26/12/2024
Se você está procurando uma dieta saudável para seus olhos, aqui estão algumas boas notícias: a mesma dieta para seu coração e o restante do seu corpo também ajudará seus olhos.
Alguns nutrientes mantêm os olhos saudáveis em geral, e alguns reduzem o risco de doenças oculares, como legumes e frutas de cor laranja com VITAMINA A. Sua retina precisa de bastante vitamina A para ajudar a transformar os raios de luz nas imagens que vemos e a substância é importante para evitar o olho seco. Boas fontes? Cenouras, batata-doce, melão e damasco.
A VITAMINA C também é essencial para a saúde dos olhos: invista em laranjas, tangerinas, pêssego, pimentão vermelho, tomate e morango. Antioxidante, ela pode prevenir ou pelo menos retardar a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e catarata, de acordo com o Age-Related Eye Diseases Study (AREDS).
Outro antioxidante importante é a VITAMINA E, encontrada em abacate, amêndoas e semente de girassol.