Espaço Sete - Pilates

Espaço Sete - Pilates Instituto Pilates - Fortalecendo sua coluna

Temos unidade em São Paulo da Espaço Sete em parceria com Instituto Pilates
Na zona oeste, bairro Perdizes

03/06/2026

Quem aí precisa de um ‘fofoqueiro do bem’ para avisar que a solução para a dor nas costas chegou? 📢

O Pilates é um dos métodos mais eficazes para quem busca alívio das dores e mais qualidade de vida. Se você conhece alguém que vive reclamando da coluna, marca essa pessoa aqui ou envia esse vídeo para ela!

E se você é quem sente a dor marque sua aula experimental no link da nossa bio 📍

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12/05/2026

Se for para sofrer, que seja no Pilates e com foco no abdômen! 😅🔥

Quem vê a gente fazendo esse exercício nem imagina que o objetivo principal vai muito além da estética: é criar uma estrutura tão forte que a dor na coluna não terá vez na sua rotina.

Marca aqui aquela amiga que também “sofre” com as falas do povo, mas que precisa mesmo é cuidar da coluna com a gente! 👇

12/05/2026

Eles não fazem o que a gente fala, eles fazem o que a gente faz. Cuidar de você não é tirar tempo dos seus filhos, é garantir que eles tenham uma mãe com mais energia, paciência e saúde. O Pilates aqui é em ritmo acelerado, com ‘participação especial’ e muito amor.🧘‍♀️✨

A verdade é que se a gente esperar o ‘momento perfeito’ ou o silêncio total para se cuidar, esse dia pode nunca chegar. Então a gente vai com o que tem do jeito que dá.

Quem mais se identifica com esse treino-caos?”

Priorizar-se não é egoísmo, é sobrevivência. Uma pausa para respirar e mover o corpo muda o tom do meu dia inteiro. Não espere as condições ideais; seja a sua prioridade hoje. Vamos juntas? 💪

Mande esse vídeo para uma mãe que precisa se cuidar

11/05/2026

Pilates é a ciência do movimento equilibrado. 🧠✨

Muitos acreditam que se trata apenas de flexibilidade, mas a verdadeira magia acontece na tríade:

• Mobilidade: Para devolver a liberdade às suas articulações.
• Alongamento: Para criar espaço no corpo e aliviar tensões.
• Fortalecimento: Para construir uma base sólida e protegida.

Não é sobre conseguir encostar nos pés, é sobre o que você sente no caminho até lá. Praticar Pilates é dar ao seu corpo o manual de instruções que ele sempre precisou.

Vamos destravar sua melhor versão hoje? Agende sua aula experimental! 👇

🗞️EXTRA! EXTRA! O PRESENTE QUE O SEU CORPO PEDIU! A notícia que estava todo mundo esperando finalmente saiu na primeira ...
06/05/2026

🗞️EXTRA! EXTRA! O PRESENTE QUE O SEU CORPO PEDIU!

A notícia que estava todo mundo esperando finalmente saiu na primeira página: as mães decidiram trocar o alívio temporário dos analgésicos pelo bem-estar real do Pilates! 🧘‍♀️✨

A verdade é que a rotina da maternidade é uma maratona: é colo, é peso, é a correria do dia a dia... e quem acaba pagando a conta são as suas costas. Mas adivinha? O analgésico apenas “desliga o alarme”, enquanto o Pilates trata a causa! 🦴💪

No nosso estúdio, ajudamos você a:
✅ Fortalecer o suporte da sua coluna;
✅ Aliviar as tensões acumuladas;
✅ Ter aquele momento só seu (sem ninguém chamando “mããããe” por uma hora!).

Este ano, o presente oficial é saúde, postura e zero dor. Afinal, para cuidar de todo mundo, você precisa primeiro cuidar de você. ❤️

Marque aqui o “filhão” ou o marido que precisa ler essa manchete e entender o recado! 👇

🚀 Quer sentir essa diferença na pele? Agende sua aula experimental pelo link na bio!

04/05/2026

Viver com dor lombar cansa, né? Atrapalha o sono, o trabalho e até o lazer com a família. 🛑

Muitas vezes, o que falta para o alívio real não é remédio ou repouso absoluto, mas sim a forma como você organiza o seu corpo. O Pilates não é apenas “alongamento”, é reeducação funcional. É dar espaço para suas vértebras e força para os músculos que sustentam sua coluna.
Chega de adiar o seu bem-estar e viver limitado pelo desconforto.

👇 Mande para um amigo e mostre como o movimento pode transformar o seu dia a dia!

29/04/2026

O instrutor ouve ‘alongamento’ e traduz como ‘força máxima’. 🤡 Quem mais entra no Studio iludida e sai com o braço tremendo? Manda para sua dupla que sofre com você no Reformer! 👇

27/04/2026

Evolução na prática: do básico ao intermediário. ✨

Muita gente acha que o Pilates é sempre igual, mas o desafio aumenta conforme sua consciência corporal desperta.
Salve esse vídeo para se inspirar no seu próximo treino! 📌

21/04/2026

“Qual desses estados você está hoje? 🌪️➡️☀️

Nem sempre o caminho até o estúdio é fácil, mas o pós-aula nunca falha! O Pilates não muda só o seu corpo, ele vira a chave do seu humor. Independente de como foi o seu dia, vir treinar é sempre a melhor decisão.

E você, como está se sentindo agora? Me conta nos comentários! 👇

E mande para aquela pessoa que usa tudo como desculpas para não ir.

13/01/2026

Muitas vezes focamos apenas no remédio ou na fisioterapia, mas esquecemos que o estilo de vida é o que realmente sustenta a saúde da nossa coluna. Se você tem hérnia de disco, fuja desses 5 hábitos:

1️⃣ Parar de se mexer por medo: O repouso excessivo enfraquece os músculos que protegem sua coluna. O movimento controlado é o melhor remédio!

2️⃣ Beber pouca água: Os discos intervertebrais são compostos majoritariamente por água. Sem hidratação, eles perdem a capacidade de amortecimento.

3️⃣ Dormir pouco: É durante o sono profundo que ocorre a regeneração tecidual e o controle da dor crônica.

4️⃣ Comer ultraprocessados: Alimentos inflamatórios (açúcar, excesso de farinha e conservantes) deixam seu corpo em “alerta”, piorando a percepção da dor.

5️⃣ Estresse alto: O estresse gera tensão muscular constante, especialmente na região lombar e cervical, sobrecarregando os discos.

Tratar a coluna vai muito além do local da dor; é sobre cuidar do corpo como um todo! 💡

Mande para alguém que precisa saber disso. Siga para mais dicas como essas.

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