que isso realmente vai acontecer?"

5. Aprenda a desacelerar
Respirar com calma, fazer uma pausa, tomar um banho, sair um pouco do celular ou simplesmente ficar alguns minutos em silêncio também são formas de cuidar da mente.

A ansiedade não precisa controlar todos os seus dias. Pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença.

Salve para lembrar desses hábitos quando a mente estiver acelerada.

Giselle Rodrigues • Psicóloga Online • Ansiedade

06/08/2026

E sabe porque tudo isso acontece?
Porque seu cérebro continua trabalhando mesmo quando, naquele momento, não existe nenhum problema para resolver.

E isso pode aparecer de formas que nem sempre parecem ansiedade:
Irritação por coisas pequenas. Dificuldade para se concentrar. Necessidade de controlar. Cansaço mesmo depois de dormir. Dificuldade para aproveitar momentos bons. Sensação de que você nunca consegue desligar.

Na terapia, não trabalhamos apenas para “parar de pensar”.
Trabalhamos para entender por que sua mente sente tanta necessidade de antecipar, controlar e se proteger.
E para desenvolver outras formas de lidar com a incerteza sem permanecer em alerta o tempo inteiro.

O quanto você se identificou com essa postagem?

Você se identifica mais com a mente que antecipa tudo ou com a dificuldade de relaxar mesmo quando está tudo bem?

Giselle

02/08/2026

A ansiedade afeta cerca de 9,3% dos brasileiros, uma das maiores taxas do mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde. Quando ela aparece, faça a respiração 4, 6, inspire pelo nariz por 4 segundos e solte o ar lentamente por 6 segundos. Repita esse ciclo por 2 minutos para ajudar a reduzir a ativação do sistema de estresse. Essa técnica pode diminuir a frequência cardíaca e trazer mais sensação de controle. Se a ansiedade for frequente e intensa, buscar acompanhamento psicológico faz diferença.

Vocês já conheciam a técnica acima?

Giselle Rodrigues • Psicóloga Online • Ansiedade

30/07/2026

29/07/2026

O esgotamento mental é real e cobranças excessivas no trabalho podem levar a alguns sintomas, dentre eles:

- perda de foco / dificuldade de concentração
- irritabilidade
- apatia
- dificuldade de encontrar prazer em atividades que antes eram prazerosas
- cansaço emocional

Cada vez aumenta mais o número de pessoas que buscam ajuda por estes motivos. E a pergunta é: Como você está cuidando do seu dia?

A psicoterapia ajudará muito nesse processo. Considere buscar apoio psicológico, se possível. Você não está sozinho e pode melhorar, sim!

Giselle Rodrigues
Giselle Rodrigues - Psicóloga

25/07/2026

10 sinais silenciosos da depressão que podem passar despercebidos, especialmente porque nem sempre envolvem tristeza intensa ou choro constante. Aqui vão alguns dos sinais mais sutis:

1. Fadiga constante – mesmo após dormir bem, a pessoa se sente cansada e sem energia.

2. Irritabilidade ou impaciência – pequenas coisas provocam reações desproporcionais.

3. Alterações no apetite – tanto comer demais quanto perder o interesse por comida.

4. Insônia ou sono excessivo – dificuldade para dormir ou vontade de dormir o tempo todo.

5. Falta de interesse em atividades antes prazerosas – coisas que antes davam prazer deixam de ter graça.

6. Isolamento social – a pessoa começa a evitar amigos, família e eventos sociais.

7. Baixa autoestima ou sentimento de inutilidade – pensamentos como “não sirvo para nada” ou “sou um peso”.

8. Dificuldade de concentração – esquecer coisas simples, perder o foco com facilidade.

9. Dores físicas sem causa aparente – como dores de cabeça, estômago ou musculares.

10. Forçar-se a parecer bem – a pessoa pode sorrir ou brincar, mas está emocionalmente exausta por dentro (a chamada “depressão sorridente”).

Se você ou alguém próximo apresenta vários desses sinais, busquem ajuda profissional de um psicólogo e/ou psiquiatra.
Vocês já se sentiram dessa forma? Vamos cuidar disso 👇🏼

👩🏻‍💻Para informações e agendamentos de atendimento online, clique no link da bio ou envie direct.

Giselle Rodrigues
Giselle Rodrigues - Psicóloga

23/07/2026

Muitas pessoas passam por crises de ansiedade diariamente e o Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo.

E, olhem o que recebo na caixa de perguntas...

23/07/2026

Sua dose de inspiração ✨️

22/07/2026

Você sente que precisa da atenção do outro para se sentir bem? Isso pode ser carência afetiva. Ela costuma surgir quando aprendemos a buscar fora a segurança que faltou dentro. Por isso, nenhum relacionamento consegue preencher esse vazio por muito tempo.

O tratamento começa ao fortalecer a autoestima, reconhecer suas necessidades emocionais e criar uma relação mais saudável consigo mesmo. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é um passo importante para quebrar esse ciclo. Você se identificou com isso? 💖

Giselle Rodrigues | Psicóloga Online
Giselle Rodrigues - Psicóloga