07/10/2026
Se você termina o dia com a barriga muito mais estufada do que começou, alguns ajustes na alimentação podem ajudar a diminuir esse desconforto.
Salada crua → Vegetais cozidos
O cozimento amolece as fibras e pode facilitar a digestão, principalmente quando grandes volumes de vegetais crus aumentam o desconforto.
Feijão em grande quantidade → Porções menores e com remolho
O feijão contém carboidratos fermentáveis que podem aumentar a produção de gases em algumas pessoas. Deixar de molho e ajustar a quantidade pode melhorar a tolerância.
Brócolis e couve-flor → Abobrinha e cenoura
Brócolis e couve-flor podem aumentar a formação de gases em algumas pessoas. Vegetais como abobrinha e cenoura costumam ser opções mais bem toleradas.
Refrigerante e água com gás → Água sem gás
Bebidas gaseificadas aumentam a quantidade de gás no trato gastrointestinal e podem deixar a barriga ainda mais distendida.
Pratos muito volumosos → Refeições menores
Grandes volumes de comida de uma vez podem aumentar a sensação de pressão e estufamento. Distribuir melhor a alimentação ao longo do dia pode ajudar.
E lembre-se que estufamento frequente também pode estar relacionado a intolerâncias, constipação, síndrome do intestino irritável e outras alterações gastrointestinais. Se acontece com frequência, precisa ser investigado.
Me segue pra aprender mais sobre saúde da mulher.
