27/06/2019
Uma boa noite de sono é fundamental para manter o ritmo biológico do organismo sempre em ordem, especialmente na infância e na adolescência para um desenvolvimento saudável. A péssima qualidade do sono pode afetar diretamente o rendimento da criança em suas atividades do cotidiano, além de causar sonolência, atraso na puberdade, ansiedade, depressão, baixa autoestima, lentidão de raciocínio, alterações do humor e comprometimento de criatividade, atenção, memória e equilíbrio.
É fundamental que os pais se atentem aos sinais de distúrbios do sono em seus filhos e busquem ajuda médica para iniciar o que chamamos de “higiene do sono”, um método utilizado em todas as idades para organizar o horário e os rituais de sono. Criar uma rotina de sono com a criança desde a primeira infância é importantíssimo para esse processo, mas nem todos os pais estão preparados para essa tarefa e nem todas as crianças são fáceis de lidar nessa primeira fase da vida.
Portanto, a dica é criar uma interação positiva e afetiva, para que o sono não se torne uma experiência estressante e sim um hábito tranqüilo e natural.
Para que a higiene do sono funcione de verdade é preciso ter em mente uma palavra de ordem como mantra: disciplina! A família toda deverá se empenhar para que haja um horário certo de dormir, com muita paciência e acolhimento. Atenção total também para os rituais do sono, os hábitos antes de deitar. É fundamental que os pais criem um ambiente propício para o sono, indicando para a criança que é hora de dormir.
Ao se aproximar do horário estabelecido, deve-se diminuir as luzes da casa, desligar televisores e aparelhos eletrônicos, guardar os brinquedos e eliminar as distrações. A cama, os travesseiros, a temperatura e iluminação do quarto precisam ser ajustados para que o ambiente seja o mais aconchegante possível. Dormir e acordar em torno do mesmo horário todos os dias ajuda bastante a conseguir o ritmo necessário para criar essa rotina de sono saudável.
Se você gostou dessas dicas, acompanhe nossas próximas postagens e tire todas as suas dúvidas sobre o sono da sua criança aqui!
Dra. Priscila Chahoud – Pediatra
CRM: 125.995