Acolhe & Nutre

Eu sou Suelen Mello, Nutricionista especializada em Nutriçāo Clínca e Comportamental. Sou apaixonada pela Nutrição e estou aqui para te ajudar!

02/06/2026

Se você já tentou mudar sua alimentação várias vezes, mas sente que nunca consegue manter… talvez o problema não seja falta de disciplina.

No meu atendimento, eu não olho só para o que você come.Eu olho para a sua rotina, sua história, sua relação com a comida e o que, de fato, está te impedindo de ter resultado.

A partir disso, construímos um plano possível — com base clínica, mas que faça sentido na sua vida.

Porque resultado de verdade não é o que começa rápido.É o que você consegue sustentar.

Se você se identificou, me chama no WhatsApp que te explico como funciona o acompanhamento 🤍

nutricionista nutricaobrasil saudeebemestar mudancadehabitos semneura equilibrioalimentar vidasaudavel atendimentonutricional nutricao habitosaudaveis reeducacaoalimentar emagrecimentoconsciente

09/12/2024

Mudar esse pensamento é fundamental!
A alimentação precisa ser vista como algo natural e prazeroso, sem regras rígidas ou culpas.

Ao liberar os alimentos, sem pressões, você pode começar a realmente aproveitar o que come, de forma consciente e sem excessos.

O prazer de comer está em ouvir seu corpo e entender o que ele realmente precisa, sem se deixar levar pela ideia de proibição.

Está na hora de mudar essa visão!

💚🍴

09/12/2024

Mudar esse pensamento é fundamental! A alimentação precisa ser vista como algo natural e prazeroso, sem regras rígidas ou culpas.
Ao liberar os alimentos, sem pressões, você pode começar a realmente aproveitar o que come, de forma consciente e sem excessos.
O prazer de comer está em ouvir seu corpo e entender o que ele realmente precisa, sem se deixar levar pela ideia de proibição.

Está na hora de mudar essa visão!

30/11/2024

⚖️ A ciência nos mostra que, para um bem-estar duradouro, é preciso integrar o conhecimento nutricional com a compreensão dos fatores comportamentais que impactam nossa relação com a comida.

✅ Combinando o melhor dos dois mundos, podemos promover escolhas alimentares conscientes e saudáveis, respeitando os sinais do corpo e promovendo uma mentalidade positiva em relação à alimentação.

📚 Fonte científica: Diversos estudos demonstram que uma abordagem integral e focada no comportamento alimentar é mais eficaz e sustentável a longo prazo do que intervenções baseadas apenas em regras e restrições.

🔑 Dica: Se você busca um estilo de vida saudável, que vá além da “dieta da moda”, experimente uma abordagem que respeite seu corpo, suas necessidades emocionais e seu bem-estar global.

27/11/2024

Como aplicar isso no seu dia a dia?

1. Pausa antes de comer: Respire fundo e observe se realmente está com fome ou se é algum impulso emocional.
2. Saboreie cada mordida: Coma devagar, saboreie os alimentos e preste atenção nos sinais de saciedade.
3. Sem culpa: Libere-se da culpa associada à alimentação, permitindo-se comer com equilíbrio e prazer.

Essa prática constante nos ajuda a tomar decisões alimentares mais conscientes, respeitando os sinais do corpo e promovendo um bem-estar duradouro.

23/11/2024

Melhorar a consciência alimentar não significa fazer dietas mirabolantes, mas sim respeitar e ouvir o seu corpo. Aos poucos, você vai se sentir mais em paz com a comida e com você mesmo.

💬 E você, como pratica a consciência alimentar no seu dia a dia? Compartilhe suas experiências nos comentários! Vamos conversar!
⠀

22/11/2024

Dica para começar a mudar esse ciclo:

1. Identifique os gatilhos emocionais. Como o estresse aparece em sua vida? Qual é a sua relação com a comida nesses momentos?

2. Busque alternativas de autocuidado. Respirar fundo, caminhar, ou até praticar uma atividade que você goste pode ser uma forma de “alimentar” o emocional sem recorrer à comida.

3. Respeite seu corpo e sua mente. A relação com a comida é complexa, e mudar padrões não acontece de uma hora para outra.
O que você sente tem impacto no que você come, e vice-versa. Vamos cuidar da mente e do corpo, de forma integrada!

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.acolheenutre.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Acolhe & Nutre posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.