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Dr. André Leiva

• Médico Psiquiatra
• Medicina do Estilo de Vida
• Psiquiatria Nutricional
andreleiva.com.br

10/08/2026

Sentir estresse diante de um desafio faz parte da vida.

Nessas situações, o organismo libera hormônios que aumentam o foco, a atenção e a capacidade de reação.

O problema começa quando esse estado de alerta permanece ativo por semanas ou meses.

O estresse crônico pode alterar o funcionamento de áreas importantes do cérebro, provocando sintomas como:

• Dificuldade para se concentrar;
• Esquecimentos frequentes;
• Maior dificuldade para tomar decisões;
• Irritabilidade constante;
• Sensação de estar sempre em alerta;
• Respostas emocionais desproporcionais às situações do dia a dia.

A boa notícia é que o cérebro possui uma grande capacidade de adaptação e recuperação.

Algumas estratégias ajudam nesse processo:

✔️ Praticar atividade física regularmente;
✔️ Priorizar entre 7 e 9 horas de sono por noite;
✔️ Reservar momentos para técnicas de relaxamento, mindfulness ou meditação;
✔️ Identif**ar e reduzir, sempre que possível, fontes de estresse contínuo;
✔️ Buscar acompanhamento profissional quando os sintomas começam a comprometer a saúde, o trabalho ou os relacionamentos.

O estresse não é apenas uma sensação. Quando persistente, ele provoca alterações reais no cérebro.

Mas essas mudanças não precisam ser permanentes.

Com tratamento adequado e mudanças no estilo de vida, o cérebro pode recuperar seu equilíbrio e voltar a funcionar de forma mais saudável.

Dr. André Leiva
Médico Psiquiatra

05/08/2026

O transtorno bipolar não se resume a dias bons e dias ruins.

É uma condição psiquiátrica caracterizada por alterações importantes do humor, da energia e do comportamento, que podem comprometer relacionamentos, trabalho, estudos e qualidade de vida.

Durante os episódios, a pessoa pode experimentar:

• períodos de intensa euforia, agitação ou impulsividade
• fases de profunda tristeza, desânimo e perda de interesse
• alterações no sono e na disposição
• dificuldade para manter estabilidade emocional

Essas oscilações não acontecem por falta de controle ou “fraqueza”. Elas refletem mudanças complexas no funcionamento do cérebro que precisam de avaliação e tratamento especializados.

Receber um diagnóstico correto não signif**a receber um rótulo.

Signif**a compreender o que está acontecendo, interromper anos de sofrimento e iniciar um tratamento baseado em evidências.

Com acompanhamento psiquiátrico adequado, muitas pessoas com transtorno bipolar conseguem estabilizar os sintomas, preservar sua autonomia e ter uma vida plena.

Conhecer o diagnóstico não limita o futuro.

Pelo contrário: é o primeiro passo para retomá-lo.

03/08/2026

As redes sociais aproximam pessoas, facilitam o acesso à informação e fazem parte da rotina de milhões de pessoas. Mas quando o tempo de uso se torna excessivo, elas também podem impactar o equilíbrio emocional.

Estudos recentes mostram que permanecer muitas horas por dia nas redes sociais está associado a um maior risco de sintomas de ansiedade, depressão e solidão, especialmente entre adolescentes e adultos jovens.

Isso acontece por diferentes motivos:

• Comparação constante com a vida dos outros;
• Busca frequente por aprovação através de curtidas e comentários;
• Interrupção do sono pelo uso noturno das telas;
• Medo de estar perdendo algo (FOMO);
• Uso automático e compulsivo, sem perceber o tempo passar.

A boa notícia é que pequenas mudanças já podem fazer diferença:

✔️ Defina um limite diário de uso;
✔️ Evite o celular na última hora antes de dormir;
✔️ Faça pausas periódicas das redes sociais;
✔️ Priorize conversas presenciais e momentos longe das telas;
✔️ Observe como você se sente depois de navegar. Se costuma terminar mais ansioso, cansado ou frustrado, vale a pena rever esse hábito.

As redes sociais foram criadas para conectar pessoas. Mas elas não devem substituir o contato com a vida real nem o cuidado com a própria saúde mental.

Usar a tecnologia com equilíbrio é uma das formas mais importantes de preservar seu bem-estar.

Dr. André Leiva
Médico Psiquiatra

31/07/2026

Muitas pessoas só procuram um psiquiatra quando o sofrimento já se tornou insuportável.

Mas a saúde mental funciona de forma muito semelhante à saúde física: prevenir é sempre melhor do que remediar.

Uma consulta pode ajudar a identif**ar precocemente alterações emocionais, melhorar o sono, reduzir a ansiedade, prevenir o esgotamento e promover mais qualidade de vida.

Cuidar da mente não signif**a que existe um problema grave. Signif**a que você decidiu cuidar de si antes que ele apareça.

29/07/2026

Nem toda dor emocional se transforma em lágrimas.

Muitas vezes ela aparece na forma de irritabilidade constante, dificuldade para dormir, perda de interesse, excesso de preocupação ou um cansaço que nunca passa.

Quando sentimentos permanecem guardados por muito tempo, o corpo e a mente começam a encontrar outras formas de pedir ajuda.

Escutar esses sinais é um gesto de maturidade e cuidado.

Quanto mais cedo o sofrimento é compreendido, maiores são as possibilidades de recuperação.

27/07/2026

Mergulhar no trabalho pode parecer produtivo mas, em muitos casos, é uma forma de fuga emocional.

Quando lidamos com inseguranças, frustrações ou dores difíceis de encarar, nos sobrecarregar de tarefas pode ser uma tentativa inconsciente de evitar esses sentimentos. O excesso de compromissos vira uma distração para não olharmos para dentro.

Trabalhar faz parte da vida mas, não deve ocupar todo o espaço. Se a rotina está consumindo suas horas, sua energia e até seus relacionamentos, vale a pena parar e refletir: o que estou tentando evitar?

Produtividade sem saúde não é sucesso.
Cuide da sua mente, ela também precisa de descanso.
Se perceber que não está conseguindo desacelerar sozinho, buscar apoio profissional pode ajudar a encontrar esse equilíbrio.

24/07/2026

Quantas vezes você já guardou uma mágoa, engoliu uma palavra, sufocou uma tristeza ou escondeu uma frustração só para “não causar confusão”, “parecer fraco” ou “não incomodar ninguém”?
A gente aprende desde cedo que demonstrar tudo o que sente é ruim, que é melhor “deixar pra lá” ou “seguir em frente sem reclamar”. Mas a verdade é que o que não é dito, não é acolhido e não é processado, não desaparece. Ele f**a armazenado no nosso corpo e na nossa mente, se transformando em ansiedade, insônia, irritabilidade, cansaço excessivo ou até aquela sensação de vazio que não sabemos explicar.
Sentir não é o erro. O que pode pesar é quando tentamos nos livrar dos sentimentos apenas empurrando-os para dentro. A saúde mental também passa por aprender a reconhecer, nomear e expressar o que vivemos seja conversando com alguém de confiança, em terapia ou com o acompanhamento profissional.
Não é sobre “desabafar tudo para todo mundo”, mas sim sobre não carregar sozinho o peso de tudo o que sente. Quando paramos de engolir nossas emoções, damos espaço para entender o que realmente está acontecendo e buscar equilíbrio.
🧠 Cuidar da mente é também aprender a não guardar o que pesa.

22/07/2026

Essa é uma das perguntas que mais faço durante uma consulta.

Muitas vezes, o paciente consegue descrever exatamente o que aconteceu, mas encontra dificuldade para identif**ar o que realmente sentiu.

O autoconhecimento começa nesse momento.

Quando aprendemos a reconhecer nossos gatilhos emocionais, dar nome às emoções e compreender por que determinadas situações nos afetam tanto, deixamos de apenas reagir e passamos a responder com mais consciência.

Durante o tratamento, trabalhamos justamente esse processo:

• identif**ar os gatilhos que despertam sofrimento emocional;
• reconhecer e nomear sentimentos como medo, tristeza, culpa ou frustração;
• aprender formas mais saudáveis de expressar emoções, sem reprimi-las ou agir por impulso.

Compreender o que acontece dentro de você é um dos caminhos mais importantes para recuperar o equilíbrio emocional.

A mudança não começa quando a vida muda.

Ela começa quando você passa a entender a si mesmo.

20/07/2026

Você já percebeu como uma caminhada, uma boa risada ou um momento de prazer podem mudar completamente o seu humor?

Parte dessa sensação de bem-estar está relacionada à endorfina, uma substância produzida naturalmente pelo cérebro.

Ela ajuda a reduzir a percepção da dor, promove sensação de prazer e contribui para o equilíbrio emocional.

A liberação de endorfina pode ser estimulada por hábitos simples, como:

• prática regular de atividade física
• boas noites de sono
• momentos de lazer
• contato com pessoas queridas
• música, dança e atividades prazerosas
• rir e cultivar emoções positivas

É importante lembrar que a endorfina não substitui tratamentos médicos quando existe um transtorno psiquiátrico.

No entanto, hábitos saudáveis fortalecem o funcionamento do cérebro e complementam o cuidado com a saúde mental.

O bem-estar não depende de um único fator.

Ele é resultado de pequenas escolhas que favorecem o equilíbrio entre corpo, cérebro e emoções.

Seu cérebro responde aos hábitos que você cultiva todos os dias.

17/07/2026

Álcool, cigarro e outras substâncias não afetam apenas o organismo. Com o uso frequente, eles alteram o funcionamento do cérebro, comprometem a capacidade de decisão, favorecem mudanças de humor e aumentam o risco de desenvolver transtornos psiquiátricos.

Os impactos podem incluir:

• prejuízo da memória e da concentração
• maior vulnerabilidade à ansiedade e à depressão
• alterações no sono e na motivação
• impulsividade e dificuldade no controle das emoções
• envelhecimento precoce do organismo e aumento do risco de doenças crônicas

Muitas pessoas utilizam essas substâncias como uma forma de aliviar o sofrimento emocional. No entanto, com o tempo, elas tendem a perpetuar ou intensif**ar esse sofrimento.

Buscar ajuda não signif**a fraqueza. Signif**a escolher um caminho de cuidado, recuperação e qualidade de vida.

Cuidar do cérebro é uma das maiores demonstrações de respeito por si mesmo.

A verdadeira liberdade começa quando você retoma o controle da própria saúde.

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