Psicóloga Camila Gasquel

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Da ansiedade à leveza, vivendo de verdade 🌿
🧠| Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
💻| Atendimento online e presencial para adultos
📌| CRP 06/144250
📍| Tatuapé, SP

A ansiedade costuma ser tratada como algo que precisa desaparecer imediatamente, mas a verdade é que ela é uma emoção na...
06/05/2026

A ansiedade costuma ser tratada como algo que precisa desaparecer imediatamente, mas a verdade é que ela é uma emoção natural do ser humano e, em muitos momentos, tem uma função importante de proteção.

O problema começa quando esse estado de alerta deixa de ser pontual e passa a funcionar o tempo inteiro. Quando o corpo não consegue relaxar, a mente vive antecipando problemas e até situações simples começam a parecer ameaçadoras.

Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), entendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. Por isso, o foco da terapia não é “anular” a ansiedade, mas compreender os padrões que mantêm esse sofrimento e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com ele.

Você não precisa viver em conflito com a própria mente para melhorar. Buscar ajuda é um ato de cuidado com você mesma (o). 💙

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08/01/2026

Começar a fazer terapia não é sobre “consertar” quem você é. É sobre se entender, se acolher e aprender novas formas de lidar com suas emoções.

As mudanças reais não nascem da cobrança. Elas nascem da consciência.

Se você sente que esse pode ser o seu momento, me chama no link da bio. ✨

Todo início de ano vem carregado de expectativas, com a ideia de que “agora tudo será diferente”. Só que muitas vezes a ...
06/01/2026

Todo início de ano vem carregado de expectativas, com a ideia de que “agora tudo será diferente”. Só que muitas vezes a ansiedade continua ali e isso causa a sensação de ter "falhado". Mas você não falhou.

A mudança emocional não acontece porque o calendário virou. Ela acontece quando você olha com honestidade para o que sente, para os padrões que se repetem e para o que te trouxe até aqui.

A terapia não é sobre virar outra pessoa. É sobre parar de brigar com quem você é e começar a se cuidar de verdade. 💙

Se esse post fez sentido pra você, talvez esse seja o tipo de começo que você estava procurando. 🍃

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Dezembro costuma intensificar a ansiedade porque ele reúne tudo ao mesmo tempo: fechamentos, cobranças internas, compara...
17/12/2025

Dezembro costuma intensificar a ansiedade porque ele reúne tudo ao mesmo tempo: fechamentos, cobranças internas, comparações e a expectativa de que você deveria estar feliz. Mas a verdade é que esse mês mexe com histórias, perdas, cansaços e sonhos que não se realizaram, e isso impacta diretamente o emocional.

Se você sente que esse mês pesa mais do que anima, não tem nada de errado com você. Talvez seja só o seu corpo pedindo menos cobrança e mais cuidado.

Você não precisa terminar o ano “bem”. Precisa terminar sendo honesta com o que sente. 💙

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12/12/2025

A hiper-disponibilidade emocional faz você acreditar que amar é sempre se "esticar" mais um pouco. Mas, quando só você se "estica"… algo começa a rasgar por dentro.

Você aprende a ler o outro antes de ler a si mesma (o), a entregar mais do que recebe, a calar o cansaço para não decepcionar. E, aos poucos, começa a chamar de “cuidado” aquilo que, na verdade, é excesso!

Relação saudável não pede sacrifício constante, pede presença mútua. Se só você se doa, não é amor: é sobrevivência emocional.

Talvez não seja que você ame demais. Talvez seja só o hábito de se abandonar primeiro.

Se você sentiu que essa mensagem é pra você… respira, salva e volte nela sempre que precisar lembrar do seu lugar nas relações. 💙

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Nem todo limite afasta. Às vezes, ele só abre espaço pra você existir, sem se perder. ✨️💙
10/12/2025

Nem todo limite afasta. Às vezes, ele só abre espaço pra você existir, sem se perder. ✨️💙

Dizer “não” não é falta de educação e nem faz de você uma pessoa terrível. Dizer "não" é autocuidado emocional. 💙Para mu...
09/12/2025

Dizer “não” não é falta de educação e nem faz de você uma pessoa terrível. Dizer "não" é autocuidado emocional. 💙

Para muitas pessoas, o medo de decepcionar vem de um passado em que limite significava risco: perder afeto, ser criticada, não ser suficiente. E quando crescemos com essa ideia, o “sim” vira uma resposta automática e o “não” vira ameaça.

Mas você não precisa continuar vivendo assim. O limite não afasta quem é de verdade. Ele organiza, protege e devolve espaço para você existir sem se anular. E como toda habilidade emocional, aprender a dizer “não” é treino. Começa com pequenas frases, pequenas pausas, pequenas escolhas que te puxam de volta para si mesma (o).

E, aí? Qual dessas formas você mais precisa praticar hoje?

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05/12/2025

A necessidade de controlar tudo não é teimosia, “mania”, nem exagero. Geralmente, é um sinal de insegurança emocional, uma tentativa silenciosa de se proteger do que você não consegue prever.

O problema é que esse controle só gera um alívio temporário, e depois a ansiedade volta ainda mais forte, se tornando um ciclo exaustivo.

A verdade é que ninguém consegue garantir todos os cenários, todas as respostas, todas as certezas. E tentar fazer isso só aumenta o peso que você carrega sozinha (o).

Quando perceber que está entrando nesse ciclo, tente parar e perguntar a si mesma (o): "o que realmente depende de mim para ser resolvido?"

Nomear a emoção, devolve clareza. Escolher uma ação possível (pequena e real), devolve segurança.

Você não precisa controlar tudo para ficar bem. Você precisa aprender a se sentir segura (o) mesmo quando as coisas não estão totalmente sob o seu controle.

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Muita gente aprendeu, ainda na infância, a se calar para evitar conflito, não gerar “trabalho”, ou não desagradar quem d...
01/12/2025

Muita gente aprendeu, ainda na infância, a se calar para evitar conflito, não gerar “trabalho”, ou não desagradar quem deveria acolher. Essas experiências vão moldando um padrão: o de minimizar as próprias emoções (quando a pessoa começa a acreditar que expressar necessidades é errado, exagerado ou inconveniente).

O problema é que, na vida adulta, esse mesmo padrão aparece como:
👉 dificuldade em pedir ajuda;
👉 medo de desagradar;
👉 ansiedade antes de se posicionar;
👉 engolir sentimentos para manter a “paz”;
👉 sensação constante de ser um peso;

E nada disso é “frescura”! São respostas emocionais aprendidas para sobreviver em ambientes, onde sentir não era seguro.

A boa notícia? 😃
Esses padrões podem ser ressignificados. Na terapia, você aprende a reconhecer suas necessidades, validar suas emoções e dar espaço para a sua voz, sem culpa.

Você não incomoda por sentir. Você existe, e isso já é motivo suficiente para ser acolhida (o). 💙

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Nem todo luto tem ritual, nome ou despedida. Alguns acontecem silenciosamente: em relações que acabam sem explicação, em...
24/11/2025

Nem todo luto tem ritual, nome ou despedida. Alguns acontecem silenciosamente: em relações que acabam sem explicação, em sonhos que precisaram ser deixados para trás, em ciclos que se encerraram sem aviso e sem tempo da mente processar, em versões de nós que já não existem mais...
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Esses lutos são considerados "invisíveis" porque muitas vezes não são reconhecidos socialmente. Mas a dor é real e mesmo sem cerimônia, ela merece espaço, cuidado e acolhimento. 💙
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Se você está atravessando um luto que ninguém vê, saiba: o seu sentir é legítimo e você não precisa justificar sua dor para que ela seja válida. Permita-se nomear, sentir e cuidar desse processo. Sem pressa, sem comparação, sem culpa.
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O que é silencioso para o mundo pode ser imenso dentro de você e isso importa!
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Cuidar do que dói também é uma forma de seguir. ✨

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