Lucimara Rodrigues - Psicóloga

28/04/2026

Você já percebeu que o problema não é a falta de decisão… é o excesso de pensamento?

“E se der errado?”
“E se eu me arrepender?”
“E se não for o momento certo?”

Sua mente te faz acreditar que pensar mais vai te dar segurança.

Mas, na prática…
só está te mantendo presa no mesmo lugar.

Porque enquanto você analisa todos os cenários,
a vida que você quer viver… não acontece.

E aqui tem um ponto que quero chamar sua atenção: você não precisa ter certeza pra decidir !!

O que você precisa é parar de tratar pensamentos como se fossem fatos.

Ansiedade não é aviso ou algum tipo de premunição.

E quanto mais você tenta prever tudo…
menos você vive.

A pergunta não é:
“e se der errado?”

A pergunta é:
até quando você vai deixar o medo decidir por você?

Aqui eu falo sobre ansiedade, decisão e comportamento então já me segue pra acompanhar.

23/04/2026

Se a sua mente vive no “e se…”, isso não é só ansiedade, é um padrão !!

Esses pensamentos parecem alertas…mas, na prática, eles só prendem sua mente nos piores cenários.

Na psicologia, a gente chama isso de pensamento catastrófico, que é quando sua mente trata possibilidades como se fossem certezas.

E o ponto não é impedir o pensamento de aparecer.
É não acreditar nele automaticamente nele.

Quando isso acontecer, testa fazer essas 3 perguntas:

- Qual a evidência real de que isso vai acontecer?
- Existe uma possibilidade mais equilibrada?
- Se isso acontecesse, eu conseguiria lidar com o que aconteceu?

Isso ajuda seu cérebro a sair do modo automático e voltar pra realidade.

Ansiedade não está só no que pode acontecer…mas na forma como você interpreta as situações a sua volta.

Salva esse post pra usar quando sua mente começar com os “e se…”

10/04/2026

Toda vez que você espera a ansiedade passar pra começar algo ou tomar alguma ação, você reforça exatamente a ideia de que você não está pronta.

A mente entende assim: “Ela evitou → então realmente era perigoso.”

E o ciclo continua.

O que precisa f**ar claro é que a ansiedade não é um bloqueio, ela é uma resposta de proteção que às vezes f**a desregulada.

E nesse caso. proteção não se resolve com espera. Se recalibra com experiência, atravessando as situações.

É por isso que a sensação de “não estar pronta” não é um sinal de que você deve parar.
É só o seu sistema tentando te manter no conhecido.

Mas o conhecido é exatamente o lugar que está te prendendo.

Existe um jeito de atravessar isso com consciência,sem se violentar e sem se sabotar.

Mas começa entendendo uma coisa: clareza não vem antes. Ela vem depois do movimento.

Me segue pra aprender esse processo.

08/04/2026

Você não evita só situações…

Você evita o risco de se sentir exposta, perdida,sem controle de si mesma.

Porque, em algum momento, você começou a acreditar que não ia conseguir se sustentar
quando as coisas apertassem.

Então você tenta prever, controlar, se preparar…

Mas nada nunca parece suficiente !!

E isso vai te cansando por dentro.

Porque, no fundo, você sabe que não está vivendo tudo que poderia. É como se tivesse um oceano para nadar e estivesse apenas molhando os pés na beirada de um rio.

Comenta “EU” se a ansiedade já te fez se esconder da sua própria vida.

07/04/2026

Você sabia que pequenos ajustes na sua rotina podem transformar um dia ansioso em um dia mais tranquilo?

Cada um desses pilares contribui para um equilíbrio maior na sua vida, ajudando a reduzir o estresse e a promover uma sensação de bem-estar.

Planejamento, exercício, alimentação, redução de estímulos e conexão social são atitudes essenciais para manter a ansiedade sob controle.

Dicas extras:

▪️ Experimente trazer para sua rotina atividades de relaxamento, como leitura e meditação.

▪️ Pratique a respiração consciente durante suas pausas.

▪️  Faça pequenas pausas para alongar-se e relaxar os músculos.

Por qual desses você vai começar? Já comenta aqui.

06/04/2026

Você acha que evitar uma situação te protege, mas na verdade, isso está alimentando a sua ansiedade.
A evitação dá alívio na hora, mas cria um ciclo que te prende cada vez mais.

E o que muita gente não entende é que você não precisa parar de sentir ansiedade pra agir.

Você só precisa começar com pequenos movimentos. Com passos possíveis.

É assim que você retoma o controle da sua vida e sente a liberdade de estar fazendo aquilo que realmente gostaria de estar fazendo.

Agora me conta: o que você tem evitado por causa da ansiedade?

02/04/2026

Você está cansada de tentar DAR CONTA de tudo que pode acontecer.
De pensar antes…
de revisar mil vezes…
de imaginar todos os cenários possíveis só pra se sentir SEGURA.

Mas no fundo… você sabe: nunca é suficiente!
Porque sempre aparece um novo “e se…”.

E isso vai te prendendo.

Você começa a evitar…a adiar…a se afastar de experiências e até de pessoas importantes.

E o mais perigoso?
Você acha que isso está te protegendo.
Mas na verdade está te limitando !!!!

A ansiedade te faz acreditar que segurança vem de prever tudo.Mas segurança de verdade não vem dissso.
Vem de CONFIAR que você consegue lidar com o que vier.

Percebeu a diferença?

Então me segue pra sair desse ciclo.

31/03/2026

30/03/2026

Tem um momento na crise de ansiedade que falamos pouco.

Não é só o coração acelerado.
É quando você começa a se sentir estranha dentro de você mesma.

Como se tivesse “fora do seu corpo”.
Como se algo estivesse errado, mas você não sabe o quê.

E aí você tenta se acalmar.

Finge que tá tudo bem.

Tenta controlar ou até mesmo ignorar os pensamentos e as sensações.

E piora.

Porque ansiedade não se resolve no controle.
Se resolve no corpo.

Quando você traz sua atenção pro presente,
seu cérebro entende: “não tem perigo real aqui”.

E o corpo começa a desacelerar.

Salva esse post.
Na próxima crise, você não vai precisar enfrentar isso sozinha.

26/03/2026

Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, a crise de ansiedade não signif**a que seu corpo está “falhando” , ele está funcionando, e muito bem, mas partindo de um estímulo que pode estar sendo percebido equivocadamente, seja na interpretação, seja na intensidade da avaliação do risco.

Compreender o que está acontecendo com você, diminui a percepção de que algo está muito errado com você e ajuda a diminuir a crise.

Se esse vídeo fez sentido para você, me sinaliza aqui, curtindo e enviado para alguém que pode ser ajudado também.

25/03/2026

Você pode usar assim: Você já saiu de um lugar cheio de gente se sentindo completamente esgotada?
Como se tivesse corrido uma maratona, mesmo sem fazer nada “demais”?

Essa matéria mostra algo que muita gente não entende: o seu corpo não diferencia uma ameaça real de um desconforto social.

Ele ativa o modo luta ou fuga, libera adrenalina
aumenta o cortisol e te coloca em estado de alerta.

Isso cansa e muito.

Então não… não é falta de vontade
não é “drama”
É o seu sistema nervoso trabalhando no máximo.

Mas a boa notícia é que dá pra ensinar seu corpo a sair desse estado.
Você não precisa viver fugindo de situações sociais pra se sentir em paz.

Me conta aqui: você também se sente assim em momentos que precisa socializar?

18/03/2026

Essa pergunta não sai da cabeça de quem vive com ansiedade: “Por que eu não consigo sair disso?”
E a resposta não está em tentar mais...ter mais determinação.
Está no padrão que sua mente aprendeu a repetir.

E tudo que é aprendido…pode ser reestruturado.

Comenta aqui CICLO que eu te ajudo a entender por onde começar!