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Clínica Marleide Rocha

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A saúde emocional impacta diretamente a nossa saúde física e qualidade de vida. Soluções em saúde e bem estar para pessoas e empresas.

Invista em você, o autoconhecimento pode te proporcionar a vida que vale a pena viver! Nós acreditamos que o caminho para uma vida saudável se inicia com o autoconhecimento. Pois, é a partir do momento em que temos a noção de quem realmente somos, que conseguimos transformar a nossa realidade e construir uma vida mais plena de significados e propósitos. Quando sabemos quem somos nos tornamos autores da nossa história e honramos a nossa existência. Deixamos de ser reféns das circunstâncias e assumimos o protagonismo na tomada de decisões mais confiáveis em todas as áreas da vida.

27/08/2026

Hoje é dia do psicólogo 🎉, e eu resolvi entrar (atrasada) na trend: os motivos pra você me seguir (ou não)... Então comenta aqui qual desses pontos mais combina com você ou te levou a me seguir?

24/08/2026

Você já tentou mudar um hábito e sentiu que voltava pro automático em três dias?

Isso não é sobre disciplina. É o cérebro fazendo exatamente o que ele foi treinado pra fazer: repetir o caminho neural que já existe, porque é mais barato energeticamente do que abrir um novo.

Só que esse caminho não é fixo. Cada vez que você repete um comportamento novo, mesmo pequeno, o cérebro fortalece essa conexão sináptica e enfraquece a antiga. É neuroplasticidade: a capacidade do sistema nervoso de se reorganizar fisicamente em resposta ao que você pratica.

Não acontece numa sessão. Acontece na repetição chata do dia 4, do dia 15, do dia que você quase desiste e faz mesmo assim.

Guarda essa imagem pra próxima vez que a mudança parecer impossível. O cérebro literalmente está se reconstruindo enquanto você tenta.

Qual hábito você tá tentando reconstruir agora? Conta aqui embaixo, quero saber o que o seu cérebro tá remapeando.

17/08/2026

Terapia não é só pra quando a vida desmorona.

Boa parte do acolhimento diário no consultório nem chega perto disso. É vida acontecendo: uma fase difícil, uma mudança grande, uma perda, uma relação que precisa ser revista. Coisa que pesa demais pra atravessar sozinho, sem alguém de fora olhando pra situação com você.

Ninguém precisa estar no limite pra procurar ajuda. Às vezes o motivo é só querer atravessar o que já está vivendo com mais clareza.

Se alguma das situações desse vídeo te tocou, talvez seja um sinal. Bora conversar?

Inspiração da querida Camila De Almeida Sanches Rocha

13/08/2026

Tem gente que confunde isso com fraqueza. Eu vejo como o oposto.
Cada frase desse carrossel é algo que eu vejo dentro do consultório, quase sempre depois de muito trabalho pra chegar lá... Não é natural pra ninguém, principalmente pra quem cresceu aprendendo que se impor era sinônimo de causar problema.
Quem chega nesse ponto muda de um jeito que dá pra notar de fora. Incomoda às vezes quem tava acostumado com a versão anterior, mas ninguém consegue fingir que essa mudança não aconteceu.

Se você se reconheceu em algum desses slides: comenta aqui o que você também acha chique. 👇

05/08/2026

Hábito não é uma decisão que você toma uma vez. É um comportamento que o corpo aprende de tanto repetir. Quando a rotina quebra por duas semanas, o que sumiu não foi a motivação, foi a repetição que sustentava aquilo no automático.

Por isso a cobrança de “eu devia estar motivada de novo” trava mais do que ajuda. Motivação vai e vem o tempo todo. O que constrói hábito é repetir o comportamento até ele parar de pedir esforço consciente pra acontecer.

Se você voltou das férias se sentindo “desregulada”, não é falta de disciplina é só o processo de reconstruir o automático de novo. E isso diz sobre repetição, não sobre força de vontade.

Salva esse vídeo, vc vai precisar revê-lo quando estiver se dedicando a um novo hábito.

30/07/2026

Descansar deveria aliviar. Pra muita gente, alivia por 10 minutos e depois vira uma lista mental do que “deveria estar fazendo”.
Isso não é preguiça, é um sistema de alerta que não desliga fácil — o mesmo que mantém você produtiva o tempo todo também dificulta o descanso, porque descansar é interpretado como risco.
Autocompaixão não é indulgência. É a habilidade de desligar esse alarme sem se sentir em dívida por isso.

Se você se reconheceu nesse ciclo? 📩 salva esse carrossel , ele é bom pra revisitar na próxima vez que a culpa aparecer antes do descanso.

29/07/2026

Ninguém te avisa que o GLP-1 mexe com a cabeça antes de mexer com a balança.
A queda de apetite é só a parte visível.
Por trás dela, muita gente relata mudanças de humor, ansiedade que aumenta antes de diminuir, e uma sensação estranha de “não reconhecer mais a própria relação com a
comida”.
Isso não é efeito colateral raro. É parte do processo e falar sobre isso abertamente evita que você ache que só está acontecendo com você.

Segue aqui se você está nesse processo e quer conteúdo sobre a parte emocional que a bula não explica e não esquece de Salvar esse vídeo para sempre se lembrar que o processo vai além da relação com a balança!

28/07/2026

Sua amígdala não sabe diferenciar um leão de um e-mail do chefe.
Ela dispara a mesma resposta de alerta pros dois e é por isso que o coração acelera antes mesmo de você
entender por que está ansiosa.
Entender esse mecanismo já é o primeiro passo pra parar de se cobrar por “estar sentindo isso à toa”.
Não é à toa. É biologia fazendo o trabalho dela rápido demais.

Salva esse post pra lembrar na próxima crise: o corpo reagiu antes da mente decidir e me conta aqui embaixo se você já percebeu isso acontecendo?

24/07/2026

O almoço de família parecia inocente. Mas na sua cabeça saiu diferente.

Tinha aquela tia que comentou o prato. O primo que perguntou se você não ia comer mais. A mesa farta com comidas que você ama e evita ao mesmo tempo. Uma combinação que o seu sistema nervoso conhece bem: exposição, avaliação, comida disponível.

Comentário sobre o corpo ou o prato é processado pela amígdala como ameaça social. O cortisol sobe. E cortisol elevado aumenta o desejo por comida densa, exatamente o que está na mesa. Não é falta de controle. É neurobiologia numa reunião de família.

O problema não é a comida do almoço. É o estado emocional que a reunião ativa e que a comida tenta regular. Ansiedade de avaliação, dinâmica familiar, saudade, alegria que vem com tensão... tudo chega junto. E o prato no centro da mesa é o regulador mais acessível.

O almoço de família vai continuar existindo. A relação que você tem com ele é o que pode mudar.

📚: Van der Kolk (2014); Dallman et al. (2003)

22/07/2026

Você tirou férias. A ansiedade não.

Na rotina, a agenda te diz o que vem a seguir. O corpo sabe o que esperar. O sistema nervoso descansa nessa previsibilidade.
Nas férias, essa estrutura some. E o sistema nervoso interpreta a imprevisibilidade como sinal de alerta — não porque as férias são perigosas, mas porque ele aprendeu a se regular pela rotina, não pelo descanso.
O resultado é aquela inquietação sem nome que aparece justamente quando você deveria estar bem.
A ansiedade nas férias é o sistema nervoso sem a âncora que usava. E o descanso real também se aprende.

Você se reconheceu? Me conta nos comentários.

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