Carolina Soares Psicóloga

21/04/2022

📒Faça lista das suas tarefas
📒Programe horários e dia de início e finalização
📒Comece pelo mais difícil (e se livre logo disso)
📒Comemore cada etapa concluída
📒Foco, mantenha as possíveis distrações longe de você!
Você é um procrastinador? Se sim, curte este post

14/04/2022

Nosso cérebro ama uma rotina, ele tem uma busca sedenta pelo previsível, seguro e confortável. Muitas vezes, a falta de planejamento/ rotina ativa um estado de alerta em nosso corpo e isso também pode refletir no nosso sono.
A higienização do sono é exatamente isso: acostumar o nosso cérebro com processos e atitudes que ele já sabe que está chegando a hora de relaxar e descansar (exatamente como fazemos com os bebês recém-nascidos, estimulando o cérebro deles a entender que é hora de dormir)
Então o que eu posso fazer?
😴 1 hora antes de dormir, deixe um ambiente mais relaxante com luzes baixas, sons leves, aromas de lavanda
😴Evite usar telas (celular e televisão) emitem luz azul que deixa o seu cérebro super ligado
😴Banho morno
😴Respiração diafragmática ajuda a relaxar completamente seu corpo
👉E então? O que acha de tentar essas técnicas e me contar aqui os resultados?

08/04/2022

Hoje preparei uma lista que você pode praticar para manter seu equilíbrio mental.
Comece com um destes itens e vá acresentando com calma e no seu tempo
👉 Faça exercícios físicos! Os hormônios ajudam muito na sua produtividade e saúde mental
👉 Tenha um tempo para você, (mesmo que seja para fazer nada) permita-se ao ócio
👉 Ouça sua música predileta
👉 Respeite seus limites
👉 Organize uma agenda
👉 Faça coisas positivas por você
👉Fique perto de pessoas que te fazem bem
👉Aprenda nomear, sentir e regular as emoções
😀Contemple, você pode fazer isso!

Agora me conta, qual destes você vai começar ainda hoje?

31/03/2022

22/03/2022

22h - a hora mais esperada do dia: o descanso. Só de imaginar em deitar-se na cama, soltar o corpo e ter uma noite de sono tranquila, você já f**a mais feliz.
Meia hora depois, rola para um lado, arruma o travesseiro... humm acho que o outro lado vai ser mais confortável...
Do nada um pensamento mais vago invade a sua mente, e por algum motivo você não consegue largá-lo para depois ou para outro dia...
E aí quando você percebe já são 3h da manhã, você levanta pega uma água, anda pela casa e recomeça todo o processo...5h da manhã e nada, o dia clareando e você na agonia de tenho pouco tempo par dormir.
Já passou por isso? Saiba que esse é um dos fatos mais comuns no dia a dia dos brasileiros, que alguns nem dão tanta atenção, mas que pode estar relacionado a um traço de ansiedade.
O dia a dia corrido, as cobranças internas e externas, expectativas, situações financeiras, familiares etc. Tudo isso acaba impactando no seu sono “tranquilo” e a bola de neve começa a f**ar cada vez maior, uma noite de sono mal dormida, impacta na sua atividade e energia do dia seguinte.
Existem algumas técnicas para você conseguir relaxar e “desligar” um pouco a sua mente, mas se a situação já está crítica procure um especialista que irá conseguir te auxiliar a montar a estratégia mais adequada para você voltar a sua qualidade de vida!

14/01/2022

Sabe aquela cartinha de final de ano que você faz para você mesmo(a), onde escreve todas as metas, desejos e anseios. Depois dobra o papel em 2 e...
deixa no fundo da gaveta.
Acertei?
Então, que tal começar 2022 de um jeito diferente?
Ainda da tempo de fazer uma carta destacando todas as suas superações, os desafios enfrentados, suas conquistas e com o caminho escolhido para ser percorrido...
Seja generoso(a) com você, agora não é hora de críticas.
Siga em 2022 fortalecido(a) e grato(a) por tudo que você foi e fez em 2021.
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24/12/2021

Natal é época de renascimento, de renovar os sonhos e metas para o novo ano que já se anuncia.
É época também de comemorar os objetivos alcançados. 🥳
Este é o período de planejar um ano ainda melhor...
🤓É tempo de olhar para a frente com determinação, levando conosco todas as lições que aprendemos.

Desejo grandes momentos e novas conquistas!
Feliz Natal!

11/10/2021

Eu sei, pode ser que a vida não tenha sido nada fácil até aqui.
Pode ser que as pessoas não tenham te incentivado.
Às vezes, parece que não somos capazes de resolver uma simples equação matemática de 1+1
Saiba que todos nós temos momentos não tão bons, mas acredite eles irão passar!
Você já superou muita coisa, olhe para sua história e veja quantas vitórias existem dentro de você!.
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06/10/2021

Sim, quando temos um objetivo final f**a muito mais fácil nossa caminhada, mas que tal você comemorar as pequenas conquistas diárias?
🧠Pense: você não precisa ter algo 100% pronto para se sentir feliz e satisfeito.
Divirta-se!
Comemore a criação e realização desse processo
Permita-se ser feliz no meio do caminho, trace metas menores e comemore uma a uma, pois no final você verá que este caminho é muito mais leve.😉 #

05/10/2021

Uma pessoa com tendência a depressão não consegue realizar tarefas simples do dia a dia. Parece que nada faz muito sentido e que requer um esforço enorme, como por exemplo se alimentar.
Agora imagine se esta mesma pessoa irá ter vontade e forças mentais para procurar um psicólogo ou psiquiatra para conseguir descobrir o que realmente tem.
Se você tem algum parente, amigo, colega ou conhecido com esses sintomas, ou outros até mais simples, como uma profunda tristeza. Faça-se presente!
Não apenas para lhe dizer “olha, se precisar me liga” mas para VOCÊ ligar e sugerir de marcar uma consulta e estar disponível para, talvez, acompanhá-lo.