AFMpsicologia

10/06/2026

03/06/2026

Distimia é uma forma de depressão mais leve, mas prolongada que pode durar anos.
Sintomas de mau humor, irritabilidade são muito frequentes .

A distimia tem tratamento, com acompanhamento psiquiátrico, psicoterapia e regulação emocional.

02/06/2026

Neuromodulação e Psicoterapia: uma parceria que potencializa resultados
Você já percebeu que, mesmo entendendo racionalmente seus problemas, muitas vezes é difícil mudar emoções, pensamentos e comportamentos? Isso acontece porque nosso cérebro funciona por meio de redes neurais que podem estar funcionando de forma desregulada em condições como ansiedade, depressão, insônia, estresse crônico, TDAH e transtorno de estresse pós-traumático.
A psicoterapia ajuda a desenvolver autoconhecimento, ressignificar experiências, modificar padrões de pensamento e construir estratégias mais saudáveis para lidar com os desafios da vida. Já a neuromodulação atua diretamente na atividade cerebral, auxiliando na regulação dessas redes neurais por meio de técnicas não invasivas, como tDCS, TMS e estimulação do nervo vago.
Quando combinadas, psicoterapia e neuromodulação podem potencializar os resultados do tratamento. Enquanto a neuromodulação favorece a neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de criar novas conexões —, a psicoterapia aproveita esse momento para fortalecer novos aprendizados emocionais e comportamentais.
É como preparar o solo antes de plantar uma semente: a neuromodulação pode tornar o cérebro mais receptivo às mudanças, enquanto a psicoterapia oferece as ferramentas necessárias para que essas mudanças sejam consolidadas no dia a dia.
Essa abordagem integrada tem sido cada vez mais estudada pela ciência e pode contribuir para melhora do humor, redução da ansiedade, aumento da capacidade de concentração, melhor qualidade do sono e maior equilíbrio emocional.
A tecnologia não substitui a psicoterapia. Pelo contrário: quando utilizada de forma ética e baseada em evidências, ela pode se tornar uma importante aliada no processo de promoção da saúde mental e do bem-estar.
Cuidar do cérebro e da mente ao mesmo tempo é uma das formas mais promissoras de promover mudanças duradouras e uma melhor qualidade de vida.

29/05/2026

Será que a tecnologia atrapalha a psicoterapia?

Onque e melhor buscar uma Psicoterapia tradicional ou algo com mais tecnologia.

As duas formas estão certas.
O que acontece é que o mundo esta mudando e a tecnologia vem pra auxiliar, agregar á psicologia.

Mas nenhuma tecnologia exclui o vínculo humano e empatia da psicoterapia.

Quando se junta a tecnologia e a psicoterapia o paciente só tenha a ganhar, um processo mais eficiente, moderno e produtivo.

27/05/2026

A Síndrome do Impostor é uma experiência comum em que a pessoa sente que não merece o sucesso que conquistou, muitas vezes atribuindo suas realizações à sorte, ao acaso ou à ajuda de outros. Aqueles que enfrentam essa síndrome frequentemente se sentem como se estivessem "enganando" as pessoas ao seu redor e têm medo de serem "desmascarados" como uma fraude. Isso pode levar a sentimentos de ansiedade, autocrítica excessiva e até paralisia, impedindo a pessoa de reconhecer suas próprias conquistas. Superar a síndrome do impostor é essencial para alcançar a autoconfiança e viver uma vida mais equilibrada e gratificante.

O primeiro passo para combater a Síndrome do Impostor é reconhecer que você não está sozinho. Muitas pessoas, incluindo aquelas que são bem-sucedidas em suas áreas, já passaram por essa sensação de inadequação. Compreender que essa é uma experiência comum pode ajudar a aliviar a pressão que você sente, permitindo que você veja as situações de uma perspectiva mais objetiva.

Reflita sobre suas conquistas de forma concreta e realista. Muitas vezes, a síndrome do impostor nos faz minimizar nossos sucessos, acreditando que eles não são "suficientes". Quando você para para refletir sobre suas realizações, considere todos os esforços, habilidades e dedicação que contribuíram para atingir seus objetivos. Escreva suas conquistas, mesmo as pequenas vitórias, e celebre o progresso que fez ao longo do tempo. Isso ajuda a reforçar a ideia de que seus sucessos são merecidos.

Outro passo importante é questionar os pensamentos autocríticos. Quando você se pega pensando "eu não mereço isso" ou "eu só consegui isso por sorte", desafie essas ideias. Pergunte a si mesmo se essas afirmações são baseadas em fatos ou se são apenas distorções. Praticar a reestruturação cognitiva pode ajudá-lo a substituir pensamentos negativos por crenças mais realistas e equilibradas.

Procure apoio de outras pessoas. Compartilhar suas preocupações com amigos, mentores ou terapeutas pode ser útil para colocar suas realizações em perspectiva. Muitas vezes, uma visão externa e objetiva pode ajudá-lo a perceber o quanto você realmente conquistou e o quanto suas habilidades são valiosas.

26/05/2026

A variabilidade cardíaca é um biomarcador natural do sistema nervoso.

Nessa avaliação podemos identificar quanto o paciente consegue gerenciar o estresse e ansiedade.

E em seguida fazer o treino para diminuir os níveis de estresse e ansiedade, além de melhorar a atenção e foco.

O treino da variabilidade cardíaca também ajuda no tratamento de outras doenças mentais como a depressão e tdah por exemplo.

26/05/2026

A variabilidade da frequência cardíaca é um biomarcador natural que indica o quanto o indivíduo gerenciar seu estresse e ansiedade.

Após avaliação é possível treinar e aprender a diminuir o estresse e ansiedade.

E ainda melhorar a atenção, foco e outras questões cognitivas.

15/05/2026

Você sabe pra que serve a avaliação neuropsicológica?

A avaliação neuropsicologica ajuda no diagnóstico de diversos transtornos como tdah, tea, depressao, além de avaliar funções executivas, atenção, memória por exemplo.

Com o avanço da tecnologia temos avaliações mais rápidas e precisas com o uso de Relaidade Virtual

Com um oculos de realidade virtual conseguimos em tempo real avaliar esses deficits tanto em adultos, quanto crianças.

A avaliação neuropsicológica com realidade virtual é aprovada pela associação americana de psicologia e vem somar com os demais te**es aplicados no processo.

13/05/2026

Em um mundo onde estamos constantemente sendo solicitados a atender a múltiplas demandas — seja no trabalho, em relacionamentos ou em responsabilidades pessoais — aprender a dizer "não" é essencial para proteger nossa saúde mental e emocional. Embora muitas vezes associemos o "não" a algo negativo ou egoísta, na verdade, ele é uma ferramenta poderosa de autocuidado. Dizer "não" de forma saudável ajuda a preservar nosso tempo, energia e equilíbrio emocional, permitindo que possamos nos dedicar ao que é realmente importante para nós.

O primeiro passo é reconhecer seus limites. Muitas vezes, aceitamos compromissos ou responsabilidades que não podemos cumprir porque temos dificuldade em identificar nossos próprios limites. Pergunte-se: "Eu tenho a capacidade de fazer isso de forma saudável?" Se a resposta for não, é importante ser honesto consigo mesmo e com os outros. Saber dizer "não", não significa ser rude ou indiferente, mas sim honrar suas próprias necessidades e limites.

A culpa é um grande obstáculo quando se trata de aprender a dizer "não". Muitas pessoas se sentem culpadas por não atender às expectativas dos outros, temendo que isso prejudique seus relacionamentos ou que sejam vistas como egoístas. No entanto, colocar a saúde mental em primeiro lugar é um ato de autocompaixão, e é importante lembrar que, ao se cuidar, você está melhor equipado para ajudar os outros quando realmente for possível.

Outro ponto importante é priorizar suas próprias necessidades. Quando dizemos "sim" a tudo, estamos automaticamente dizendo "não" a nossa própria saúde, descanso e bem-estar. Aprender a fazer escolhas mais conscientes sobre onde investir seu tempo e energia ajuda a evitar o esgotamento e a sobrecarga emocional, além de proporcionar um maior senso de realização nas áreas que realmente importam.

Se você está lutando para estabelecer limites e dizer "não" quando necessário, a terapia pode ser uma excelente maneira de aprender essas habilidades de forma saudável. Agende uma sessão e descubra como criar um equilíbrio saudável em sua vida, respeitando seus próprios limites e promovendo sua saúde mental.

12/05/2026

Pra que serve a avaliação Neuropsicologica?

A avaliação neuropsicologica ajuda no processo terapêutico porque ela direciona o tratamento par ao caminho certo.

Identifica diversos transtornos e norteia o tratamento a ser feito