Wilian Santana Personal Trainer

Wilian Santana Personal Trainer Personal Trainer Especialista em Fisiologia e Mestre em Educação Física Faça seu treino em 30 minutos e emagreça como nunca

Personal Trainer criador do Método W90 de Emagrecimento, Bacharel em Educação Física e Pós Graduado em Fisiologia.

25/04/2020

Algumas variações de abdominal que você pode fazer em casa 😘😘

24/04/2020

Hoje o treino não teve aeróbio

Mas pude filmar alguns exercícios para efetuar a correção dos movimentos !

O treino incluiu ...
4x 20 agachamento
4x 20 remada no trx
4x 15 Arnold s/ rotação
4x 20 stiff
4x abdominais (não filmei )

Ps.: *Preciso melhorar o alinhamento dos meus joelhos no momento da descida do agachamento, notem que estou levando os joelhos para “dentro”

*No stiff é necessário manter alinhamento de cervical e manter escapulas alinhadas

*Trx : preciso manter alinhamento da cervical

Mantemos o foco e vamos fazendo as correções 💪

Lembrando que o treino foi adaptado de acordo com as condições
Utilize os instrumentos que achar necessário e cabíveis 😘

24/04/2020

Salve ✌️

Hoje o treino foi pesado ... mas eu só filmei um trecho (tava morto de cansaço 😂😂😂)

Foram duas etapas 👇

Primeira etapa: 4x

Corrida de 200 metros
20 remada no trx
20 saltos no banco
20 flexão de braço
20 agachamentos
20 abdominais (elevação de quadril)

Segunda etapa (começa no vídeo ) só conseguir fazer 2x 😂😂😂

20 burpee
20 polichinelo
20 paralela no banco
20 flexão de braço no banco
20 abdominais (remador)

Vamos juntos 💪

Se fizer, posta aí é me diz como foi 😘

Mantendo o foco na quarentena 💪Sem desculpas....
20/04/2020

Mantendo o foco na quarentena 💪

Sem desculpas....

12/04/2020

Vamos tomar cuidado com a casa .....

Quarentena tá fogo k*k

Já não tá ganhando e vai gastar mais desse jeito 😂😂😂😂

#

Ótimo Domingo à todos 🙏🙏
12/04/2020

Ótimo Domingo à todos 🙏🙏

Hoje tive o prazer de participar da banca de 2 trabalhos de conclusão de curso na Graduação em Educação Física na Minha...
05/12/2019

Hoje tive o prazer de participar da banca de 2 trabalhos de conclusão de curso na Graduação em Educação Física na

Minha primeira banca 😍

E foi sensacional contribuir e aprender um pouco mais ....

Lembrei das minhas defesas, dos nervosismo e me fez lembrar que tudo acontece pq queremos sempre fazer o melhor, mas ocorreu tudo como esperado

Foram sensacionais 👏👏

Parabéns Profissionais de Educação Física 💪💪

@ USJT

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