Dr. Marcelo PI

Possui ampla expertise em Cardiologia, Terapia Intensiva e Terapia Nutricional, além de ser professor de Pós-Graduação e preceptor de residência médica.

30/04/2026

A exposição à luz natural logo pela manhã é um dos fatores que ajudam a regular o ritmo biológico. Esse estímulo sinaliza ao organismo que o dia começou contribuindo para melhorar o estado de alerta, a concentração e a organização do ciclo de sono.

Quando esse hábito não está presente, é comum haver dificuldade para acordar, queda de energia ao longo do dia e alterações no horário de sono à noite.

Uma medida simples é se expor à luz natural nos primeiros 30 a 60 minutos após acordar, seja caminhando ao ar livre, abrindo janelas ou tomando café próximo à luz externa. Esse ajuste contribui para um padrão de sono mais regular e melhor disposição no dia a dia.

21/04/2026

Ganhar massa muscular não depende apenas de treino. Alimentação inadequada, baixa ingestão de proteína, sono irregular, níveis hormonais e composição corporal influenciam diretamente a resposta ao estímulo do exercício.

Muitos pacientes mantêm rotina de treino consistente, mas não evoluem por falta de ajuste nesses fatores. A avaliação adequada permite identificar pontos que limitam o ganho de massa, como ingestão calórica insuficiente, distribuição inadequada de nutrientes ou recuperação muscular incompleta.

A partir desses dados, é possível estruturar uma estratégia individualizada que alinhe alimentação, treino e rotina, com acompanhamento de indicadores objetivos de evolução.

Atendimento com foco em performance, composição corporal e saúde metabólica, com plano ajustado à rotina e aos objetivos do paciente.

20/04/2026

As alergias respiratórias ocorrem quando o sistema imunológico reage de forma exagerada a substâncias comuns do ambiente, como poeira, pólen, pelos de animais e outros alérgenos.

Mudanças de temperatura e infecções respiratórias também podem aumentar a frequência das crises. Entre os sintomas mais comuns estão coriza, nariz entupido, coceira no nariz, olhos e garganta, além de tosse, falta de ar e olhos irritados.

Algumas medidas ajudam a reduzir a exposição e controlar os sintomas:

- Manter o ambiente limpo, com uso de aspirador com filtro HEPA e limpeza regular de superfícies
- Ventilar os ambientes e higienizar filtros de ar-condicionado com frequência
- Evitar exposição a poeira, pólen e fumaça
- Preferir produtos de limpeza hipoalergênicos
- Realizar lavagem nasal com soro fisiológico
- Lavar as mãos com frequência ao longo do dia

16/04/2026

Atividades esportivas são fundamentais para ter corpo e mente saudáveis. Para isso, é preciso seguir treinamentos físicos adequados, seja você atleta profissional, amador ou apenas alguém que deseja qualidade de vida e bem-estar.

Para alcançar isso, o acompanhamento profissional é fundamental. O Dr. Marcelo PI, médico e nutrólogo especializado, poderá te ajudar a identificar os exercícios ideais para o seu corpo, com uma análise personalizada e totalmente pensada em suas necessidades.

15/04/2026

Alergias e intolerâncias alimentares exigem atenção prática no dia a dia.

A identificação correta do problema evita restrições desnecessárias e direciona melhor as escolhas alimentares.

Leitura de rótulos, acompanhamento profissional e substituições adequadas permitem manter uma alimentação equilibrada, mesmo com restrições.

13/04/2026

Não existe uma única forma ideal de consumir vegetais, pois tanto crus quanto cozidos apresentam vantagens específicas.

No preparo com calor, parte de vitaminas e compostos sensíveis pode ser reduzida, enquanto no consumo cru esses nutrientes são melhor preservados.

Ao cozinhar, métodos como v***r ou refogado com pouca água ajudam a reduzir perdas nutricionais. Além disso, o cozimento pode facilitar a digestão e aumentar a disponibilidade de alguns nutrientes.

Incluir diferentes formas de preparo ao longo da rotina permite uma ingestão mais completa de vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.

07/04/2026

O Dia Mundial da Saúde reforça a importância de hábitos que influenciam diretamente o funcionamento do organismo ao longo do tempo.

Alimentação adequada, sono de qualidade, prática regular de atividade física e acompanhamento médico são fatores que impactam energia, desempenho e qualidade de vida.

Grande parte das alterações metabólicas se desenvolve de forma silenciosa, o que torna a prevenção uma estratégia central. Avaliações periódicas permitem identificar precocemente mudanças na glicose, colesterol e outros indicadores relevantes.

Pequenas decisões consistentes tendem a gerar mais impacto do que mudanças pontuais.

Ajustar rotina, manter regularidade nos hábitos e buscar orientação profissional quando necessário são medidas que contribuem para uma saúde mais estável ao longo dos anos.

02/04/2026

Manter consistência no exercício físico costuma depender mais da organização da rotina do que de motivação momentânea. Estratégias como definir metas alcançáveis, variar os treinos e estabelecer horários fixos aumentam a adesão ao longo do tempo.

Pequenos ajustes também fazem diferença: treinar com companhia, usar música e adaptar a intensidade conforme a semana ajudam a tornar o processo mais sustentável. Consistência tende a gerar mais resultado do que períodos curtos de alta intensidade seguidos de interrupções.

31/03/2026

O Dia da Saúde e Nutrição reforça a importância de decisões simples que impactam diretamente o funcionamento do organismo ao longo do tempo.

A forma como você se alimenta influencia energia, composição corporal, desempenho mental e equilíbrio metabólico.

Algumas estratégias práticas podem melhorar a qualidade da alimentação no dia a dia:

- Inclua proteína nas refeições, priorize alimentos in natura e evite longos períodos sem comer para manter saciedade e melhores escolhas.

- Hidrate-se ao longo do dia e organize minimamente a rotina alimentar para reduzir decisões impulsivas e melhorar energia.

A consistência desses hábitos tende a gerar mais resultado do que mudanças radicais de curto prazo. Alimentação adequada é um dos pilares para manter saúde e qualidade de vida ao longo dos anos.

30/03/2026

Dados recentes mostram que muitos adolescentes e jovens adultos apresentam déficit de sono. A privação nessa fase está associada a ganho de peso, alterações metabólicas e pior qualidade de vida ao longo do tempo.

Entre os principais fatores estão o uso de telas à noite, horários irregulares e rotinas sobrecarregadas. A luz de celulares e computadores interfere na produção de melatonina, dificultando o início do sono.

Pequenos ajustes ajudam: reduzir telas antes de dormir, manter horários regulares e cuidar do ambiente já melhora a qualidade do descanso.

Embora mais comum em jovens, o impacto do sono ruim se estende para a vida adulta, influenciando metabolismo, apetite, desempenho mental e saúde ao longo dos anos.

27/03/2026

Você já reparou que sua memória não está como antes? Então, este post é para você!

Inicialmente, é importante compreender que ao longo dos anos nosso corpo passa por mudanças e isso se reflete também na memória. Mas a boa notícia é que, ainda assim, com algumas mudanças de hábitos, podemos manter a memória em dia!

A saúde da sua memória começa agora. Adote esses hábitos e desfrute de uma mente ágil e criativa por muito mais tempo.

Endereço

Rua Joaquim Floriano 72/sala 85
São Paulo, SP
04534-000

Telefone

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Site

http://www.drmarcelopi.com/

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