Sono Paulista

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O Sono Paulista iniciou seus trabalhos em 1.988 e atualmente conta com mais de 30.000 exames realizados. Os exames são feitos por Polissonígrafos Respironics/Philips, num total de 18 leitos. O acompanhamento é feito portécnicos e fisioterapeutas com certif**ado em polissonografia e exames com CPAP ou BIPAP. Equipe médica e de enfermagem, de plantão, para dar suporte ao paciente. O Hospital Paulista possui suítes confortáveis, climatizadas e higienizadas, dentro de um ambiente moderno e bem estruturado.

25/08/2026

Sim. Acordar durante a noite pode ser totalmente normal, inclusive várias vezes. O sono acontece em ciclos de aproximadamente 90–120 minutos, e entre eles podemos ter pequenos despertares — muitas vezes tão curtos que nem lembramos no dia seguinte.

Em adultos, é comum acordar 1–3 vezes por noite, especialmente para mudar de posição, por barulho, calor, vontade de urinar ou simplesmente na transição entre ciclos. Na gravidez, esses despertares também tendem a f**ar mais frequentes por alterações hormonais, maior vontade de urinar, movimentos do bebê, refluxo e dificuldade para encontrar uma posição confortável.

O que importa mais do que acordar é o que acontece depois: se você acorda, volta a dormir em poucos minutos e se sente razoavelmente descansada pela manhã, geralmente não é preocupante. Se f**a acordada por 30–60 minutos repetidamente, desperta muitas vezes, tem ronco intenso/engasgos, pernas muito inquietas ou passa o dia com sono excessivo, aí vale investigar a qualidade do sono.

12/08/2026

O sono é especialmente importante na consolidação da memória.

Papel das fases do sono

* Sono NREM (principalmente o sono profundo):
* Favorece a consolidação da memória declarativa, que inclui fatos, conceitos e acontecimentos.
* Ocorre uma “repetição” da atividade cerebral do dia, fortalecendo as conexões entre neurônios.
* Sono REM:
* Está relacionado à consolidação da memória procedimental, como aprender a tocar um instrumento ou andar de bicicleta.
* Também participa do processamento das emoções, da criatividade e da resolução de problemas.

O que acontece quando dormimos pouco?

A privação de sono pode causar:

* Dificuldade para aprender novas informações.
* Redução da concentração e da atenção.
* Maior esquecimento.
* Piora no desempenho escolar e profissional.
* Diminuição da capacidade de tomar decisões.

Mesmo uma única noite de sono insuficiente pode prejudicar a formação de novas memórias.

08/07/2026

O inverno pode influenciar o sono de várias maneiras, embora o efeito varie de pessoa para pessoa.

Os principais efeitos são:

* Maior duração do sono: noites mais longas e menor exposição à luz natural aumentam a produção de Melatonina, fazendo muitas pessoas dormirem por mais tempo.
* Sono mais profundo: temperaturas mais baixas favorecem a queda da temperatura corporal, um mecanismo natural que facilita o início e a manutenção do sono.
* Maior sonolência diurna: a redução da luminosidade pode aumentar a sensação de cansaço durante o dia, especialmente em regiões de inverno mais rigoroso.
* Mudanças na arquitetura do sono: alguns estudos sugerem um discreto aumento do sono de ondas lentas (sono profundo) durante o inverno. As alterações do sono REM são menos consistentes entre os estudos.
* Apneia obstrutiva do sono: em algumas pessoas, os sintomas podem piorar no inverno devido a congestão nasal causada pelo ar frio, infecções respiratórias ou alergias sazonais.

Impacto na polissonografia

O inverno, por si só, não costuma alterar signif**ativamente o laudo da polissonografia. Entretanto, condições comuns nessa época, como resfriados, rinite ou sinusite, podem aumentar o ronco e a resistência das vias aéreas, influenciando os resultados do exame.

Por isso, idealmente, a polissonografia deve ser realizada quando o paciente estiver em seu estado habitual de saúde, sem uma infecção respiratória aguda importante.

Para quem trabalha com polissonografia, as evidências atuais indicam que não é necessário utilizar valores de referência diferentes para o inverno; a interpretação segue os mesmos critérios. O que muda é a necessidade de considerar fatores sazonais, como obstrução nasal temporária, ao correlacionar os achados com o quadro clínico do paciente.

05/02/2025

PDX, Aqui tem, polissonografia domiciliar! O exame pode ser realizado no conforto da sua casa

29/01/2025

Diagnóstico com precisão

10/01/2025

Estamos de volta!

06/12/2024

Quando se fala de Apneia do Sono na gravidez, o principal medo das mamães é a possibilidade de ter que passar por algum procedimento cirúrgico. Mas não se preocupe! A utilização de um equipamento que auxilie no tratamento é o suficiente para garantir uma noite de sono mais leve e tranquila.

Entre esses equipamentos, o tratamento com o CPAP é um dos mais indicados para controlar a Apneia do Sono em casos moderados a graves durante a gravidez. Esse equipamento é simples, indolor e não invasivo, e vai contribuir para uma maior qualidade do sono, o que se reflete em noites mais tranquilas, bem dormidas e confortáveis, além da melhora na qualidade de vida e saúde da mamãe e do bebê.

O CPAP fornece um fluxo de ar contínuo no nariz e na boca, através de uma máscara que a paciente utiliza enquanto a mulher grávida dorme, evitando a obstrução das vias respiratórias que a Apneia do Sono pode causar.

21/11/2024

O sono é um processo natural no qual há redução da consciência e das atividades corporais. É dividido em duas fases: o sono não-REM e o sono REM, que apresentam características e estágios diferentes.

O sono não-REM é caracterizado por atividade cerebral menos intensa. É dividido em 4 estágios:

Estágio 1: é a etapa do adormecimento. Pode durar até 15 minutos e é uma transição entre estar acordado e dormindo. Há relaxamento dos músculos e a respiração f**a mais leve.
Estágio 2: O segundo estágio é o de um sono mais leve. Há uma desconexão do cérebro com estímulos externos (barulho, toque). A temperatura e o ritmo cardíaco e respiratório diminuem e a pessoa se aproxima do sono profundo.
Estágio 3: o corpo já começa a entrar em um sono profundo, onde a atividade cerebral começa a diminuir.
Estágio 4: É o estágio do sono profundo, no qual corpo repõe as energias do desgaste diário. O organismo libera os hormônios ligados ao crescimento e executa o processo de recuperação de células e órgãos.
Após o quarto estágio o corpo caminha para o sono REM. A atividade cerebral começa a acelerar e se torna tão intensa que se assemelha à quando estamos acordados. É nessa fase que acontece os sonhos, a fixação da memória e o descanso profundo, essencial para a recuperação da energia física para acordar disposto. As fases do sono irão se alternar ao longo da noite.

29/10/2024

“Higiene do Sono” é o termo usado para designar um conjunto de regras e práticas que buscam preparar e treinar o organismo para que o horário de dormir seja sempre um momento agradável, prazeroso e relaxado, e proporcione maior qualidade de sono.
Entre as principais recomendações da higiene do sono, destacamos:

Para a pessoa:

● ter horários bem definidos para dormir e acordar, que devem ser seguidos mesmo em feriados e aos fins de semana;

● não consumir bebidas estimulantes (cafeína, chocolate, bebidas alcoólicas, chá preto, chá verde e refrigerantes) pelo menos seis horas antes de dormir;

● não comer alimentos muito pesados no jantar, além de evitar estimulantes como açúcares ou comidas picantes;

● praticar exercícios físicos com regularidade, respeitando uma janela de pelo menos quatro horas antes do horário de ir dormir;

● f**ar longe de telas, como celulares, televisão e tablets, na cama pelo menos uma hora antes de dormir;

● evitar cochilos durante o dia. Se não for possível, impedir que eles se estendam por mais de 45 minutos ou que aconteçam ao final do dia.

Para o ambiente:

● manter o quarto escuro, com luz indireta e diminuta;

● controlar a temperatura do quarto, dando preferência por aquelas mais amenas;

● usar pijamas confortáveis e adequados para o clima;

● manter o ambiente silencioso e tranquilo;

● não usar a cama ou o dormitório para outras atividades não relacionadas ao dormir, como trabalhar ou estudar.
Fonte:https://institutodosono.com/artigos-noticias/higiene-do-sono-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-essa-pratica/

14/10/2024

Não, não é possível recuperar o sono perdido na sua totalidade. Um estudo de 2021 mostrou que a maior parte do processamento cognitivo perdido por falta de sono não é recuperado após uma semana de sono irrestrito.
A privação de sono, principalmente quando é crônica ou repetida, pode ter consequências graves para a saúde, como: Prejuízos à memória e aprendizado, Redução da atenção, Alterações do humor, Risco de desenvolver doenças psiquiátricas, Enfraquecimento do sistema imune.
Para dormir melhor, pode-se:
Adotar horários regulares de sono
Evitar dormir muito durante o dia
Fazer atividade física pela manhã ou à tarde
Evitar bebidas com cafeína à noite
Comer alimentos leves no jantar
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
Diminuir a exposição à luz durante à noite

Endereço

Rua Doutor Diogo De Faria, 780
São Paulo, SP
04037-002

Site

http://www.sonopaulista.com.br/pt/

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