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Nutricionista Adma Prates

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Nutrição de forma simples e prática! Por aqui você verá muitas dicas importantes sobre alimenta

30/01/2023

Volta as aulas 🎉

Com a volta as aulas, precisamos voltar a rotina, e isso muitas vezes nos deixa ansiosos, preocupados.

E planejar o que seja levado na lancheira nos ajuda a fazer melhores escolhas alimentares para os nossos filhos.

Esse é o lanche de hoje da Helena, 5 anos.
* Bisnaguinha com requeijão
* Ovo de codorna cozido
* Tomate cereja
* Morango
* Suco de uva

Para uma refeição equilibrada, precisamos ter fontes de carboidratos (bisnaguinha), de proteínas (ovo e requeijão) e de vitaminas e minerais (frutas e legumes).

Lembre-se de enviar alimentos que seu filho já está acostumado a comer, para que ele possa se alimentar com facilidade fora de casa. Portanto, a alimentação saudável deve começar em casa!

Alimentos industrializados devem ser escolhidos com cautela. Sempre leia a lista de ingredientes para saber o que o seu filho está consumindo 😉

01/08/2022

01-08 DIA MUNDIAL DA AMAMENTAÇÃO

O leite materno é considerado o melhor alimento do mundo, pois contém todos os nutrientes que o bebê precisa e leva imunidade para o pequeno que acabou de nascer.

O aleitamento materno tem os seguintes benefícios:

* Melhora a digestão e minimiza cólicas;
* Fortalece o vínculo entre mãe e filho;
* Previne a incidência de doenças infectocontagiosas;
* Reduz o risco de alergias;
* A mãe que amamenta tem o menor risco de desenvolver câncer de mama e de ovário;
* A mãe que amamenta tem um gasto energético maior, tendo assim mais facilidade para retornar ao peso pré gestacional.

13/09/2020

Almocinho de domingo!

Espaguete com almôndega caseira, salada de alface mimosa, tomate e brócolis 🍝🥗
Pra acompanhar, suco de casca de abacaxi e limão 🍍🍋

Simples, saboroso e cheio de nutrientes 😋❤

11/09/2020

Os hábitos alimentares são definidos na infância. São eles que definirão o que as crianças comerão ao longo da sua vida. Por isso, quanto mais saudável for a alimentação dos nossos pequenos, melhor!

Ofereça frutas e legumes diariamente. E coma junto, pois nada melhor que aprender pelo exemplo.

Essas são as minhas pequenas, Helena e Heloísa. E nossa fruta da manhã é a laranja lima. 🍊

E por ai, qual a fruta da manhã?

20/08/2020

Bom dia!
Já comeu fruta hoje?
Inclua sempre uma fruta no seu café da manhã para ele ficar mais nutritivo e gostoso 😋
Por aqui hoje vai ser o morango, rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce. Os nutrientes presentes no morango ainda auxiliam no nosso sistema imunológico, deixando nosso organismo mais resistente a doenças 😉

E por aí, qual a fruta do dia?

15/08/2020

Para o bebê crescer saudável, ele deve ser amamentado exclusivamente até o sexto mês e após esse período inicia-se a introdução alimentar. A amamentação deve continuar até o segundo ano ou mais.
O leite materno é um alimento completo, com todos os nutrientes que seu bebê precisa e ainda vem na temperatura ideal ❤. Quer perfeição melhor que essa?

Mamães, amamentar pode ser difícil, mas não é impossível. Lembre-se que os benefícios são muitos tanto para o bebê quanto para você.

Em caso de dificuldade para amamentar procure sempre ajuda com profissionais da saúde 😉

08/07/2020

As frutas tem muitos nutrientes que auxiliam no bom funcionamento do nosso organismo. Cada uma tem uma variedade diferente de nutrientes, por isso é importante consumir várias frutas diferentes. Ofereça frutas sempre para as crianças, pois os hábitos saudáveis começam desde cedo.
E ai, qual a sua fruta favorita??

01/07/2020

Cuide de vc!
Seu corpo reflete as suas escolhas, então as faça com sabedoria 😉

29/06/2020

Bom dia! ☕🙏

11/05/2020

Que hora boa!!! Hoje estava sem inspiração para preparar o jantar, afinal na quarentena o nosso estoque de receitas vai acabando e vamos ficando sem ideias. Então fiz o que mais gosto de comer: Filé de frango grelhado 😋.
Pra acompanhar tem salada de rúcula, alface crespa, cenoura e repolho roxo ralado (já comprei higienizada, temperei com redução de balsâmico, azeite, sal e temperos secos), legumes na manteiga - couve flor, brócolis e cenoura, e arroz.

Para completar a refeição, suco integral de uva 🍇

Ficou uma delícia!!

Se inspire e se alimente bem também na quarentena😉

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