Espaço 29 Pilates e Psicologia

Espaço 29 Pilates e Psicologia Espaço 29 está localizado próximo ao parque da Aclimação. Oferecemos aulas de Pilates e Funcional.

Aulas personalizadas de Pilates com fisioterapeutas especializados.

🏃 Seu corpo não foi feito para ficar parado.Movimento não é sinônimo de academia ou de treinos intensos. Ele acontece qu...
05/08/2026

🏃 Seu corpo não foi feito para ficar parado.

Movimento não é sinônimo de academia ou de treinos intensos. Ele acontece quando você caminha, sobe escadas, agacha, gira o tronco ou simplesmente se levanta da cadeira.

Quando nos movimentamos menos, o corpo também se adapta a essa rotina. Com o tempo, podem surgir rigidez, sensação de corpo pesado, desconforto nos primeiros movimentos e cansaço em esforços simples.

Esses sinais não devem ser automaticamente normalizados como “coisa da idade”.

Você não precisa começar com intensidade. Pode começar com o movimento possível, respeitando seu momento e construindo constância.

Quando existe dor, insegurança ou limitação, uma avaliação profissional ajuda a entender quais movimentos e estímulos são mais adequados para você.

Qual movimento cabe no seu dia hoje?

Salve este post para lembrar e compartilhe com alguém que precisa se movimentar mais.

29/07/2026

Enquanto muitos enxergam apenas escadas, ele enxerga uma conquista.

Depois de uma cirurgia de coluna e duas cirurgias de prótese de quadril, cada degrau carrega uma história de coragem, persistência e aprendizado.

A reabilitação nos ensina que não importa a velocidade, mas a decisão de continuar caminhando.

Como um peregrino aprendiz, cada passo revela uma nova força, uma nova conquista e uma nova razão para agradecer.

Grandes conquistas começam com um único passo. 💙

27/07/2026

📱 Quanto pesa a sua cabeça para a sua coluna?

Quando a cabeça está ereta, a coluna suporta cerca de 5 kg, que é o peso natural dela. Mas, conforme você inclina o pescoço para olhar o celular, essa carga aumenta significativamente:

✔️ 15° → cerca de 12 kg
✔️ 30° → cerca de 18 kg
✔️ 45° → cerca de 22 kg
✔️ 60° → cerca de 27 kg

Isso não significa que olhar para baixo vai causar dor automaticamente. O grande problema é permanecer nessa posição por muito tempo, sem variar a postura.

Com o passar dos dias, esse hábito pode sobrecarregar a coluna cervical, aumentar a tensão nos ombros e favorecer dores que acabam fazendo parte da rotina.

A boa notícia é que pequenas mudanças de hábito, associadas ao acompanhamento de um fisioterapeuta e ao fortalecimento com o Pilates, podem fazer toda a diferença para prevenir esses problemas.

Cuide da sua postura hoje para não conviver com a dor amanhã.

📲 Agende sua avaliação no Espaço 29 e invista na saúde da sua coluna.

25/07/2026

Tem gente que comemora o aniversário de um jeito diferente… ela escolheu comemorar de cabeça para baixo. 🤸‍♀️✨

Porque a verdadeira beleza está em quem se permite viver o movimento com leveza, confiança e autenticidade.

Hoje celebramos não apenas mais um ano de vida, mas uma mulher que inspira pela sua feminilidade, elegância, força e pela forma como transforma cada movimento em expressão.

Que este novo ciclo traga ainda mais motivos para sorrir, voar mais alto e continuar encantando dentro e fora do Pilates.

15/07/2026

📚 Você costuma ler, assistir séries ou ficar no celular com o travesseiro elevado?

O problema não é exatamente essa posição. Estudos mais recentes mostram que o nosso corpo foi feito para variar de postura ao longo do dia, e permanecer muito tempo na mesma posição pode aumentar a sobrecarga sobre a coluna e favorecer o aparecimento de dores.

Se o desconforto já faz parte da sua rotina, vale a pena investigar a causa. Com a avaliação e o tratamento adequados, é possível recuperar sua qualidade de vida.

📲 Agende sua avaliação no Espaço 29.

🥶 É só ficar frio que aquela dor parece que começa a latejar?Nem sempre isso significa que sua lesão piorou.Quando a tem...
14/07/2026

🥶 É só ficar frio que aquela dor parece que começa a latejar?

Nem sempre isso significa que sua lesão piorou.

Quando a temperatura cai, o corpo pode reagir com mais rigidez, menor flexibilidade temporária dos tecidos e maior sensibilidade do sistema nervoso.

Além disso, nos dias frios, muita gente se movimenta menos.

E menos movimento pode favorecer ainda mais a sensação de travamento e desconforto.

Mais dor não significa, necessariamente, mais dano.

O que costuma ajudar:

✔️ continuar se movimentando

✔️ aquecer antes dos exercícios

✔️ dormir bem

✔️ manter o corpo aquecido

Se a dor no frio limita sua rotina ou aparece com frequência, vale investigar com uma avaliação completa.

08/07/2026

QUANDO A DOR LIMITA SEUS MOVIMENTOS, ELA TAMBÉM LIMITA A SUA VIDA. 💜

Voltar a levantar o braço, pentear o cabelo e realizar tarefas simples sem dor pode parecer um detalhe, mas faz toda a diferença na qualidade de vida.

Cada paciente tem uma história, e um tratamento individualizado pode ser o primeiro passo para recuperar sua autonomia e voltar a fazer o que hoje parece impossível.

📲 Se você também convive com limitações, agende sua avaliação e descubra como podemos ajudar você a se movimentar com mais liberdade.

💭 E se o problema não fosse apenas onde dói?Quando a dor aparece, é natural querer tratar exatamente o local que está in...
01/07/2026

💭 E se o problema não fosse apenas onde dói?

Quando a dor aparece, é natural querer tratar exatamente o local que está incomodando. Mas, na prática, o corpo funciona como um sistema: sono, alimentação, movimento, estresse e até as relações do dia a dia influenciam a forma como ele se recupera.

Por isso, muitas vezes, aliviar a dor não é o suficiente. É preciso entender o que está impedindo o corpo de voltar ao seu equilíbrio.

25/06/2026

Existe postura perfeita?

A ciência mostra que não há uma única postura considerada ideal para todas as pessoas. O nosso corpo foi feito para se adaptar e se movimentar.

✔️ Sentar ereto não é obrigatório o tempo todo.
✔️ Ficar em pé com a coluna “milimetricamente alinhada” não garante ausência de dor.
✔️ O mais importante é variar posições, fazer pausas e manter um corpo forte e ativo.

A melhor postura é aquela que você consegue mudar com frequência.

💜 Seu corpo foi feito para o movimento, não para permanecer imóvel.

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