Dra. Alana Menezes

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19/09/2026

Ihh vazou gente ! Foi mal!

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28/08/2026

E hoje foi dia de gravação para a Revista Novo Tempo. Foi um prazer conhecer Dárcie e toda a equipe do programa❤️
Sempre é lfalarmos de como bons hábitos podem construir um a velhice forte!

21/08/2026

Sobre o caso do querido Lito Sousa.

31/07/2026

Essa é uma dúvida que muita gente tem: "Se meus pais tiveram diabetes, eu também vou ter?"

A ciência mostra que a genética é responsável por apenas 20 a 30% da sua longevidade e saúde. Os outros 70 a 80% dependem dos seus HÁBITOS diários: alimentação, exercício físico, sono, controle de estresse, relacionamentos sociais e acompanhamento médico preventivo!

Isso signif**a que mesmo com histórico familiar de doenças, seus hábitos podem mudar completamente seu destino de saúde.

Existe até um conceito científico para isso, chamado epigenética: seus hábitos podem "ligar" ou "desligar" genes, influenciando diretamente como seu corpo funciona.

Por outro lado, ter genética "boa" não é garantia de nada se você tiver hábitos ruins como sedentarismo, alimentação inadequada e estresse crônico. A genética é a carta que você recebeu ao nascer, mas os hábitos diários são como você joga esse jogo! Você tem muito mais controle sobre seu futuro do que imagina.

Quer saber como otimizar seus hábitos para um envelhecimento mais saudável, independente da sua genética? Vem pra consulta!

Agende sua consulta: 📲(12) 3939-6168

Dra. Alana Menêses - Médica Geriatra CRM SP 147100 | RQE 46663 📲(12) 3939-6168 📍Rua Paraibuna 811 (Edifício 811), sala 701 - São José dos Campos - SP

29/07/2026

Você sabia que existe um nome científico para explicar por que idosos adoecem mais facilmente? Chama-se IMUNOSSENESCÊNCIA, que é o envelhecimento natural do sistema imunológico.

Esse processo reduz drasticamente a capacidade do organismo de reagir a infecções, fazendo com que as células de defesa fiquem mais lentas e menos eficientes.

Na prática, isso signif**a maior risco de infecções graves como gripe, pneumonia e COVID, recuperação mais lenta quando adoece, e maior vulnerabilidade especialmente no outono e inverno quando os vírus circulam mais.

Mas atenção: isso NÃO signif**a que não há nada a fazer! Pelo contrário, a vacinação continua sendo essencial mesmo com resposta imune um pouco menor, porque ainda protege muito contra complicações graves.

Outras estratégias poderosas: alimentação rica em vitaminas C, D e zinco, exercício físico regular (que fortalece o sistema imune!), sono de qualidade e controle adequado de doenças crônicas. A imunossenescência é natural, mas você TEM controle sobre como enfrentá-la!

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27/07/2026

Ter uma rotina estruturada e proveitosa faz TODA diferença na saúde física e mental do idoso! Quando os dias passam sem propósito, sem horários definidos, sem atividades planejadas, isso pode levar a sedentarismo, isolamento social, perda de estímulo cognitivo e até depressão.
Uma rotina bem construída traz senso de propósito, mantém a mente ativa, regula o sono, melhora o humor e dá motivos para se levantar da cama todos os dias com vontade de viver!
Uma boa rotina inclui: horário regular para acordar e dormir, momentos de atividade física (caminhada, exercícios), alimentação em horários fixos, tempo para hobbies e atividades prazerosas (leitura, jardinagem, artesanato), momentos de convívio social (família, amigos, grupos), estímulo cognitivo (jogos, leitura, aprender algo novo), e também tempo de descanso e relaxamento.
Não precisa ser rígida, mas ter uma estrutura básica ajuda o corpo e a mente a funcionarem melhor, reduz ansiedade e aumenta a sensação de controle sobre a própria vida.
Uma vida com propósito é uma vida mais saudável! Quer ajuda para estruturar uma rotina que funcione para você ou seu familiar? Agende sua consulta!
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24/07/2026

As internações por gripe em idosos cresceram 153% entre janeiro e março de 2026, comparado ao mesmo período do ano passado!

E o que mais preocupa é que o vírus chegou mais cedo este ano e se espalha mais rápido, mesmo não sendo mais grave. O resultado? Mais pessoas doentes ao mesmo tempo, inclusive dentro da mesma família, atingindo principalmente quem é mais vulnerável.

A boa notícia é que a proteção existe e é simples: a vacina contra Influenza reduz internações em até 60% e mortes em até 80%! Ela protege especialmente contra complicações cardiovasculares e respiratórias graves, que são justamente o maior risco para quem tem diabetes, problemas cardíacos ou doenças pulmonares.

Já se vacinou esse ano? Não espere f**ar doente para agir! Vem se consultar comigo e teer uma direcionamento sobre vacinação e proteção completa! 💙

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22/07/2026

Você percebe que no inverno a pele f**a mais ressecada e começa a coçar? Isso não é impressão!

Com o envelhecimento, a pele naturalmente perde parte da sua hidratação e da camada de proteção. No inverno, esse processo se intensif**a, deixando a pele mais sensível.

Um dos maiores vilões é o banho muito quente.A água em temperaturas elevadas remove a oleosidade natural da pele, prejudicando sua barreira de proteção e agravando o ressecamento.

Além disso, o uso excessivo de sabonetes, principalmente os muito perfumados ou antibacterianos, pode piorar ainda mais a situação. O ideal é optar por sabonetes suaves, utilizar apenas nas áreas necessárias e hidratar a pele logo após o banho, quando ela ainda está levemente úmida.

Outros cuidados importantes incluem manter uma boa hidratação ao longo do dia, evitar coçar as regiões ressecadas e, sempre que possível, utilizar umidif**adores de ar ou recipientes com água no ambiente para ajudar a reduzir o ressecamento causado pelo clima.

Vale lembrar que nem toda coceira é causada apenas pelo frio. Quando é intensa, persistente ou vem acompanhada de manchas, feridas ou outros sintomas, ela pode indicar doenças dermatológicas ou até problemas de saúde que merecem investigação médica.

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20/07/2026

O inverno é uma época de atenção redobrada para quem tem doenças crônicas como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos ou pulmonares!

O frio pode descompensar essas condições de várias formas: a gripe e outras infecções respiratórias podem agravar diabetes, insuficiência cardíaca e até demência, muitas vezes levando à hospitalização.

Além disso, mudanças bruscas de temperatura afetam a pressão arterial, e o frio causa vasoconstrição que sobrecarrega ainda mais o coração. Por isso, manter as doenças crônicas bem controladas é ESSENCIAL nessa época do ano.

Os cuidados específicos incluem: manter medicamentos em dia e nunca suspender por conta própria, monitorar pressão e glicemia com mais frequência, manter vacinação atualizada (gripe e pneumonia são fundamentais), evitar mudanças bruscas de temperatura, agasalhar-se adequadamente em camadas, manter hidratação mesmo sentindo menos sede, e f**ar atento a sinais de descompensação como falta de ar, inchaço nas pernas ou tontura excessiva.

Quem tem doença cardíaca ou pulmonar deve redobrar a atenção e procurar ajuda médica ao primeiro sinal de piora.

Se você tem alguma condição crônica, não enfrente o inverno sozinho! Vem pra consulta para ajustarmos seu tratamento e proteger sua saúde nessa estação! 💙

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