Dra Thaisa Albanesi

Dra Thaisa Albanesi Médica
Medicina do estilo de vida - Lifestyle Medicine
Corpo e Mente
Nutrigenômica
Dicas e informações de saúde, alimentação e qualidade de vida! Eu sou a Dra.
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Thaisa Albanesi (CRM 145.745), médica com visão funcional integrativa, estudiosa da medicina esportiva, nutrição metabólica e longevidade saudável. Fundadora do Instituto Human, a primeira clínica da América Latina com o selo do HBC de Certificação de Ambiente Saudável e que oferece um cuidado integral para a saúde e o bem-estar geral dos pacientes. Criadora do Método T.A. que é aplicado no Progra

ma de Emagrecimento Inteligente e que tem ajudado muitas pessoas a emagrecerem de forma saudável. Membro do Institute for Functional Medicine IFM, do A4m-USA e AGE Med, com ênfase na Medicina Anti-aging.

10/08/2026

Nada adianta cuidar da alimentação se você não cuida do seu sono!

Quando falamos em saúde e equilíbrio metabólico, é comum pensarmos primeiro na alimentação e na atividade física. Mas o sono também ocupa um lugar importante nessa equação.

A qualidade do sono está relacionada à regulação do apetite, da saciedade, do metabolismo e de diversos outros processos importantes para o funcionamento do organismo.

Por isso, vale olhar para o sono com atenção:

✨ Mantenha horários regulares para dormir e acordar.
✨ Reduza a exposição à luz e às telas antes de dormir.
✨ Evite refeições muito pesadas e bebidas com cafeína próximo ao horário de dormir.
✨ Crie um ritual relaxante, como tomar um banho morno ou ler um livro.

Cuidar da saúde é olhar para o todo.

Como tem sido a qualidade do seu sono?
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Este conteúdo tem caráter exclusivamente educativo e informativo, não substituindo a consulta médica.

06/08/2026

Você sabe o que a água morna com limão pode fazer pela sua saúde intestinal?

Mais do que um hábito popular, esse pode ser um cuidado simples para começar o dia, favorecendo o funcionamento do trato gastrointestinal e a regularidade intestinal.

Quando esse cuidado é associado à raspagem da língua e a uma rotina consistente de hábitos saudáveis, o intestino tende a responder melhor ao longo do tempo, contribuindo para o seu equilíbrio.

A saúde intestinal é construída todos os dias e começa pelas pequenas escolhas.

Que tal incluir esse hábito na sua rotina?
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Este conteúdo tem caráter exclusivamente educativo e informativo, não substituindo a consulta médica.

03/08/2026

A maioria das pessoas se preocupa com o que come de vez em quando. Mas o que realmente merece atenção são os alimentos que fazem parte da rotina.

O consumo frequente de ultraprocessados e alimentos ricos em aditivos pode contribuir para processos inflamatórios, prejudicar a saúde metabólica e tornar mais difícil o controle do peso e da saúde ao longo do tempo.

Pequenas substituições já fazem diferença:

🌿 Troque temperos prontos por alho, cebola, ervas frescas e especiarias.

🥥 Prefira água ou água de coco no lugar de bebidas esportivas para o consumo habitual.

🍓 Dê preferência a frutas ou iogurte natural em vez de sobremesas ultraprocessadas.

Agora me diga: qual alimento você teria mais dificuldade de substituir?
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Este conteúdo tem caráter exclusivamente educativo e informativo, não substituindo a consulta médica.

30/07/2026

Por que duas pessoas comem a mesma coisa e podem apresentar resultados tão diferentes?

As evidências mostram que a microbiota intestinal influencia a produção de substâncias capazes de modular hormônios, inflamação e o aproveitamento energético dos nutrientes. É uma das razões pelas quais a resposta à mesma dieta pode variar de uma pessoa para outra.

Por isso, olhar apenas para o alimento raramente é suficiente. Compreender como cada organismo responde é o que permite uma abordagem verdadeiramente individualizada.

O que você mais gostaria de saber sobre a microbiota intestinal? Deixe sua dúvida nos comentários.

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Este conteúdo tem caráter exclusivamente educativo e informativo, não substituindo a consulta médica.

27/07/2026

Você sabia que as alterações hormonais da perimenopausa também podem afetar a saúde intestinal?

Isso acontece porque os hormônios e o intestino estão em constante comunicação. Quando há um desequilíbrio, sintomas intestinais podem surgir ou se intensificar, refletindo também alterações na saúde hormonal e metabólica.

Prisão de ventre, inchaço e desconforto abdominal frequentes não devem ser encarados como normais. Além de investir em uma alimentação rica em fibras, boa hidratação e atividade física, procure orientação médica para investigar a causa desses sintomas.

Esse conteúdo fez sentido para você? Compartilhe com outra mulher que precisa saber disso.

20/07/2026

A forma como você vive é um reflexo da forma como o seu corpo funciona.

Quando o organismo está em equilíbrio, há mais energia para trabalhar, aprender, cuidar de quem amamos e viver com mais disposição e qualidade.

A verdadeira transformação começa de dentro para fora. Um corpo saudável responde com mais vitalidade, melhor desempenho físico e mental e, como consequência, uma composição corporal mais equilibrada.

Seu corpo é o único lugar onde você viverá por toda a vida. Vale a pena cuidar dele.

E você, como tem cuidado da sua saúde hoje?

16/07/2026

Dietas não são boas ou ruins por si só. O que faz diferença é para quem, em que momento e com qual objetivo elas são indicadas.

Cada organismo tem uma história, uma rotina, necessidades e desafios próprios. Por isso, antes de qualquer estratégia alimentar, é fundamental compreender a realidade de cada pessoa.

Não existe protocolo que substitua uma avaliação cuidadosa. O tratamento precisa fazer sentido para o seu corpo, e não ser guiado pelas tendências da internet.

E você, já tentou seguir uma dieta que deu certo para outra pessoa, mas não funcionou para você? Conte sua experiência nos comentários. 👇🏻

13/07/2026

Você sabia que a saúde do seu intestino pode influenciar os sintomas da perimenopausa?

A ciência tem mostrado que existe uma relação importante entre saúde intestinal, metabolização hormonal e bem-estar nessa fase da vida. Sono, humor, inflamação e o equilíbrio do organismo podem ser impactados quando o intestino não está saudável.

Por isso, olhar apenas para os hormônios nem sempre é suficiente. Um cuidado verdadeiramente integrativo também passa pela saúde intestinal.

E você, como tem cuidado do seu intestino?

06/07/2026

Cuidar da saúde é uma forma de honrar a vida.

Não se trata apenas de viver mais, mas de viver melhor: com energia, autonomia e disposição para aproveitar cada fase da vida.

Porque o extraordinário nunca foi sobre perfeição. Sempre foi sobre escolher cuidar de si.

28/06/2026

Ontem celebramos os 99 anos da Vovó Guiomar!

Minha avó, Dona Guiomar, não construiu apenas creches. Ela construiu oportunidades, acolheu famílias, estendeu a mão quando muitos precisavam e nos ensinou, pelo exemplo, que a verdadeira grandeza está em servir.

Tudo o que ela plantou continua florescendo em cada vida que foi tocada pelo seu amor e pela sua generosidade.

Eu aprendi desde cedo que uma vida ajudando e honrando outras vidas, é o caminho para a abundância e plenitude.

99 anos de uma vida que inspira.

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