Psicóloga Amanda Catuna

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Saúde mental e bem estar

28/09/2026

O curioso é que ninguém encontra a meia, mas todo mundo encontra você para perguntar onde ela está. 😅

Entre uma coisa e outra, você vai lembrando, antecipando e resolvendo. Até que “deixa comigo” sai antes mesmo de conferir se ainda cabe mais alguma coisa no seu dia.

Ser boa em resolver não signif**a estar sempre disponível.

Na próxima pequena demanda, vale experimentar: “Tenta resolver primeiro. Estou terminando uma coisa minha.”

Pode parecer pouco, mas o seu tempo também merece entrar nessa conta.

Compartilhe com aquela mulher que encontra tudo e anda precisando encontrar um tempinho para si. 🤍
Amanda Catuna · Psicóloga Clínica · CRP 06/109889

Conteúdo informativo. Não substitui acompanhamento psicológico.

25/09/2026

Você colocou um limite e depois ficou pensando se exagerou?

Talvez a culpa não esteja dizendo que você fez algo errado.

Talvez ela só esteja estranhando que, dessa vez, você não se colocou por último.

**Nem toda culpa merece uma correção.**

Às vezes, ela só precisa deixar de decidir por você.

🤎 E você: costuma voltar atrás quando sente culpa?

18/09/2026

Sabe a nota 7 da escola, e não a 10?

Talvez você tenha aprendido que só poderia se sentir satisfeita quando alcançasse a nota máxima.

E essa lógica acabou se espalhando para outras áreas da vida.

Ser uma boa profissional.
Uma boa mãe.
Uma boa filha.
Uma boa parceira.
Uma boa amiga.

E, no meio disso tudo, ainda parecer leve.

Tem um tipo de cansaço que não vem do excesso de tarefas.

Vem da sensação de precisar fazer tudo muito bem.

A perfeição costuma fazer uma promessa silenciosa: *“Quando você fizer tudo direito, vai finalmente se sentir suficiente.”*

Ela quase nunca cumpre.

Talvez a pergunta de hoje seja outra:

**O que mudaria se você pudesse reconhecer que a nota 7 também é suficiente?**

🤎 Se essa frase ficou na sua cabeça, salve este post para reler quando a autocobrança aparecer.

16/09/2026

Ela correndo pela sala. Eu pensando que gostaria de ter essa disposição… depois de dois cafés. 😅

No meio da rotina, é fácil esquecer: a gente também já foi a criança que ouviu “para de correr!” e ainda tinha mais três voltas para dar.

Hoje, estamos do outro lado da frase. Com trabalho, tarefas e vontade de sentar sem precisar levantar logo depois.

**Ela pode estar se divertindo muito. E você pode estar muito cansada. As duas coisas cabem na mesma sala.**

Quando sentir que está chegando ao seu limite, experimente perguntar:
“Preciso intervir no que ela está fazendo ou preciso de alguns minutos de descanso e ajuda?”

Se houver alguém para dividir o cuidado, vale um pedido concreto: “Fica com ela um pouco? Preciso de uma pausa.”

Acolher a infância também inclui orientar e colocar limites. E cuidar de você faz parte dessa convivência.

Por aí também tem uma pequena atleta treinando entre o sofá e a cozinha? 😂

14/09/2026

Tem mudanças que a gente escolhe.
E outras que simplesmente chegam.

Uma nova fase profissional.
Uma mudança de país.
A maternidade.
Um relacionamento que começa ou termina.
Uma versão da vida que já não parece caber tão bem.

E nem sempre a nossa cabeça acompanha tudo na mesma velocidade.

Às vezes, a vida já virou a página e a gente ainda está terminando de ler a anterior.

Não signif**a necessariamente que você fez a escolha errada.

Talvez você só esteja se adaptando ao que ainda é novo. 🤎

11/09/2026

Às vezes você dorme mais.

Faz um spa.
Toma um café.
Assiste uma série.
E continua cansada.

Porque o problema não era falta de descanso.
Era excesso de disponibilidade.

Limite não é afastar pessoas.

É impedir que você desapareça de si mesma tentando estar disponível para todo mundo.

🤎 Apenas pense: Qual limite você percebe que precisa construir hoje?

09/09/2026

Você se torna mãe e percebe que o tempo, o corpo e as prioridades já não respondem como antes.

Você muda de país e precisa reaprender até as pequenas coisas: como pedir ajuda, fazer amizades, pertencer.

Você muda de carreira e volta a ser iniciante justamente quando acreditava que já deveria ter todas as respostas.

A vida muda. Mas a régua interna nem sempre acompanha.

Então você compara a sua energia atual com a de antes da maternidade.
A sua segurança profissional com a de antes da transição.
A sua desenvoltura no exterior com a de quem vivia cercada por referências conhecidas.

E conclui que está menos competente, menos produtiva ou menos parecida consigo mesma.

Mas talvez isso não seja perda de identidade.

Transições importantes exigem uma reorganização da identidade: antigas referências deixam de explicar completamente quem você é, enquanto as novas ainda estão sendo construídas.

É desconfortável porque não acontece de uma vez. Por algum tempo, as duas versões convivem.

A mulher que você era não precisa desaparecer. Mas talvez ela já não possa ser a única medida para a vida que você tem hoje.

O que mudou na sua vida, mas ainda não mudou na forma como você se cobra?

Conte nos comentários uma palavra: maternidade, carreira ou exterior.

Se essa transição tem deixado sua vida difícil de habitar, a psicoterapia pode ajudar você a compreender essa nova fase sem apagar quem você foi. Informações sobre atendimento no link da bio.

Conteúdo informativo. Não substitui acompanhamento psicológico.

07/09/2026

"Não sei como você dá conta."

Repara que ninguém nunca disse essa frase enquanto te ajudava.

Ela vem de longe, com admiração sincera, e vai embora do mesmo jeito. Você agradece, porque foi gentil. E f**a com o elogio e com a louça.

O problema é que a frase não pergunta nada. Ela constata. E depois de constatada, vira uma coisa que os outros sabem sobre você. Coisa que os outros sabem é difícil de desdizer.

Ninguém oferece ajuda pra quem parece não precisar. Então a mulher mais sobrecarregada da sala costuma ser a que menos recebe oferta. Não porque escondeu. Porque foi eficiente demais.

Da próxima vez, tenta responder: "nem sempre dou." Sem explicar, sem justif**ar. Vai ser estranho, e é pra ser. A estranheza é a medida de quanto tempo faz que ninguém te vê de outro jeito.

E se o cansaço já não passa nem quando você descansa, isso merece atenção de verdade.

Manda pra alguém que ouviu isso essa semana.

Amanda Catuna · psicóloga clínica · CRP 06/109889

06/09/2026

Como é passar os domingos conquistando novos lugares no mundo?
Você é uma brasileira no exterior, me segue para mais conteúdos sobre essa realidade.

04/09/2026

Confundir os dois transforma qualquer semana difícil em crise de identidade.

Endereço

Rua Vilela, 665
São Paulo, SP

Site

http://www.amandacatunapsicologa.com/

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