18/05/2026
Sim sim, eu sei que não esta tão frio (sou de Bogotá, morei 11 anos no Canadá), mas a mudança de 30C a 15C se sente bastante!
Nestas mudanças de clima, com ventos mais frios, chuvas e dias nublados é importante ter presentes alguns pontos:
1. De acordo à Medicina Tradicional Chinesa é importante proteger o pescoço do vento e o frio, já seja com casaco alto, cachecol, gola, etc. Quando o vento frio entra pela nuca ele enfraquece a imunidade (wei qi) e ficamos mais propensos a micróbios que estão no meio ambiente. Aparecem sintomas de dor de garganta, coriza, dor de cabeça…
2. Não andar com pês descalços no chão, mesmo em casa. Sempre manter os pês aquecidos para não esfriar demais o corpo e desproteger a imunidade.
3. Incluir alimentos quentes ou que aqueçam nosso corpo e sejam fáceis de digerir. Sopas, vegetais cozidos, chás, preparações com canela, cúrcuma, gengibre ou pimentas….
4. Suplementos importantes como vitamina d3, ômega 3, zinco, plantas medicinais e homeopáticos para reforçar a imunidade.
5. Incluir uma boa rotina de acupuntura ou até moxa para aquecer o corpo, estimular a circulação e equilibrar a saúde.
6. Terminar sempre o banho com agua fria ou ate alternar entre quente e fria durante o banho é ótimo para estimular a circulação e imunidade.
7. O clima frio e momento de mais introspeção, ficamos mais dentro de casa e queremos priorizar mais atividades de descontração como yoga, meditação ou mindfulness, mas além destas é importante seguir a rotina de exercício físico para também manter uma boa circulação do sangue e fortalecer músculos.
