Psicóloga Caroline Souza

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Para quem se cobra demais
Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 06/158790
Atendimento online l PT & EN

18/08/2026

Às vezes, um momento ruim parece uma vida ruim. Será que é isso que está acontecendo com você?

27/07/2026

Você já terminou um dia cheio e mesmo assim ficou com a sensação de que não fez o suficiente?

Esse é um sentimento muito comum em pessoas que apresentam níveis elevados de autocobrança.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental entendemos que esses padrões muitas vezes estão ligados a pensamentos autocríticos e perfeccionistas, que influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos.

Ou seja, não é falta de esforço.
Muitas vezes estamos lidando com padrões mentais rígidos, que mantêm a sensação de insuficiência.

Pesquisas mostram que níveis elevados de perfeccionismo estão associados a maior risco de ansiedade e depressão.

Você já percebeu esse tipo de cobrança no seu dia a dia?

Conta aqui nos comentários. 👇🏽

*Este conteúdo tem caráter psicoeducativo e não substitui acompanhamento psicológico.

15/07/2026

Uma das respostas que mais apareceu na caixinha foi:

“Como equilibrar todos os pratinhos?”

E eu fiquei pensando…

Talvez o desafio não seja aprender a equilibrar tudo.

Talvez seja aceitar que, em determinados momentos da vida, algumas áreas vão precisar receber mais atenção do que outras.

Na TCC, aprendemos que nossa interpretação das situações influencia diretamente nossas emoções e comportamentos. Quando acreditamos que precisamos dar conta de tudo ao mesmo tempo, é comum surgirem culpa, ansiedade e a sensação de insuficiência.

Priorizar não é fracassar.

É reconhecer que tempo, energia e atenção são recursos limitados e escolher conscientemente onde investir cada um deles.

💬 Hoje, qual área da sua vida mais tem pedido a sua atenção?

📌 Este é um conteúdo psicoeducativo e não substitui acompanhamento psicológico.

15/03/2026

Ontem compartilhei nos stories um momento da minha corrida e trouxe uma reflexão que tenho percebido cada vez mais na clínica e também na minha própria rotina: descansar nem sempre significa parar.

Eu gosto muito de atividade física e dos efeitos positivos que ela traz. O movimento pode ajudar a reduzir o estresse e regular nossas emoções.

Mas algo que apareceu muito nas respostas da caixinha foi que cada pessoa descansa de um jeito.

Para alguns, o descanso vem no movimento: correr, caminhar, se exercitar.
Para outros, vem na pausa: ouvir música, assistir uma série ou simplesmente não fazer nada.

O mais importante é reconhecer o que realmente ajuda você a desacelerar e tentar criar esses momentos dentro da rotina.

Mesmo em semanas corridas, pequenas pausas fazem diferença para o nosso equilíbrio emocional.

E para você:
o descanso vem mais no movimento ou na pausa?

📌 Este é um conteúdo psicoeducativo e não substitui acompanhamento psicológico.

28/08/2024

✨Feliz nosso dia ✨

13/03/2024

Ter um dia ruim faz parte da nossa realidade, assim como ter um bom dia também faz.
O que você precisa se atentar é se está generalizando uma situação para tudo. Ou seja, por ter tido um momento ruim, achar que toda a sua vida é ruim.

❗️Tudo passa e nada é para sempre.❗️

💚Busque não generalizar tudo, entender que um momento não define toda a vida.

Às vezes você pode ser “tomado” por sentimentos desagradáveis por algo não ir da maneira como quer, se sentir frustrado por isso faz parte. Mas busque enfatizar consigo mesmo que aquilo vai passar, ser flexível te ajuda a tornar o dia a dia fácil e consequentemente você se torna mais resiliente.

Hoje tem algo na sua vida que você tem dificuldade de aceitar?

08/03/2024

Gente, isso é um fato fatão! rs

A vida do ansioso não é fácil, muitas vezes ele vive só de futuro e acumulando as frustrações do presente.
Meu convite é te ajudar a colocar os pés no chão, é importante entender que o que você faz hoje irá refletir no seu futuro.
❗️É muito importante ter metas para o futuro, mas entende que o seu hoje é parte desse resultado final. Ou seja, não menospreze o hoje. ❗️
Busque fracionar o seu sonho/meta, o que você pode fazer todos os dias para conquistar o que quer?

Lembra que sempre falo por aqui sobre os tijolinhos? O tijolinho de hoje pode ser a casa construída de amanhã. 🧱🧱

📞📝💻

04/03/2024

O que acha de testar nessa semana? 😁

28/02/2024

Aqui estou listando os mais comuns:
➡️Tensão muscular;
➡️Coração mais acelerado;
➡️Dores de cabeça;
➡️Respiração ofegante;
➡️Transpiração em excesso.

Todos estes sintomas podem aparecer sem uma causa “aparente”, ou seja, muitas pessoas acham que tudo isso começa “do nada”. Mas na realidade os sintomas físicos de ansiedade só traduzem o que a pessoa está sentindo por dentro.

☝️Que tal compartilhar essa informação com alguém? Pode ser útil e um sinal de alerta.

E você, já sentiu alguma sensação como estas?

23/02/2024

Dar conselhos para os outros é algo que parece fácil, não é? Mas quando se trata de você, você põe em prática o que diz aos outros? 🫣

É muito importante e bonito tratar com gentileza as questões do outro e ajudá-lo a encontrar um caminho melhor é muito animador.

❗️Meu ponto aqui é, você se trata com gentileza? A mesma paciência que oferece aos outros, você tem consigo mesmo?❗️

💚Se olhar com amor e gentileza é tão importante quanto querer ajudar os outros. 💚

Desejo que em 2024 você possa priorizar a sua saúde mental.

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://linktr.ee/psicarolinesouza

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