15/09/2021
Hoje vamos comentar os principais erros de quem não emagrece e como resolvê-los.
“Eu faço tudo certinho, mas não consigo emagrecer…”. Será que faz mesmo?
Dentre os principais erros, temos como um dos principais:
#1 - Erro na quantidade de comida: As pessoas que cometem esse erro costumam comer uma quantidade muito maior ou muito menor do que precisa.
Da mesma forma que comer muito pode engordar, comer muito pouco pode causar o mesmo problema. Sabe por que? 2 motivos, o primeiro é uma adaptação do corpo a privação severa de energia que faz com que o organismo passe a gastar menos energia para fazer as mesmas atividades. O segundo motivo é, na teoria a pessoa come muito pouco, mas quando chega a noite… Ataca tudo o que vê pela frente e o que era “comer muito pouco” se tornou “comer demais”.
Até mesmo alimentos saudáveis, podem engordar se forem consumidos em excesso.
#2 - Erro de qualidade dos alimentos consumidos: Neste erro, as pessoas vivem a base de alimentos pouco saudáveis, fast foods, doces, alimentos fritos, alimentos industrializados e muito processados.
O problema desses alimentos é que eles costumam ter muitas calorias e mesmo que sejam consumidos em poucas quantidades, facilitam a ingestão de altas quantidades de calorias.
#3 - Erro de harmonia: Neste caso, as pessoas costumam errar nas combinações. Com isso, sentem fome o tempo todo, ou então vivem sem energia, ficam com o intestino preso, cai o cabelo, dentre diversos outros problemas.
#4 - Erram na adequação: Aqui as pessoas escolhem dietas que estão fora da sua realidade.
Geralmente, comem muito menos do que precisam, estabelecem horários para as refeições que são difíceis de cumprir, incluem alimentos pouco acessíveis ou caros. Com isso, faz a dieta alguns dias e abandona em seguida.
Como resolver?
Comece substituindo alimentos fritos, industrializados, ricos em açúcar e gordura por alimentos mais naturais.
Em seguida, ajuste as quantidades.
Procure um nutricionista para te ajudar com isso.
Se você não tiver condições financeiras, aplicativos contadores de calorias podem te auxiliar a estimar as quantidades enquanto você junta uma graninha para consultar um profissional.
