Nutricionista Juliana Dragone

19/08/2026

12/07/2026

Dietas radicais prometem resultado em poucos dias, mas o corpo entende a restrição extrema como "escassez" e desacelera o metabolismo pra se proteger. Resultado: você perde peso rápido, mas recupera tudo (e às vezes mais) depois — o famoso efeito sanfona.
Alguns mitos pra derrubar hoje:
🔸 Carboidrato engorda → Não é o vilão. O que conta é o excesso calórico total, venha ele de onde vier.
🔸 Pular refeição emagrece → Na prática, gera fome descontrolada e escolhas piores depois.
🔸 Detox/chá "seca-barriga" funciona → Seu fígado e rins já fazem essa "desintoxicação" sozinhos. Chá não substitui alimentação equilibrada.
🔸 Precisa ser perfeito(a) pra ter resultado → Consistência de 80-90% já traz resultado sólido e sustentável.
✅ O que funciona de verdade: déficit calórico moderado (300-500 kcal/dia), qualidade nutricional, sono, controle de estresse e um plano individualizado — perdendo de 0,5 a 1kg por semana, sem sofrimento.