JaqueFuentes - Psicoaromaterapeuta

JaqueFuentes - Psicoaromaterapeuta Vou te ensinar a como tomar conta da sua vida fazendo escolhas mais coerentes de como quer viver, sentido-se mais leve e feliz.

Isso tudo de um jeito gostoso e leve através da aromaterapia

28/07/2026

Hoje eu só queria limpar a geladeira.
Mas, enquanto tirava tudo de dentro, percebi como aquele momento dizia muito sobre a vida.
Antes de reorganizar, precisei parar.
Olhar com calma.
Perceber o que ainda fazia sentido guardar e o que já não tinha mais espaço ali.

Com as nossas emoções, muitas vezes acontece o contrário.
Seguimos acumulando culpas, preocupações, cobranças e responsabilidades sem perceber que algumas delas já não precisam mais fazer parte da nossa rotina.
Talvez a sensação de sobrecarga nem sempre venha apenas do excesso de tarefas.
Às vezes, ela nasce do excesso de coisas que continuamos carregando dentro de nós.

Assim como uma geladeira precisa ser organizada de tempos em tempos, nossa vida também precisa desses momentos de pausa para perceber o que merece permanecer e o que pode ser deixado para trás.

**Se você pudesse "esvaziar uma prateleira" da sua vida hoje, o que escolheria deixar ir?**





24/07/2026

A gente vive em uma cultura que admira quem está sempre produzindo, entregando e sendo forte.
Mas quase nunca pergunta qual é o preço de viver assim.
Recentemente, a Zendaya contou que, depois de participar de cinco grandes produções seguidas, decidiu desaparecer por um tempo para descansar.
Essa fala não me fez pensar na vida dela.
Me fez pensar em quantas mulheres acreditam que precisam continuar, mesmo quando o corpo e a mente já estão pedindo uma pausa.

No consultório, escuto isso com frequência.
Mulheres que só se permitem descansar quando chegam ao limite.

E talvez essa seja a maior armadilha da alta performance: acreditar que parar é um sinal de fraqueza, quando, na verdade, é uma forma de preservar a própria saúde.

🌿 Descansar não significa desistir dos seus sonhos. Significa cuidar da pessoa que vai realizá-los.

**E você? Costuma respeitar seus limites ou só percebe que precisa parar quando o corpo já está dando sinais?**

22/07/2026

Você investe em bons óleos essenciais, escolhe cada aroma com carinho... mas tem um detalhe que muita gente esquece: o difusor também precisa de cuidados.

Uma limpeza simples e feita regularmente ajuda a manter o bom funcionamento do aparelho e garante uma difusão mais eficiente dos óleos essenciais.

São aqueles pequenos hábitos que fazem diferença no dia a dia.

💚 Salve este vídeo para consultar quando precisar.

📤 E compartilhe com aquela pessoa que ama usar difusor. Tenho quase certeza de que ela vai agradecer essa dica.

21/07/2026

Nem toda dor significa a mesma coisa.

Uma dor muscular, uma tensão provocada pelo estresse e uma pedra nos rins podem causar desconfortos semelhantes em um primeiro momento, mas exigem condutas completamente diferentes.

É por isso que sempre reforço: a aromaterapia não substitui uma avaliação clínica quando não sabemos a origem da dor.

Quando bem indicada, ela pode ser uma importante aliada no manejo de alguns tipos de dor, ajudando a reduzir tensão, favorecer o relaxamento e contribuir para a qualidade de vida. Mas ela faz parte de um cuidado integrativo, não de uma solução única.

Mais importante do que perguntar "qual óleo usar?" é perguntar:

**"O que essa dor está tentando comunicar?"**

É essa pergunta que direciona um cuidado mais seguro, individualizado e consciente.

17/07/2026

Durante muito tempo, eu achei que meu problema era dirigir.
Sempre encontrava um motivo para não tentar. Achava que não era para mim, que não conseguiria, que era melhor deixar para depois.
Até que a vida me colocou diante da necessidade de só fazer. Sim, estava com medo e cheia de inseguranças. Eu não me sentia pronta. Mas fui mesmo assim.
Hoje, ainda não me considero uma expert. Ainda tenho muito a aprender.
Mas descobri uma coisa muito mais importante do que dirigir.
Às vezes, o maior obstáculo não é o desafio que está à nossa frente. É a história que contamos para nós mesmas sobre quem somos.
Quantas vezes deixamos de viver uma experiência, de fazer uma escolha ou de dar um passo importante porque já decidimos, antes mesmo de tentar, que não seríamos capazes?
Como psicóloga, vejo isso todos os dias. Muitas mulheres não estão presas apenas às circunstâncias. Estão presas às crenças que construíram sobre si mesmas.
E talvez a liberdade comece exatamente quando decidimos questionar essas histórias.
Hoje eu quero deixar uma pergunta para você:
Que história você tem contado para si mesma que talvez já não faça mais sentido?





14/07/2026

Nós vivemos em uma época em que é muito comum querer uma solução rápida para tudo.
Sentiu dor? Resolve.
Não conseguiu dormir? Resolve.
Está ansiosa? Resolve.

E, aos poucos, fomos aprendendo a olhar apenas para os sintomas, sem perguntar por que eles apareceram.
Não estou dizendo que medicamentos não sejam importantes. Eles são, e muitas vezes são indispensáveis.
Mas me preocupa quando deixamos de escutar o que o corpo está tentando nos contar.
Talvez aquela dor, aquele cansaço constante ou aquela ansiedade não sejam apenas algo para silenciar. Talvez sejam um convite para olhar a vida de outra forma.
É por isso que acredito tanto em um cuidado integrativo.
Um cuidado que une ciência, conhecimento e diferentes recursos para promover mais qualidade de vida — sem substituir tratamentos, mas ampliando as possibilidades de cuidado.
No fim, a pergunta que sempre me acompanha é:
Estamos apenas controlando sintomas... ou estamos construindo uma vida que favoreça mais saúde?
Essa é a reflexão que quero deixar para você hoje.

Você já percebeu que existem pessoas que voltam das férias renovadas… e outras voltam tão cansadas quanto foram?Isso aco...
08/07/2026

Você já percebeu que existem pessoas que voltam das férias renovadas… e outras voltam tão cansadas quanto foram?

Isso acontece porque descansar não depende apenas de alguns dias livres.

Muitas mulheres carregam um ritmo de vida em que a mente nunca desliga. Mesmo quando o corpo para, a preocupação continua trabalhando.

Ao longo dos meus mais de 30 anos como psicóloga, percebi que muitas vezes o cansaço não está relacionado apenas ao excesso de tarefas, mas à necessidade constante de corresponder às expectativas, provar valor e dar conta de tudo.

O corpo começa a avisar quando esse ritmo deixa de ser sustentável. E aprender a escutar esses sinais é uma forma de cuidar da saúde antes que o sofrimento aumente.

A aromaterapia, quando utilizada com orientação e baseada em evidências, pode ser uma importante aliada nesse processo, favorecendo a regulação do sistema nervoso e complementando um cuidado emocional mais amplo.

Agora me conta: você sente que realmente descansou nessas férias ou apenas mudou de rotina?

07/07/2026

Esta semana fiquei refletindo sobre uma frase que ouvi:
*"Pela primeira vez consegui não trabalhar no dia do meu aniversário... mas me senti culpada."*
Essa frase representa muitas mulheres.
Mulheres que aprenderam que descansar precisa ser merecido. Que seu valor está no quanto produzem, no quanto dão conta e no quanto conseguem cuidar de todos.
Mas chega um momento em que o corpo começa a mostrar que esse ritmo tem um preço.
O cansaço não passa.
A mente não desacelera.
E a culpa aparece sempre que você tenta escolher a si mesma.
Se essa frase também poderia ter sido dita por você, talvez seja hora de fazer uma pausa e olhar para a sua história com mais cuidado.

Por isso, reservei alguns horários para a **Conversa de Clareza**: um encontro **gratuito**, com duração aproximada de **40 minutos**, em que vou escutar você e ajudá-la a enxergar um caminho possível para começar a cuidar de si de forma mais consciente.

Se você sentiu que esse texto foi escrito para você, talvez seja o momento da nossa conversa. O link para agendar está na bio.

*Cuidar de si não é parar de viver. É começar a escolher como você quer viver.*

03/07/2026

Qual a sua opinião a respeito?
No lugar da proprietária o que você faria?

01/07/2026

Você também faz isso?

Finalmente chega a chamada férias escolares em que você consegue sentar... Será?
Mas bastam alguns segundos para sua mente começar a lembrar da roupa, da comida, do trabalho, dos filhos, das mensagens...

O corpo até parou. A mente continua correndo.

Muitas mulheres acreditam que estão apenas cansadas. Mas, na verdade, desaprenderam o que é descansar de verdade.

E descansar não é um prêmio por ter dado conta de tudo. É uma necessidade do seu corpo e da sua saúde emocional.

💬 Me conta: você consegue descansar sem sentir culpa?

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