Karen Valéria Psicóloga

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Brasil
São Paulo, SP
Karen Valéria Psicóloga

Serviços de psicologia

Psicóloga, pós graduada em obesidade, cirurgia bariátrica e transtornos

Psicoterapia individual - infantil e adulto;
Palestras;
Grupos terapêuticos - temas específicos de acordo com o público a ser trabalhado;
Atendimento especializado para tratamento de obesidade.

08/03/2021

Não espere pelo dia 8 de março para que as pessoas te lembrem do quão incrível você é. Lembre-se disso diariamente.
Parabéns, mulheres!

01/02/2021

Você já parou para observar o quanto as redes sociais interferem na forma como você se sente?

Muitas vezes o que utilizamos como um meio de distração, de interação, acaba tomando grande parte, não só do nosso tempo, mas também dos nossos pensamentos.

🧠 Aquilo que lemos, as imagens que observamos, os áudios que ouvimos, tudo isso pode estar interferindo na qualidade dos seus pensamentos, e consequentemente no seu comportamento.

🤯 Durante uma navegação supostamente inofensiva, podemos até nos distrair, ver conteúdos engraçados e até mesmo úteis. Entretanto, ao rolar o feed de qualquer rede social, você também vai se deparar com política, violência, situações desencadeantes de más lembranças, dentre tantas outras possibilidades. Isso significa que você acaba significando, mesmo que não escolha absorver, aqueles conteúdos. De alguma forma, esses conteúdos estão penetrando seus pensamentos e gerando pensamentos automáticos, que interferem diretamente na maneira como você se sente.

Isso não significa que consumir conteúdo de redes sociais seja inadequado. Mas significa que até mesmo para isso, é necessário que você faça uma dosagem e imponha limites.

🚨 Estar 100% conectado pode te desconectar de si mesmo.

👀 Cuidar da saúde não exige cuidar apenas do que você consome através da alimentação, mas também dos conteúdos que absorve através das interações. Fique de olho!

🤔 Me conta aqui, você já observou alguma vez que o consumo de conteúdos interferiu nos seus sentimentos?

21/11/2020

Reposted from .nutri O que você come te nutre de verdade? Reflita, todos os dias! 🙋‍♀️

13/11/2020

E você, está dando o melhor de si ou dando desculpas para si mesmo?🤔

23/10/2020

É comum as pessoas que querem emagrecer, ou manter uma alimentação saudável, terem uma idealização do que seria adequado comer ou não comer durante o dia, durante a semana. Mas, e o final de semana?

Ah, no final de semana pode... O final de semana é só um período curto, eu mereço. No final de semana não dá pra ficar seguindo dieta, né?!

Eu não estou aqui para dizer o que você deve ou não fazer. Eu estou aqui pra ajudar você a PENSAR e decidir conscientemente o que é bom pra você.

Quando você “pisa na jaca” no final de semana, o que parece inofensivo, você depois não tem uma dificuldade de voltar para o foco? É porque algo para se tornar um hábito precisa ser repetido, repetido e repetido mais um pouco. Mas isso é outro assunto. Aqui eu quero te fazer duas perguntas:

👉Você já teve a sensação estar fazendo tudo certinho, mas seu objetivo não está sendo atingido? Você não está conseguindo emagrecer?

👉Você já mensurou o QUANTO representa essa “pisada na jaca” do fim de semana, se considerarmos todos finais de semana em um ano?

Pois, é, vamos aqui fazer um cálculo rápido:

📝Seu final de semana tem 2 dias;

📝Todos os meses têm em média 4 finais de semana;

Portanto, você "pisa na jaca" 8 dias no mês, no mínimo, porque muitas vezes a pisada começa já na sexta, ou antes;

❎ No final do ano, isso representa 96 dias, ou, em meses, MAIS DE 3 MESES.

Isso tudo se você não pisar na jaca em nenhum outro dia, SOMENTE no final de semana. É bem provável que na prática esse número seja bem maior.

Eu não estou aqui também pra dizer que é proibido “pisar na jaca”. Somos humanos, e escorregar está liberado. O problema talvez seja CALÇAR A JACA NO SEU PÉ E USÁ-LA COMO SAPATO, adotá-la como estilo de vida.

✅ Eu quero que você se conscientize dos seus erros e acertos, e pare de dar desculpas ou arrumar um jeitinho de não chegar ao seu objetivo, e depois dizer que não sabe o que acontece, pois, faz tudo certo e não consegue evoluir.

👇Me conta aqui se valeu o “choque de realidade”. Você já tinha feito essa continha?

Karen Valéria da Silva - Psicóloga

19/10/2020

Projeto Verão ou Projeto VIDA?

Último trimestre do ano iniciando, e as pessoas começam um movimento maior em prol do emagrecimento.

💪 Já é mais frequente ouvir "não posso, estou focada", "projeto verão 2021", ou seja lá o ano que for.

Projeto verão é o que ouvimos falar todos os anos, sempre em busca do "corpo perfeito" para o próximo verão.

🤔 Mas você já pensou que enquanto você foca em uma estação do ano, outras 3 estações se passam sem que, muitas vezes, você faça NADA por você e pelo seu corpo?

No restante do ano você se esconde debaixo das suas roupas e é como se não tivesse problema você não cuidar do seu corpo e da sua saúde, afinal, só no verão ele estará exposto.

🏃‍♀️Sim, no verão seu corpo estará mais exposto para as pessoas, talvez. Mas durante todo o ano e toda a sua vida, seu corpo é a sua ferramenta, é a sua casa. É preciso cuidá-lo.

Neste final de ano, eu te convido a refletir sobre o que consiste seu"projeto verão". Ele se trata apenas da sua aparência, ou do estilo de vida que você quer adotar?

👉 São três meses do ano que você "se cuida", contra outros 9 meses do ano, que você muitas vezes deixa que todo seu esforço vá por água abaixo.

Não estou dizendo que você não possa ou não deva ter um projeto verão, afinal de contas qualquer mudança é sim importante. O que estou dizendo é que é importante também ter em mente o objetivo dessa mudança, e refletir sobre como é importante tentar aplicá-la a longo prazo, afinal de contas, sua vida não se limita aos verões.

🧘‍♀️ Comece a mudar sua atitude, e adote um "projeto VIDA". Leve as atitudes que você têm agora, para o restante de sua vida. Cuide da sua morada, seu corpo, e tenha certeza de que você poderá desfrutar de muito mais estações, afinal, sua saúde vale mais que seu corpo.

👇 Me conta aqui, qual vai ser a mudança que você vai adotar para o seu projeto vida?

Karen Valéria da Silva - Psicóloga

16/10/2020

Nem toda fome deve ser suprida com comida.

👉 Você sabe identificar sua fome?

Observe as reações do seu corpo s reflita sobre essa "fome". Você pode perceber que existe algo além, que precisa ser olhado, e não é a comida que vai dar conta disso.

🍽 Fome física

▪︎Estômago ronca;

▪︎Aumenta gradualmente;

▪︎Após a alimentação você se sente saciado;

▪︎Não traz sentimento de culpa após a refeição;

🧠 Fome emocional

▪︎Surge de repente e você tem urgência em satisfazer;

▪︎Não há sinais fisiológicos de fome (fraqueza, tremor, estômago roncando);

▪︎Não passou muito tempo desde a última refeição;

▪︎Pode despertar de culpa ou perda de controle após a refeição.

🤔 E você, que tipo de fome tem?

Karen Valéria da Silva - Psicóloga

10/10/2020

Você já se deu um voto de confiança hoje?

Quantas vezes você já deixou algo pela metade, ou nem mesmo começou, por acreditar que não seria capaz? Eu já. Muitas vezes. E te digo:
Isso está muito relacionado aos seus pensamentos automáticos.

🧠 Isso é muito difícil, não vou conseguir;

🧠 Não tenho capacidade pra encarar esse desafio;

🧠 Não tenho tempo pra isso, melhor nem começar;

🧠 Nunca vou conseguir emagrecer;

🧠 Mudar meus hábitos é impossível;

Esses são só alguns dos pensamentos que você pode ter que te levarão a desistir, ou mesmo nem começar.

É importante que você preste muita atenção a esses pensamentos, pois além de te sabotarem eles também tem relação com a forma como você se sente.

⚠️ Aceitar esses pensamentos como verdade, sem questioná-los e sem respondê-los pode fazer com que você assuma um padrão de comportamento de fugir dos novos desafios por acreditar que você não é capaz. E isso não é verdade, não é mesmo?

😉 Já marca aqui aquela pessoa que você sabe que é super capaz, mas que está sendo sabotada pelos seus pensamentos automáticos.

👍Compartilhe esse conteúdo pra mais gente ser ajudada com essa reflexão.

10/10/2020

04/10/2020

Se você já conseguiu responder as perguntinhas propostas no post sobre "Como atingir o peso ideal", eu vou te contar aqui um caminho que pode sim, te ajudar a atingir o peso que você deseja.

Eu acredito que um importante passo para atingir o tal "peso ideal" é definir metas e objetivos.

Mas Psi, meta e objetivo não são a mesma coisa?

Na minha concepção eles são complementares, mas distintos. Eu vou explicar:

O objetivo está relacionado ao seu propósito, é aquilo que você deseja alcançar no final.

Já as metas estão relacionadas ao como você vai chegar ao seu objetivo. Para atingir o seu objetivo você precisa ter algumas ações, tomar algumas medidas. Então você precisa traçar os meios para chegar ao seu objetivo.

Para isso, eu sugiro que você se faça algumas perguntas:

👉 Qual é o meu objetivo?

👉 Quais ações, atitudes, comportamentos, eu preciso adotar para chegar ao meu objetivo?

👉 Em que situações, momentos eu precisarei praticar essas ações?

👉 Com que frequência eu precisarei repetir essas ações, atitudes, comportamentos?

👉 Por quanto tempo será necessário que eu pratique essas ações?

Quando eu trabalho com um paciente em prol do emagrecimento, costumo colocar essa definição de objetivos e metas como um dos primeiros passos, afinal de contas, é em torno e em prol deles que o processo tem seguimento.

Você já tinha pensado nesses pontos? Me conta aqui se já traçou os seus objetivos e metas.

30/09/2020

Me conta aqui, com que idade você entendeu isso? 🤔

Karen Valéria da Silva - Psicóloga

Endereço

Rua Mario De Andrade, 48/Conjunto 1712, 17°andar
São Paulo, SP
01154-060

Site

https://www.instagram.com.br/karenvaleriapsi

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