Josi Nascimento - Psicóloga

09/08/2026

Dia dos Pais .
Pai hoje acordei com saudade e advinha fui assistir Globo Rural . Nunca tivemos sitio mas todo domingo tinha globo rural .
Saudade que sinto se transmuta em gratidão por ter tido sua presença em minha vida , Hoje sinto falta de te contar sobre tudo , sim porquê você sempre fez questão de saber da vida de seus amores. Mas quero te dizer descanse seu legado se faz presente . Familia se fala e sempre está junta para ajudar e participar de tudo .
Obrigada por ter sido o melhor Pai que eu poderia ter tido.
Te amo .Feliz dia dos Pais

09/08/2026

06/08/2026

Que tal a gente começar a semana com um cuidado que cabe no seu dia?

Pequenas ações. Grandes resultados. 🌱

Você não precisa mudar sua vida inteira de uma vez. Só precisa escolher UM hábito hoje.

🌿 Diminuir a tela – 5 minutos antes de dormir, 10 minutos no almoço. Sem celular. Só você e o silêncio.

🌬️ Respirar – 3 vezes ao dia, 5 respirações profundas. Inspira pelo nariz, expira pela boca. O corpo agradece.

🏃 Praticar exercícios – 15 minutos de caminhada, um alongamento, uma música para dançar. Movimento é remédio.

🛡️ Colocar limites – dizer "não" sem precisar justif**ar. Isso é autocuidado.

🛌 Respeitar o cansaço mental – se a mente está pesada, pare. Descanse. Amanhã a gente continua.

Essas ações são pequenas. Mas juntas, elas transformam.

A saúde mental não se constrói com grandes gestos de uma vez. Ela se constrói todo dia, com escolhas simples.

👉 Qual dessas ações você vai começar hoje? Me conta nos comentários! 💬
📌 Salva esse post para lembrar de cuidar de você.

31/07/2026

Bom dia! ☀️

Que tal a gente pensar juntos sobre um tipo de cuidado que faz toda a diferença?

Acolhimento sem comparação e sem julgamento. 💛

Acolher é:
🤝 Escutar sem interromper
🤝 Estar presente sem pressa
🤝 Oferecer colo sem querer consertar
🤝 Validar a dor sem minimizar

Acolhimento não é solução. É presença.

Mas a gente aprendeu a fazer outras coisas:

❌ Comparar – "Tem gente pior que você" – a dor é única, não se mede. Cada um sente à sua maneira.
❌ Julgar – "Você está exagerando" – quando alguém se sente julgado, se cala. Quando se sente acolhido, se abre.

Acolher sem julgar é um ato de amor. Acolher sem comparar é um ato de respeito.

E você pode começar com você mesma. Quantas vezes a gente se julga por sentir o que sente? "Não devia estar assim." "Outros têm problemas piores."

Você merece um lugar seguro para ser quem é. Seja com você, seja com o outro.

👉 Você já se sentiu acolhido de verdade? O que fez diferença? Me conta nos comentários. 💬
📌 Salva e compartilha para espalhar essa mensagem de acolhimento!

21/07/2026

Hoje quero falar sobre uma das maiores riquezas que a vida pode oferecer: a amizade verdadeira. 💛

Sabe aquela pessoa que:
🤝 Escuta sem julgamento
🤝 F**a do seu lado mesmo quando você erra
🤝 Segura sua mão no silêncio
🤝 Diz a verdade com carinho

Isso é mais que amizade. É cuidado.

A amizade não é só rolê e risada. Ela também é:
✔️ Acolhimento nos dias difíceis
✔️ Alívio para a ansiedade
✔️ Remédio para a solidão
✔️ Sentido para a vida

Ciência comprova: pessoas com boas amizades vivem mais, são mais felizes e adoecem menos.

Porque o ser humano é feito de conexões. E quando essas conexões faltam, a saúde mental sente.

A solidão é pesada. O isolamento dói. Ter alguém com quem contar faz toda a diferença.

E você? Tem alguém que você considera um porto seguro? Marca essa pessoa aqui nos comentários para ela saber o quanto é importante para você! 💬💛

📌 Salva e compartilha para lembrar quem ama da importância de estar perto.

07/07/2026

Bom dia! Tudo bem? ☀️

Já que a Copa tá aí, que tal a gente usar ela para falar sobre um tema que aparece todo dia na vida da gente?

Frustração. 😤😢😂🤐

Quando o time perde, cada um reage de um jeito:

🔹 O que faz piada – ri da derrota, mas às vezes esconde a dor atrás do humor.

🔹 O que f**a irritado – joga a toalha, jura que não torce mais, mas a raiva é só a frustração que não achou lugar para se expressar.

🔹 O que chora – deixa a tristeza vir. E que bom, porque o corpo precisa liberar.

🔹 O que arruma culpado – juiz, técnico, jogador... alguém sempre paga. Mas a frustração, na verdade, é nossa.

🔹 O que f**a mudo – guarda tudo. Não sabe o que fazer com a dor, então engole.

Qual desses é você?

A verdade é que a frustração não é o problema. Ela é uma emoção como qualquer outra. O problema é quando a gente não tem um lugar seguro para expressá-la.

A terapia é esse lugar. Onde você pode falar da sua frustração sem ser julgado, sem precisar fazer piada, sem atacar ninguém, sem guardar tudo.

Reconhecer como você lida com a frustração já é o primeiro passo para lidar melhor com ela.

👉 Qual desses perfis você mais se identif**a? Me conta nos comentários. 👇
📌 Salva e compartilha com aquele amigo que surtou no último jogo!

03/07/2026

Boa tarde! Tudo bem? 🌤️

Essa pergunta parece simples, mas... será que a gente responde com verdade?

Saúde mental ainda é tabu. Ainda pesa. Ainda assusta.

A gente ouve por aí:
❌ "Isso é coisa de louco."
❌ "Frescura."
❌ "Falta de fé."
❌ "Quem faz terapia é fraco."

E o que essas frases fazem? Afastam as pessoas do cuidado. Fazem a dor ser escondida. Fazem o sofrimento ser silenciado. Por medo. Por vergonha.

O estigma da "loucura" e da "fraqueza" ainda está vivo.

Mas o que é fraqueza, afinal?
Será que fraqueza não é:
🔹 Fingir que está bem quando não está?
🔹 Se calar por medo do julgamento?
🔹 Deixar a dor crescer porque "não é para tanto"?

Pedir ajuda não é fraqueza. É coragem. É força. É inteligência emocional.

Saúde mental é saúde, ponto. E merece tanto cuidado quanto o corpo.

Vamos juntos quebrar esse tabu? 💛

👉 Você já ouviu alguma dessas frases? Como lidou com isso? Me conta nos comentários. 👇
📌 Compartilha esse post para levar informação e acolhimento.

26/06/2026

Bom dia! ☀️

Julho ta chegando e com ele o período de férias para muita gente. Mas a pergunta que f**a é: você tem tirado férias da sua mente?

Não adianta viajar e levar o estresse na bagagem. A cabeça continua ligada. As preocupações, os e-mails, a sensação de que "se eu parar, tudo desaba".

Pausas regulares são essenciais para:

🔹 Regular o estresse – seu corpo e sua mente precisam de respiros para se reorganizarem.

🔹 Prevenir o esgotamento – o burnout não avisa. Ele simplesmente chega. E, quando chega, derruba.

🔹 Estimular a criatividade – as melhores ideias não nascem na frente do computador. Elas surgem no banho, na caminhada, no silêncio.

Descansar não é luxo. É necessidade.

E não precisa esperar as férias oficiais para fazer uma pausa:

🌿 5 minutos de respiração profunda durante o dia
☕ Um café longe da tela
🚶‍♀️ Uma caminhada sem celular
📖 Um livro antes de dormir

Cuidar de você não é egoísmo. É sobrevivência.

👉 Você tem tirado pausas no seu dia a dia? Me conta nos comentários. 💬
📌 Salva esse post para lembrar de desacelerar.

20/06/2026

Bom dia! ☀️

Hoje vamos falar sobre sintomas de ansiedade que muita gente não conhece.

Você já sentiu:

🐜 Sensação de inseto na pele? Coceira, formigamento, algo andando sobre você – sem explicação médica? A ansiedade pode se manifestar assim.

🔊 Irritabilidade com barulho? Aquela vontade de fugir de lugares com muita conversa, televisão ligada, barulho da rua? A ansiedade sobrecarrega seus sentidos.

😴 Fadiga extrema? Cansaço que não passa com sono, que parece pesar no corpo todo – isso também tem nome.

🤧 Alergias que surgem ou pioram? Rinite, coceira nos olhos, pele reagindo. O estresse abaixa a imunidade. E o corpo responde.

A ansiedade não é só coração acelerado, falta de ar e pensamentos que não param.

Ela se disfarça.

Em coceira. Em irritação. Em cansaço. Em alergia.

Seu corpo está tentando te dizer algo. Você está ouvindo? 💛

👉 Você já sentiu algum desses sintomas sem saber que podia ser ansiedade? Me conta nos comentários. 👇
📌 Salva esse post para compartilhar com quem precisa entender o próprio corpo.

08/06/2026

Você sabe o que está sentindo agora? 🧠💛

Parece uma pergunta simples. Mas muita gente não sabe responder.

Porque a gente aprendeu a:
🔸 Engolir o choro
🔸 Esconder a raiva
🔸 Fingir que está bem
🔸 Trabalhar mesmo exausto
🔸 Comer para não sentir
🔸 Rolar o feed para não pensar

E aí, os sentimentos não vão embora. Eles só se acumulam.

Consciência emocional é a habilidade de parar, olhar para dentro e nomear o que está acontecendo.

😢 Tristeza
😠 Raiva
😨 Medo
😊 Alegria
😖 Nojo/aversão

Não para se julgar. Não para se controlar. Para se entender.

E quando você começa a reconhecer padrões – "toda vez que meu chefe fala assim, eu me encolho" – algo muda. Você sai do automático. Você ganha escolha.

Não é sobre nunca mais sentir raiva ou tristeza. É sobre saber o que está acontecendo com você.

👉 Você consegue nomear o que está sentindo agora? Me conta nos comentários. 💬
📌 Salva esse post para lembrar de olhar para dentro.