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Psicóloga Francini

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Psicóloga Francini

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Apresento meu trabalho enquanto psicóloga. Sou formada pela Uniban desde 2006 e compartilharei aqui algumas de minhas reflexões e pensamentos.⁠

13/08/2026

Já reparou como o nível de exigência muda drasticamente quando o erro é seu? 💭

É muito comum sermos profundamente empáticas, pacientes e acolhedoras com as pessoas ao nosso redor, mas extremamente rígidas e punitivas conosco.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental integrada à Terapia da Compaixão, trabalhamos o fortalecimento da autoestima e o manejo desse diálogo interno crítico. Aprender a se acolher nos dias difíceis não é fraqueza — é um ato de coragem e saúde mental.

🌸 Que tal começar a se tratar com a mesma gentileza que você oferece ao mundo?

🌸 Francini Gervaes | Psicóloga Clínica (CRP 06/92167)

🧠 Especialista em TCC & Terapia da Compaixão

💬 Agendamentos para sessões online via link na bio.

11/08/2026

Você já teve a sensação de que a sua cabeça está cheia de pensamentos atropelados, tornando impossível tomar uma decisão com clareza?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das ferramentas mais simples e transformadoras que utilizo com meus pacientes é o Registro de Pensamentos — o ato de colocar no papel aquilo que está se passando na sua mente.

Quando deixamos as preocupações apenas no campo mental, elas parecem gigantes e desorganizadas. Mas, no momento em que você escreve:

Gera Distanciamento Emocional: Você deixa de ser o pensamento e passa a observá-lo de fora.

Reduz a Ruminação: A mente entende que aquela informação foi "guardada" e diminui o estado de alerta.

Facilita o Questionamento: F**a muito mais fácil identificar se o que você está pensando é um fato real ou apenas uma interpretação distorcida da ansiedade.

A escrita terapêutica não é sobre ter um diário perfeito, mas sim sobre criar um espaço de clareza e autocuidando diário.

📝 Você tem o hábito de escrever quando se sente sobrecarregada ou prefere guardar tudo na cabeça? Me conta aqui nos comentários!

11/08/2026

Muitas vezes, a nossa rotina nos engole antes mesmo de o dia começar de fato. Entre compromissos, prazos e expectativas, é fácil esquecer de fazer pequenas pausas para desacelerar a mente.

Na minha prática como psicóloga — e também na minha vida pessoal —, aprendi que o autocuidado não precisa ser um evento extraordinário. Ele começa nas pequenas escolhas do cotidiano.

Antes do meu primeiro atendimento do dia, tenho um ritual inegociável: reservo de 10 a 15 minutos para tomar meu chá/café em silêncio. É o meu momento de organizar os pensamentos, respirar fundo e me preparar para estar 100% presente para escutar cada pessoa que passa pelo meu consultório.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), falamos muito sobre a importância de criar pontos de ancoragem no dia — momentos conscientes que tiram você do "piloto automático" e devolvem a sensação de controle e presença.

Se o seu dia costuma ser acelerado, experimente criar a sua própria pausa consciente hoje. Não precisa ser perfeito, apenas possível.

☕ E por aí, qual é o seu pequeno ritual de pausa ao longo do dia? Me conta nos comentários!

11/08/2026

Iniciar a terapia é um ato de coragem e autocuidado, mas é muito comum surgirem dúvidas sobre como o processo funciona na prática — especialmente na modalidade online.

Se você está considerando começar, preparei um guia simples sobre como funcionam as sessões comigo:

1. Formato e Privacidade

Os atendimentos são 100% online, realizados por videochamada em uma plataforma segura e individual. Você realiza suas sessões no conforto do seu espaço, garantindo total sigilo e praticidade.

2. A Abordagem Terapêutica

Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) integrada à Terapia da Compaixão. Nosso trabalho é focado na identificação de padrões de pensamento, manejo de emoções e no desenvolvimento de ferramentas práticas para o seu dia a dia.

3. Públicos e Temáticas de Atuação

Atendo adultos que buscam acompanhamento para o manejo da ansiedade, fortalecimento da autoestima, processos de autoconhecimento e momentos marcantes de transição (como preparação para o casamento e acompanhamento pré e pós-bariátrico).

4. Duração e Frequência

As sessões duram em média 50 minutos e acontecem semanalmente, o que permite uma evolução consistente no seu processo de transformação.

📲 Como agendar a sua consulta?

O agendamento é simples: basta clicar no link presente na minha bio e me enviar uma mensagem no WhatsApp. Vamos conversar sobre os horários disponíveis!

11/08/2026

Além de dados e técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Terapia da Compaixão, existe uma profissional que escuta com empatia, sem julgamentos e com um olhar atento para a individualidade de cada história.

Sou a Francini Gervaes, psicóloga clínica há mais de 10 anos. Ao longo da minha jornada, dedico-me a guiar pessoas no processo de autoconhecimento, manejo da ansiedade, fortalecimento da autoestima e em momentos marcantes de transição de vida — como o acompanhamento de noivas e o processo pré e pós-bariátrico.

Para mim, a psicoterapia não é apenas a aplicação de teorias rígidas. É a construção de um espaço seguro onde você pode desarmar suas defesas, compreender seus padrões de pensamento e aprender a se relacionar de forma mais leve e compassiva consigo mesma.

Se você chegou até aqui recentemente ou já me acompanha há algum tempo, seja muito bem-vinda.

Qual tema sobre saúde mental ou desenvolvimento pessoal você mais gostaria de ver por aqui? Me conta nos comentários!

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